tutoriel pour apprendre le sup

Wie fängt man an und macht Fortschritte im Stand Up Paddle?

 

Stand-Up Paddle ist für uns eine unglaubliche Praxis, die es erlaubt, körperliche Aktivität und Flucht zu verbinden, während man den Ozean genießt. Stand Up Paddle ist eine Wassersportart, die aus dem Paddeln auf einem großen Brett mit einem Paddel besteht. Diese neue Wassersportart hat sich in den letzten Jahren sehr schnell entwickelt. In der Tat hat es den Vorteil, dass es alle Muskeln des Körpers anspricht, während es eine einfache Übung bleibt und für alle zugänglich ist.

Auf Flachwasser, See, Fluss oder Meer, das Stand-Up-Paddle bietet die Möglichkeit, eine Vielzahl von Gewässern, aber auch verschiedene Praktiken zu genießen. In der Tat gibt es viele Disziplinen von SUP. Je nach Modell können Sie üben Wandern, allein oder mit der Familie, lange sportliche Spaziergänge, Touren oder auch Paddelsport und die Paddelsurfen, wenn es Wellen gibt! Heute ist die SUP findet sich auch in der Praxis des Foilings, um mit einem Ruderschlag über das Wasser zu fliegen. Das Paddle kann auch für andere Aktivitäten, wie z. B. Yoga oder Angeln, verwendet werden.

Obwohl SUP eine der einfachsten Wassersportarten ist, erfordert es dennoch ein wenig Lernaufwand, um sich an jedem Ort mit Leichtigkeit und Flüssigkeit zu bewegen. Deshalb bieten wir Ihnen in diesem Artikel alle unsere Ratschläge für den Einstieg und die Fortschritte im Stand-Up-Paddle an.

Wie fängt man an und macht Fortschritte im Stand Up Paddle?


WÄHLEN SIE DAS RICHTIGE MATERIAL UND DIE RICHTIGE STELLE

Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass ein Stand Up Paddle Board die an Ihr Niveau angepasst sind, erleichtern Ihnen den Einstieg und/oder ermöglichen es Ihnen, besser voranzukommen und Ihre Fähigkeiten zu perfektionieren. Es gibt Bretter von Paddeln für alle Altersgruppen und Größen, in aufblasbar oder starr. Wir empfehlen Ihnen, auf einer Karte zu beginnen rundum, die stabiler sein wird. In der Tat hat ein Touring-Board eine schärfere Nase und dringt besser ins Wasser ein.

Auch die Wahl Ihres Wassers ist für die ersten Sitzungen wichtig. Um das Beste daraus zu machen, wählen Sie flaches, ruhiges Wasser.


EINSTELLEN DES PADDELS

Als Anfänger im Paddleboarding kann man diesen Schritt schnell vernachlässigen, der jedoch essentiell ist, um die Bewegung zu optimieren und den Rücken nicht zu verletzen. Die Länge Ihres Paddels muss an Ihre Größe, aber auch an Ihr Brett und Ihre Übung angepasst werden. Um mit dem SUP zu beginnen, ist es am einfachsten, die Höhe des Paddels mit ausgestrecktem Arm über dem Kopf einzustellen, und zwar dann, wenn der Griff Ihr Handgelenk erreicht.



Sie sind nun bereit, ins Wasser zu gehen!

 


GLEICHGEWICHT VERSTEHEN

Um allmählich Ihr Gleichgewicht zu finden, beginnen Sie zunächst in den Knien. Halten Sie das Paddel mit dem Gesicht zu Ihnen und im rechten Winkel zum Paddel. Sobald Sie sich stabilisiert haben, können Sie in dieser Position mit dem Paddeln beginnen, wobei Sie den Arm gerade und die Hand oben auf dem Paddelgriff halten. Die Technik besteht darin, mit dem Paddel weit nach vorne zu greifen und es dann anzuheben, sobald es Kniehöhe erreicht. Wenn Sie sich in dieser Position wohlfühlen, können Sie versuchen, aufzustehen. Denken Sie daran, geradeaus zu schauen, um das Gleichgewicht zu halten!


POSITIONIEREN SIE SICH GUT

Um sich richtig auf Ihrem Paddel zu positionieren, stellen Sie Ihre Füße in der Mitte der Länge des Brettes senkrecht zur Achse des Brettes. Diese Position gewährleistet die Stabilität Ihres Boards, das dann flach auf dem Wasser liegt. Stellen Sie Ihre Füße auf beiden Seiten des Griffs weiter auseinander und verwenden Sie das Paddel, wenn Ihnen die Stabilität fehlt.

Sobald Sie stehen und auf den Füßen sind, beugen Sie die Knie leicht, bevor Sie rudern. Dadurch erhalten Sie noch mehr Gleichgewicht und können noch effizienter rudern. Es sind Ihre Beine und Bauchmuskeln, die Sie stabil halten werden. Wie bereits erläutert, geht es beim effektiven Paddeln darum, das Paddel so weit wie möglich nach vorne zu bringen. Achten Sie darauf, dass Sie beim Paddeln den Rücken gerade halten, um Verletzungen zu vermeiden.

 



PAGAYING-BRUNNEN

Legen Sie Ihre Hand auf den Paddelgriff (genannt „Olive“) und die andere Hand auf das Rohr. Der Abstand zwischen den beiden Händen entspricht der Breite der Schultern. Um gut zu paddeln, ist es wichtig, dass der Winkel des Paddelblattes zur Vorderseite des Boards hin offen ist. Außerdem muss dieses Blatt immer senkrecht im Wasser stehen.

Um beim Segeln geradeaus zu fahren, tauchen Sie das Paddelblatt in Richtung der Vorderseite des Boards und bringen es dann wieder zu Ihnen zurück. Indem Sie das Blatt bis zum Schaft ins Wasser schieben, gewinnen Sie an Kraft.

Wenn das Brett gerade verläuft, fahren Sie auf der gleichen Seite fort. Andernfalls legen Sie Ihr Paddel auf der gegenüberliegenden Seite ab und wechseln die Hände. Sie können das Ruder abwechselnd auf beiden Seiten führen, um geradeaus zu fahren.
Wenn Sie sich drehen wollen, paddeln Sie einfach auf der der Drehrichtung entgegengesetzten Seite des Bootes, um die Vorderseite des Paddels zu drehen.

 

Wie wähle ich mein aufblasbares Stand-Up Paddle entsprechend meinem Niveau und meiner Praxis?

Das SROKA-Team ist in erster Linie ein Team von Enthusiasten. Seit 2013 investiert das Unternehmen in aufblasbare Stand Up Paddle, indem es Qualitätsprodukte entwickelt, die über lange Zeit haltbar sind und zu einem erschwinglichen Preis angeboten werden. Das Ziel ist, dass jeder seinen eigenen Weg findet und ein Maximum an Spaß auf dem Wasser hat. Wir teilen unsere Leidenschaft mit Ihnen durch das Entwerfen und Testen unserer Produkte, die Entwicklung farbenfroher und angenehmer Designs und unsere Beratung, wie man sich im Paddle weiterentwickelt.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Auswahl Ihres aufblasbaren Stand-Up-Paddles helfen. Und wenn Sie mehr Informationen benötigen, lesen Sie unseren Artikel zu diesem Thema!

Das Easyde-Sortiment bei SROKA ist perfekt für den Start des SUP, unabhängig von der beabsichtigten Praxis.
Für die cruisingdas Easy-Pack in 10′ (-90 kg) und 10’6 (+ 90 kg) ist perfekt geeignet für Anfänger, die das Wasser entdecken wollen. Diese aufblasbaren Stand-Up-Paddles werden in gebrauchsfertigen Packungen verkauft. Wir haben diese Pakete so konzipiert, dass sie so zugänglich wie möglich sind und gleichzeitig effizient bleiben.

Für alle Fahrer, die ein angenehmes Gleiten mit großer Stabilität auf langen Strecken suchen, sind der Easy 11’6×32 und der Easy 12’6×32. Dank ihrer stromlinienförmigen Linienführung und der spitzen Nase behält der Langstrecken-Easy die Richtung bei und bietet gleichzeitigein hohes Maß an Stabilität.

 

 

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