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Pumpen in Surf Foil
Um Fortschritte zu machen und Ihre Surf Foil Session in vollen Zügen zu genießen, ist das Pumpen in Surf Foil DIE Technik ! Dieser wichtige Schritt ermöglicht es Ihnen, das Foil in vollem Umfang zu genießen und sich in der Praxis weiterzuentwickeln, indem Sie die Profis imitieren. Erinnern Sie sich an das Video von Kai Lenny in Fidschi im Jahr 2016, wie er 2 Wellen verbindet und auf einer endlosen (und fast nicht vorhandenen) Lagunenwelle zum Strand surft. Deshalb wollten wir Ihnen einige Tipps geben, um das Abpumpen zu lernen und Ihre Technik zu entwickeln. Dank unseres Tutorials wird die Pumptechnik für Sie kein Geheimnis mehr sein!
Wenn Sie lernen möchten, wie man einen Foiling-Dockstart macht, d.h. wie man von einem Ponton aus foilt, haben wir einen Artikel zu diesem Thema geschrieben.
Du bist neu im Surf Foiling und Sie möchten mehr über die Praxis erfahren. Die Folie hat sich schnell entwickelt, demokratisiert und die Technik der Pumpen wird zunehmend praktiziert. Dies ist insbesondere auf die Entwicklung des Angebots an Foliengeräten auf dem Markt zurückzuführen, die das Pumpen einfacher und zugänglicher machen.
Wie funktionieren Folien?
Foils sind hydrodynamische Flügel, die es Boards ermöglichen, mit weniger Widerstand über das Wasser zu gleiten. Sie werden in verschiedenen Disziplinen wie Wingfoil, Wakefoil, Paddle Foil, Dockstart usw. eingesetzt. Ihre Funktionsweise basiert auf dem Prinzip von Lift and Balance.
Ein Foil besteht in der Regel aus einem Frontflügel, einem Mast und einem Stabilisator. Der vordere Kotflügel, auch “Frontschaufel” oder “Finne” genannt, ist der Hauptteil, der Auftrieb erzeugt und das Board über das Wasser hebt. Es ist am Mast befestigt, der den Frontflügel mit dem Board verbindet. Der Stabilisator, der sich an der Rückseite des Mastes befindet, trägt dazu bei, das Gleichgewicht und die Stabilität des Foils aufrechtzuerhalten.
Während einer Wingfoil-Session verwendet der Fahrer beispielsweise einen Flügelflügel, um sich selbst anzutreiben. Durch das Pumpen mit dem Kite und die Erzeugung von Geschwindigkeit erzeugt das Foil Auftrieb und ermöglicht es dem Board, vom Wasser abzuheben. Der Fahrer kann dann über das Wasser gleiten und das Gleichgewicht und die Richtung durch die Neigung und Bewegungen seines Körpers kontrollieren.
Pump-Prinzipien
Zunächst ein paar Erinnerungen: Die Funktionsweise des Foils ähnelt der eines Flugzeugs und erfordert Geschwindigkeit, um Auftriebsenergie zu erzeugen, die eine Verschiebung ermöglicht. . Für weitere Informationen laden wir Sie ein, unseren erklärenden Artikel über die Funktionsweise von Folien zu lesen. Die Pumptechnik ermöglicht es Ihnen dann, diese Energie mechanisch mit Ihren eigenen Bewegungen zu erzeugen. Eine angepasste Pumptechnik sowie eine gute Geschwindigkeit ermöglichen es Ihnen, beim Pumpen im Surf Foil so wenig Energie wie möglich zu verbrauchen .
Wie man beim Surf Foiling pumpt: Die Schritt-für-Schritt-Technik
1. Timing
Der erste Schritt besteht darin, aus der Welle herauszukommen zur richtigen Zeit. Wenn Sie anfangen, ist es am besten, auszusteigen, wenn die Welle ist so flach wie möglich. Im Laufe des Spiels wirst du es schaffen, auszusteigen, wenn die Welle bricht, oder sogar über den Schaum der Welle zu gehen, auf der du dich befindest. Je mehr Sie in einem kritischen Bereich der Welle hinausgehen, desto größer sind die Turbulenzen und Bewegungen des Wassers. Diese Bewegungen können beim Foilen kompliziert zu bewältigen sein und viele Ungleichgewichte verursachen.
2. Flugbahn und Anfangsgeschwindigkeit
Diese Anfangsphase ist eine der wichtigsten oder sogar DIE wichtigste, wenn Sie das Abpumpen lernen. Die Herausforderung besteht darin, die maximale Drehzahl beizubehalten und zum richtigen Zeitpunkt mit dem Pumpen zu beginnen. Eine zu enge Kurve führt dazu, dass Sie an Geschwindigkeit verlieren und Sie müssen Ihre Anstrengungen verdoppeln, um die Trägheit Ihres Foils wiederherzustellen. Sie verlieren daher Ihre Energie und riskieren zu stürzen, da das Gleichgewicht bei niedrigen Geschwindigkeiten prekärer ist. Das Pumpen ist auch bei reduzierter Geschwindigkeit technischer , da es eine breitere und präzisere Bewegung erfordert, um es wieder in Gang zu bringen.
Ideal ist es daher , Ihre Kurve zu verlängern. Dazu können Sie aus der Welle aussteigen, indem Sie ihr “folgen” und in Richtung Kanal gehen. So können Sie auch die Energie der Welle etwas länger genießen. Sie können dann mit dem Pumpen beginnen und sich allmählich dem Gipfel zuwenden. Diese Verlängerung der Kurve ermöglicht es Ihnen, eine gute Anfangsgeschwindigkeit beizubehalten und das Pumpen unter den bestmöglichen Bedingungen zu beginnen. Ein weiterer Tipp, der Ihnen helfen kann, Ihre Genesung zu beginnen: Versuchen Sie, so hoch wie möglich auf Ihrem Mast zu stehen , bevor Sie mit der Pumpphase beginnen. Mit anderen Worten, versuchen Sie, den Flügel Ihres Foils so nah wie möglich an der Oberfläche zu positionieren. In dieser Position hat Ihr Foil den geringsten Widerstand.
3. Die Technik
Lassen Sie uns nun über die Pumptechnik selbst sprechen. Es ist wichtig zu wissen, dass je mehr Geschwindigkeit Sie haben, desto einfacher wird die Bewegung und desto weniger müde werden Sie. Das Pumpen ist nicht auf eine Abfolge von Beugungen und Streckungen der Beinmuskulatur beschränkt. In der Tat müssen Sie die Trägheit nach vorne geben, um mit Ihrem Foil Geschwindigkeit zu “erzeugen”. Das Pumpen ist in der Tat eine Kombination aus zwei Bewegungen: eine Abfolge von Aufhellung und Druck des Körpers, kombiniert mit einer Abfolge von verzögerter Beugung und Streckung des vorderen und hinteren Beins.
Das folgende Diagramm zeigt die Bewegung der Folie und ihre Ausrichtung unter Wasser. Wenn sie mit dem Pumpen beginnen, neigen viele Menschen dazu, sich nicht zu koordinieren und daher nicht die Geschwindigkeit zu erzeugen, die für ein effektives Pumpen erforderlich ist. Eine einfache Bewegung mit gleichzeitigem Druck/Erleichterung Ihres vorderen und hinteren Beins wird Sie stark verlangsamen, ohne dass Sie sich vorwärts bewegen.
Eine leichte, bewusste Unwucht nach vorne ermöglicht es Ihnen, leichter zu beschleunigen und Ihrem Foil die besondere Bewegung zu verleihen. Dieser Begriff des Ungleichgewichts ist wichtig, er gibt Ihnen Geschwindigkeit und Trägheit nach vorne.
4. Koordination
Der Schlüssel zum Pumpen ist die Koordination zwischen der Bewegung Ihrer unteren Extremitäten und der Übertragung von Masse. Ihre Vorder- und Hinterbeine führen abwechselnd eine Beuge- und dann eine Streckbewegung aus. Wenn sich das hintere Bein streckt (Schritte 1 und 2 im Bild unten), beugt sich Ihr vorderes Bein leicht, damit sich Ihr Foil heben kann. Dies ist die Push-Phase. Sie werden dann auf das vordere Bein drücken, während Sie versuchen, sich zu beschweren und Ihr Gewicht zu nutzen, um mehr Geschwindigkeit zu erzeugen und Ihr Foil nach unten auszurichten (Schritte 3 und 4).
Wir können an diesen beiden Beinen sehen, dass der Foiler seinen ganzen Körper einsetzt, um diese Trägheit nach unten und vorne zu erzeugen. Der Druck auf Ihre Beine sollte während der Abstiegsphase allmählich erfolgen und maximal sein, wenn Ihr Foil am niedrigsten ist, um Ihnen Sprungkraft für die Aufstiegsphase zu geben (Schritt 5). Dank dieser letzten Unterstützung können Sie leichter werden und Ihr Foil nach oben gehen lassen. Während der 5. Etappe sind die Beine fast vollständig ausgestreckt und der Fahrer versucht, größer zu werden, um die Erleichterung der 6. Etappe zu erzeugen und das Foil wieder nach oben zu bringen. Darüber hinaus entsprechen die Schritte 1 und 6 der gleichen Phase des Pumpens.
Sie können auch Ihre Arme verwenden, um Ihnen während der Aufhellungsphase zu helfen.
5. Amplitude oder Frequenz?
Wie sieht es mit dem Rhythmus aus, den man beim Abpumpen annehmen muss? Frequenz oder Amplitude? Es ist noch keine exakte Wissenschaft, aber es scheint, dass die Ausführung einer breiten Pumpbewegung weniger Energie verbraucht als eine sehr rhythmische Bewegung. Wenn Sie Ihrer Bewegung Amplitude verleihen, können Sie die Ruhephasen nutzen, die durch den erhöhten Auftrieb Ihres Foils entstehen, wenn es sich nahe an der Oberfläche befindet.
Sie können Ihrem Foil jedoch die Frequenz geben, wenn Sie aus der Welle kommen, um es zu beschleunigen, denn denken Sie daran, dass Geschwindigkeit einer der Schlüsselfaktoren für effektives Pumpen ist!
6. Blick in die Ferne
Wenn Sie mit dem Pumpen beginnen, versuchen Sie, in die Ferne oder zumindest in die Welle oder das Ziel zu schauen, das Sie anstreben. Dies zwingt Sie, Ihrem Foil die Vorwärtsträgheit zu geben, über die wir zuvor gesprochen haben. Beim Surf-Foiling ist der Blick nach oben noch wichtiger, da Sie so die Bewegungen des Wassers und die Bildung von Wellen erkennen und so das zu erreichende Gebiet auswählen können.
7. Verbindung
Es ist wichtig, den Bereich zu wählen, in dem Sie aufhören zu pumpen, wenn Sie versuchen, eine zweite Welle anzuschließen oder zu riskieren, zu fallen oder sie zu verlieren. Die Energie der Welle befindet sich in ihrem oberen Drittel. Dies ist der Bereich, den Sie anstreben müssen. Sie befinden sich nicht nur in einem kraftvollen Gebiet, sondern profitieren auch von der Beschleunigung, die durch die Neigung der Welle entsteht. Ihre Schicht wird auch wichtig sein. Genau wie beim Verlassen der Welle muss Ihr Turn verlängert werden, damit Ihr Foil nicht an Geschwindigkeit verliert. Der Schub, den Sie während dieser Kurve auf Ihre Beine geben, sollte allmählich erfolgen und während Ihrer Kurve zunehmen.
Wie bei einem langen Carve beim Surfen muss der Druck immer deutlicher werden, wenn Sie in Ihrem Schwung vorankommen, um die Geschwindigkeit und damit den Auftrieb beizubehalten. Mit anderen Worten, eine zu enge Kurve kann dazu führen, dass Ihr Foil vorzeitig landet, weil es seine Geschwindigkeit verloren hat.
8. Sättigung
Mit der erreichten Geschwindigkeit ist es manchmal möglich, das Pumpen zu stoppen, weil das Foil genug Auftrieb hat, um Sie im Flug zu halten: Es wird gesagt, dass es “sättigt”. Dann ist es die perfekte Zeit, um sich ein wenig auszuruhen. Sobald du spürst, dass das Foil an Geschwindigkeit verliert und wieder zu landen beginnt, kannst du wieder mit dem Pumpen beginnen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in diese Phase eintreten, platzieren Sie Ihr Foil nahe an der Oberfläche , damit es länger und einfacher planen kann.
Welche Folie zum Pumpen?
- Für das Dockstart-Pumpen bieten High Aspect S-Foils wie das 2000 und 1350 Lift ein effizientes und müheloses Gleiten, sodass Sie lange gleiten und effizient pumpen können. Diese Foils eignen sich perfekt für Wingfoil, Surf Foil, SUP Foiling und Wakefoiling. Sie bieten ein echtes Gefühl des Vergnügens auf dem Wasser.
- Wenn es um das Einpumpen von Surf Foil geht, ist das S-Foil 1190 Lift ideal. Dieser High-Lift-Kite wurde speziell für Surf-Foil-, SUP-Foil- und Wakefoil-Enthusiasten entwickelt. Mit 15-20% mehr Auftrieb als der HA 1190 S bietet er eine erhöhte Leistung, um Ihr Pumpen zu optimieren und die Wellen ohne Unterbrechung zu fangen. Für kleine Wellen ohne Power empfiehlt sich das S-Foil 1350 HA Lift . Mit dieser Folie können Sie die kleinsten Wellen mühelos wieder anschließen und pumpen. Er wurde speziell für das Surfen von Sommerwellen mit wenig Power entwickelt.
Egal, ob du Wing Foiling, Surf Foiling, SUP Foiling oder Wakefoiling praktizierst, die Wahl des richtigen Foils zum Pumpen ist entscheidend, um deine Leistung zu optimieren und das Beste aus deinen Sessions herauszuholen. Zögern Sie nicht, uns über unseren Chat zu kontaktieren , um weitere Informationen über die Folie zu erhalten, die Sie je nach Ihrem Niveau, Ihrer Praxis und Ihren Wünschen auswählen können.
Was ist SUP-Foiling?
SUP Foiling, auch bekannt als Paddle Foiling, ist eine Disziplin, die Stand Up Paddle (SUP) und Foiling kombiniert. Dabei wird auf einem SUP-Board gesegelt, das mit einem Foil ausgestattet ist, sodass Sie mit weniger Widerstand über das Wasser fliegen können. SUP-Foiling bietet ein einzigartiges Gleiterlebnis und ein unglaubliches Fluggefühl.
Während einer SUP-Foil-Session verwendet der Fahrer ein Paddel, um sich anzutreiben und an Geschwindigkeit zu gewinnen. Sobald das Foil genügend Auftrieb erzeugt, hebt das SUP-Board vom Wasser ab und gleitet über die Oberfläche. Der Fahrer kann dann ein sanftes und müheloses Segeln genießen, indem er sein Gleichgewicht und seine Steuerkontrolle nutzt, um sich über das Wasser zu bewegen.
SUP-Foiling bietet viele Vorteile, darunter ein leichtes und freies Gefühl, eine geringere Muskelermüdung durch geringeren Widerstand und die Möglichkeit, bei geringerem Wellengang zu segeln. Es ist eine vielseitige Disziplin, die an verschiedenen Gewässern ausgeübt werden kann, egal ob im Meer, im See oder im Fluss.
Einige Ideen für das Training im Surf Foiling
Der Kraftaufwand, der zum Pumpen des Surffoils erforderlich ist, hängt von dem Kite ab, den du verwenden möchtest. Foils zum Surfen sind auf ihre Agilität ausgelegt und ermöglichen Ihnen radikalere Manöver. Sie erfordern jedoch etwas mehr Pumpaufwand als beispielsweise für das Downwinding entwickelte Foils. Das Pumpen mit dieser Art von Foil ähnelt der Anstrengung während eines 400-m-Laufs in der Leichtathletik (überwiegend anaerobe Milchanstrengung) und deshalb ist das Verbinden einer Vielzahl von Wellen sehr körperlich. Versuchen Sie also, 3 x 400 m mit nur wenigen Sekunden Pause zwischen den einzelnen Wiederholungen zu laufen! Das Beispiel ist etwas extrem, aber es gibt eine gute Vorstellung von der Art der Anstrengung, die das Pumpen manchmal darstellen kann, je nachdem, welche Art von Kite du verwenden wirst.
Für die Motiviertesten unter Ihnen sind hier einige Ideen, um sich an Land zu verbessern, sowohl physisch als auch technisch!
Fachschulbildung
Um an deiner Technik zu arbeiten, kann Skateboarden eine gute Möglichkeit sein, trocken voranzukommen. Sie benötigen jedoch Zugang zu einem Skatepark in der Nähe. Rampen wie Halfpipes und Bowls sind eine gute Möglichkeit, an Ihrem Beinmuskelgedächtnis und Ihrer Propriozeption zu arbeiten. Der Geschwindigkeitsgewinn in einer Rampe ähnelt der Bewegung des Pumpens im Surf Foil (Streckung der Beinmuskulatur in den Kurven während des Aufstiegs, Beugung am oberen Ende der Rampe, dann wieder Streckung in der Kurve während des Abstiegs).
Ideal sind Pumptracks , bei denen es sich um Beton- oder Asphaltstrecken handelt, die BMX-Strecken ähneln. Die Koordination zwischen Vorder- und Hinterbeinen ist wichtig, um Geschwindigkeit aufzunehmen, ohne mit den Füßen zu drücken. Pumptracks beanspruchen die Muskeln und die Atmung und sind auch perfekt, um Sie körperlich arbeiten zu lassen. Der Aufwand ist in der Tat dem einer Verbindung zwischen zwei Wellen im Surf Foil sehr ähnlich. Wenn Sie ein Cruiser- oder Surf-Skate-Board haben, ist es sogar noch besser, da sie mehr Instabilität bieten und Sie zusätzlich zu Ihrer Pumptechnik an Ihrer Platzierung arbeiten lassen.
Der Doc-Start und der Strandstart sind, sobald sie gemeistert sind, auch eine gute Möglichkeit, Ihre Technik zu perfektionieren, wenn die Wellen nicht da sind! Suchen Sie sich einen Ponton in Ihrer Nähe und üben Sie. Die Abfahrt von Pontons und Stränden erfolgt mit geringerer Geschwindigkeit als beim Verlassen einer Welle. Die Technik ist daher etwas komplexer, aber mit “schwierigem Pumptraining, einfacher Verbindung”! Wenn Sie lernen möchten, wie man vom Strand aus startet, lesen Sie unseren Artikel über die Strandstarttechnik.
Körperliches Training
Körperliches Training ist ein extrem breites und komplexes Thema. Dieser Teil verdient ein ganzes Buch, um wirklich spezifisch und vollständig zu sein. Auch wenn das Abpumpen eher eine kurze und intensive Anstrengung des anaeroben Milchsäuretyps ist, ist die Ausdauer ( aerobes System) nicht zu vernachlässigen, um Fortschritte zu machen. Zumal es allgemeiner verwendet wird, um lange Sitzungen zu überstehen. Das Training muss daher global sein und auch wenn eine Aktivität immer ein dominantes Energiesystem hat, besteht das Ziel einfach darin, Ihnen einige Schlüssel und Ideen zu geben, um körperlich und spezifisch in Ihrer Foiling-Praxis voranzukommen.
Sind Sie ein Fan von körperlicher Vorbereitung oder Crosstraining? Übungen wie Box Jumps und Burpees sind ideal, um zu Hause an Explosivität und Cardio zu arbeiten.
Wenn Sie unterwegs sind und gezielter an Ihrer Atemkapazität arbeiten möchten, ist Intervalltraining (besser bekannt als Intervalle) beim Laufen eine sehr gute Möglichkeit, um schnell Fortschritte zu machen. Am besten nutzen Sie die Treppe in Ihrer Nähe, da Sie so auch an Ihrer Amplitude arbeiten können.
Zusammenfassend
- Wählen Sie das richtige Timing
- Denken Sie daran, Ihre Kurve am Ende der Welle zu verlängern, um die Geschwindigkeit beizubehalten
- Schalten Sie Ihren Körper mit einem leichten Ungleichgewicht nach vorne, um Geschwindigkeit zu erzeugen
- Koordinieren Sie die Bewegung der Beine mit den Aufhellungs- und Druckphasen des Körpers
- Denken Sie darüber nach, Amplitude anzugeben.
- Blick in die Ferne
- Streben Sie das obere Drittel der Welle an, die Sie verbinden möchten
- Das wars! Sie haben gerade eine zweite Welle erwischt!
Wenn Sie noch Fragen dazu oder andere Wünsche haben, zögern Sie bitte nicht, uns zu kontaktieren !
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