{"id":350903,"date":"2024-03-02T08:42:35","date_gmt":"2024-03-02T06:42:35","guid":{"rendered":"https:\/\/srokacompany.com\/blog\/wie-fit-muss-man-sein-um-wing-foil-zu-praktizieren\/"},"modified":"2025-09-29T16:34:00","modified_gmt":"2025-09-29T14:34:00","slug":"wie-fit-muss-man-sein-um-wing-foil-zu-praktizieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/srokacompany.com\/de\/blog\/wie-fit-muss-man-sein-um-wing-foil-zu-praktizieren\/","title":{"rendered":"Wie fit muss man sein, um Wing foil zu praktizieren?"},"content":{"rendered":"<div class=\"sommaire-container\">\n  <span class=\"sommaire-titre\">Inhaltsverzeichnis<\/span>\n  <div class=\"sommaire-links\"><\/div>\n<\/div>\n\n<script>\n  document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() {\n    const sommaireLinks = document.querySelector('.sommaire-links');\n    const headers = document.querySelectorAll('.sommaire-titles');\n\n    headers.forEach((header, index) => {\n      const id = `section-${index}`;\n      header.setAttribute('id', id);\n\n      const link = document.createElement('a');\n      link.href = `#${id}`;\n      link.textContent = `${index + 1} - ${header.textContent}`\n      link.classList.add('sommaire-link');\n\n      const listItem = document.createElement('span');\n      listItem.appendChild(link);\n\n      sommaireLinks.appendChild(listItem);\n    });\n  });\n<\/script>\n\n<div class=\"titre-text-cta-container\">\n    <div class=\"titre-text-cta-text\"><p>Flexibilit\u00e4t ist einer der Punkte, die das <a href=\"https:\/\/srokacompany.com\/de\/eshop\/wing-foil-de\/\">Wing foil<\/a> von Praktiken wie Windsurfen unterscheidet. W\u00e4hrend wir beim Windsurfen immer relativ aufrecht stehen, verlangt beim Wingsurfen allein schon das Prinzip des Wasserstarts oder des Knienden Starts, dass wir nicht so steif sind wie unser <a href=\"https:\/\/srokacompany.com\/de\/produkt\/carbon-mast-elite-14-mm-85-cm-rumpf\/\">Elite-Karbonmast<\/a>. Sie werden also ein paar Dehn\u00fcbungen machen m\u00fcssen, seien Sie insgesamt freundlicher zu Ihrem K\u00f6rper und er wird es Ihnen danken.<\/p>\n<p>F\u00fcr gute Sitzungen m\u00fcssen Sie flexibel sein, auch um Verletzungen zu vermeiden. Hier sind also einige Dehnungs\u00fcbungen, die Sie so regelm\u00e4\u00dfig wie m\u00f6glich durchf\u00fchren sollten, damit Sie so geschmeidig wie ein 13-j\u00e4hriger Turner werden. Diese \u00dcbungen werden auch von \u00dcbungen zur Muskelst\u00e4rkung begleitet, damit Sie the rock&#8230;Minimum werden k\u00f6nnen!<\/p>\n<\/div>\n  <\/div>\n\n<div class=\"image-annotation-text-container image-annotation-text-left\">\n  <div class=\"image-annotation-text-img\">\n        \n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/graphique-muscle-fr.jpg\" alt=\"Comment choisir son stand up paddle\" \/>\n  <\/div>\n  <div class=\"image-annotation-text-text-container\">\n          <h2 class=\"image-annotation-text-title sommaire-titles\">\n\n        Die verschiedenen Muskelgruppen, die im Wing verwendet werden foil      <\/h2>\n        <div class=\"image-annotation-text-description\"><h2><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Wadenmuskeln (Zwillinge\/Solarmuskeln) und vordere Beinmuskeln: Beim Wingfoil m\u00fcssen wir oft in ganz bestimmten Positionen verharren. Dazu geh\u00f6rt auch die Hockstellung, in der wir mit einem kleinen Brett auf den Wind warten, was sehr schmerzhaft sein kann, wenn Sie nicht daran gew\u00f6hnt sind. Um zu vermeiden, dass diese Momente auf dem Wasser zu einer echten Tortur werden, sollten Sie Ihre Beinmuskeln so oft wie m\u00f6glich dehnen. <\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Ges\u00e4\u00dfmuskeln: Das Dehnen der Ges\u00e4\u00dfmuskeln ist von gr\u00f6\u00dfter Bedeutung, damit Sie sich wohlf\u00fchlen, wenn Sie auf dem Brett hocken.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Die Hamstrings: Bei St\u00fcrzen (viele, egal wie gut wir sind) ist es wichtig, dass wir sie abfangen k\u00f6nnen.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Die Lendenwirbel (Erektoren der Wirbels\u00e4ule im Allgemeinen) : Der R\u00fccken sollte generell nach jeder Trainingseinheit gedehnt werden, damit er nicht verkrampft, vor allem, wenn Sie mit den ersten Drehungen in den Spr\u00fcngen beginnen.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Der Bauchgurt-<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Die Fixatoren des Schulterblatts (Scapula seit 2003) : Wing bedeutet, dass man daran ziehen muss, daf\u00fcr werden die Fixatoren der Scapula stark mobilisiert. Sie m\u00fcssen also gedehnt werden, um sich besser zu erholen und die St\u00f6\u00dfe bei St\u00fcrzen besser abzufangen. <\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Unterarme und Bizeps und Trizeps.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Nackenmuskeln: Sie halten den Kopf, daher m\u00fcssen sie unbedingt gedehnt werden, um Verletzungen zu vermeiden, aber auch gest\u00e4rkt werden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n          <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"image-annotation-text-container image-annotation-text-left\">\n  <div class=\"image-annotation-text-img\">\n        \n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/squat-floutee-2.jpg\" alt=\"\" \/>\n  <\/div>\n  <div class=\"image-annotation-text-text-container\">\n          <h2 class=\"image-annotation-text-title sommaire-titles\">\n\n        Ihre Dynamik.      <\/h2>\n        <div class=\"image-annotation-text-description\"><p>Das Wingfoiling erfordert eine ganz besondere Form der Dynamik. Denn das Pumpen und generell das Erzeugen der Kraft, die man braucht, um sich vom Wasser loszurei\u00dfen, erfordern eine dynamische und antreibende Anstrengung. <\/p>\n<p>Um dynamisch zu sein, m\u00fcssen Sie an Ihrer explosiven Kondition arbeiten.<\/p>\n<h3>1. Bevor Sie mit den \u00dcbungen beginnen :<\/h3>\n<p>Bevor Sie mit einem weltmeisterlichen Fitnesstraining beginnen, sollten Sie unbedingt einige Faktoren ber\u00fccksichtigen. Erstens: Ihre allgemeine Verfassung, sei es Ihr Alter, Ihr K\u00f6rperbau oder einfach Ihre Ziele. Er wird daher bereit sein, einige der \u00dcbungen anzupassen und sie gegebenenfalls zu vereinfachen. F\u00fcr den Fall, dass Sie ein Neuling in der Art der folgenden \u00dcbungen sind, achten Sie auf Ihre K\u00f6rperhaltung und achten Sie immer darauf, die Hinweise zu K\u00f6rperhaltung und Anstrengung zu befolgen.   <\/p>\n<p>Spezifische k\u00f6rperliche Vorbereitung auf Wingfoil :<\/p>\n<p>Wingfoil ist ein ziemlich umfassender Sport, f\u00fcr den Sie eine ziemlich gute allgemeine Fitness ben\u00f6tigen. Wir empfehlen daher eine m\u00f6glichst regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung, bevor Sie mit einer spezifischen Vorbereitung beginnen. <\/p>\n<h3>2. Ges\u00e4\u00dfmuskeln \/ Quadrizeps :<\/h3>\n<p>Diese beiden Muskelgruppen werden oft zusammen beansprucht. Sie erm\u00f6glichen die Streckung des Oberschenkelknochens \u00fcber das Becken sowie die Streckung des Schienbeins und der Fibula \u00fcber den Oberschenkelknochen. Kurz gesagt: die Streckung des Beins. Sie werden daher mit \u00dcbungen zur Streckung dieser Segmente trainiert, z. B. mit der bekanntesten unter ihnen, der Kniebeuge oder dem Ausfallschritt. Wir sind nicht hier, um Muskeln zu hypertrophieren (zu vergr\u00f6\u00dfern).     <b>Dies beinhaltet lange S\u00e4tze, ohne zu versuchen, viel Gewicht zu bringen.<\/b><\/p>\n<p>(Schema Hocke) Wir werden Kniebeugen mit oder ohne Zusatzlast machen, aber immer mit dem Ziel, dynamisch zu sein. Das Ziel ist hier nicht, die Muskelhypertrophie auszul\u00f6sen, die das Volumen schafft, wir suchen nach ihrer Effizienz und Ausdauer, also eher im aeroben Bereich.  <\/p>\n<\/div>\n          <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"image-annotation-text-container image-annotation-text-left\">\n  <div class=\"image-annotation-text-img\">\n        \n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/traction-supinateur-floutee.jpg\" alt=\"\" \/>\n  <\/div>\n  <div class=\"image-annotation-text-text-container\">\n        <div class=\"image-annotation-text-description\"><h3>2. Fixierungen der Scapula(Schulterblatt) :<\/h3>\n<p>Die Fixatoren der Scapula geh\u00f6ren zu den Muskelgruppen, die beim Wing am meisten beansprucht werden. Sie halten Ihre Schultern nach hinten, wenn der Wing Sie nach vorne zieht. Die \u00dcbungen werden mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht oder einer \u00e4hnlichen Belastung durchgef\u00fchrt, um die Explosivit\u00e4t und nicht die Hypertrophie zu f\u00f6rdern.  <\/p>\n<p>Die folgenden Abbildungen zeigen Klimmz\u00fcge im Pronator- und Supinator-Griff sowie Rowing und Reverse Rowing.<\/p>\n<\/div>\n          <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"image-annotation-text-container image-annotation-text-left\">\n  <div class=\"image-annotation-text-img\">\n        \n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Pompe-1.jpg\" alt=\"\" \/>\n  <\/div>\n  <div class=\"image-annotation-text-text-container\">\n        <div class=\"image-annotation-text-description\"><h3>3. Arme :<\/h3>\n<p>Die Arme werden nat\u00fcrlich bei den meisten \u00dcbungen in unserem Programm trainiert, aber im Zweifelsfall und damit sie Ihnen nie fehlen, f\u00fcgen wir Arm\u00fcbungen hinzu, und zwar speziell Bizeps- und Trizeps\u00fcbungen.<\/p>\n<p>Die Fotos zeigen Liegest\u00fctze, Klimmz\u00fcge im Supinator-Griff sowie Curls.<\/p>\n<\/div>\n          <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"image-annotation-text-container image-annotation-text-left\">\n  <div class=\"image-annotation-text-img\">\n        \n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/dvp-militaire-floute.jpg\" alt=\"\" \/>\n  <\/div>\n  <div class=\"image-annotation-text-text-container\">\n        <div class=\"image-annotation-text-description\"><h3>4. Schultern :<\/h3>\n<p>Die Schultern sind der seitliche Halt f\u00fcr deinen Arm, wenn du auf dem Wasser bist. Sie m\u00fcssen stark sein, damit du bei starkem Wind eine hohe Stabilit\u00e4t hast.<\/p>\n<p>Die Fotos zeigen deklinierte Pumpen, Seitenansichten und die milit\u00e4rische Entwicklung.<\/p>\n<\/div>\n          <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"image-annotation-text-container image-annotation-text-left\">\n  <div class=\"image-annotation-text-img\">\n        \n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/hand-grip-reglable-10-60-Kg.jpeg\" alt=\"\" \/>\n  <\/div>\n  <div class=\"image-annotation-text-text-container\">\n        <div class=\"image-annotation-text-description\"><h3>5. Die Fingerbeuger :<\/h3>\n<p>Wenn Sie die Stangen bei allen anderen \u00dcbungen festhalten, k\u00f6nnen Sie viel an Ihrer Haltekraft arbeiten. Wenn Sie diese jedoch noch weiter trainieren m\u00f6chten, haben wir hier eine sehr effektive \u00dcbung f\u00fcr Sie. <\/p>\n<p>hier ist ein &#8222;hand grip&#8220;<\/p>\n<h3>Medizinische Betreuung :<\/h3>\n<p>In jedem Fall ist die \u00dcberwachung Ihrer Praxis durch einen Sportarzt und einen Physiotherapeuten von entscheidender Bedeutung. Sie k\u00f6nnen sich auch an einen Coach wenden, der Sie bei der k\u00f6rperlichen Vorbereitung unterst\u00fctzt. <\/p>\n<\/div>\n          <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"image-annotation-text-container image-annotation-text-left\">\n  <div class=\"image-annotation-text-img\">\n        \n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/etirements-avant-bras-1-floute.jpg\" alt=\"\" \/>\n  <\/div>\n  <div class=\"image-annotation-text-text-container\">\n          <h2 class=\"image-annotation-text-title sommaire-titles\">\n\n        Die Bedeutung von Dehn\u00fcbungen nach dem Training f\u00fcr eine gute Erholung      <\/h2>\n        <div class=\"image-annotation-text-description\"><p>Nach einer intensiven Sporteinheit spielen Dehn\u00fcbungen eine entscheidende Rolle f\u00fcr die Erholung und die Erhaltung der Muskelgesundheit. Hier sind die Gr\u00fcnde, warum Sie Dehn\u00fcbungen in Ihre Post-Workout-Routine einbauen sollten : <\/p>\n<h3>1.erleichtert die Muskelregeneration :<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Stretching hilft, die Ansammlung von Milchs\u00e4ure in den Muskeln zu verringern, was zu Muskelkater und Schmerzen f\u00fchren kann.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Durch die F\u00f6rderung der Durchblutung sorgen Stretching\u00fcbungen daf\u00fcr, dass wichtige N\u00e4hrstoffe in das Muskelgewebe gelangen, wodurch die Erholung beschleunigt wird.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. h\u00e4lt die Gelenke beweglich :<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Nach einem Training neigen die Muskeln dazu, sich zusammenzuziehen und steifer zu werden. Stretching hilft, die Gelenke beweglich zu halten. <\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Eine gute Gelenkbeweglichkeit beugt Verletzungen vor und verbessert die sportliche Leistung.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3.Beugt Muskelkater vor :<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Muskelkater wird h\u00e4ufig durch Mikroverletzungen der Muskulatur verursacht. Sanfte Dehn\u00fcbungen helfen, diese Verletzungen zu reparieren und die Schmerzen zu verringern. <\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie die Muskeln dehnen, f\u00f6rdern Sie auch ihre Elastizit\u00e4t, was das Risiko von Steifheit und Schmerzen nach dem Training verringert.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4.Entspannung und geistiges Wohlbefinden :<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">Stretching beruhigt das Nervensystem und f\u00f6rdert die geistige Entspannung.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie sich nach einer anstrengenden Sporteinheit ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich zu dehnen, k\u00f6nnen Sie sich besser konzentrieren und Stress abbauen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dehnung der Unterarme<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n          <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"image-annotation-text-container image-annotation-text-left\">\n  <div class=\"image-annotation-text-img\">\n        \n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/etirement-dorsaux-1.jpg\" alt=\"\" \/>\n  <\/div>\n  <div class=\"image-annotation-text-text-container\">\n          <h2 class=\"image-annotation-text-title sommaire-titles\">\n\n        Dehnung der R\u00fcckenmuskulatur      <\/h2>\n        <div class=\"image-annotation-text-description\"><\/div>\n          <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"image-annotation-text-container image-annotation-text-left\">\n  <div class=\"image-annotation-text-img\">\n        \n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/etirement-deltoides-1-1.jpg\" alt=\"\" \/>\n  <\/div>\n  <div class=\"image-annotation-text-text-container\">\n          <h2 class=\"image-annotation-text-title sommaire-titles\">\n\n        Dehnung des Deltamuskels      <\/h2>\n        <div class=\"image-annotation-text-description\"><\/div>\n          <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"image-annotation-text-container image-annotation-text-left\">\n  <div class=\"image-annotation-text-img\">\n        \n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/etirements-lombaires-1.jpg\" alt=\"\" \/>\n  <\/div>\n  <div class=\"image-annotation-text-text-container\">\n          <h2 class=\"image-annotation-text-title sommaire-titles\">\n\n        Dehnung der Lendenwirbels\u00e4ule      <\/h2>\n        <div class=\"image-annotation-text-description\"><\/div>\n          <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"image-annotation-text-container image-annotation-text-left\">\n  <div class=\"image-annotation-text-img\">\n        \n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/etirements-ischios-1-1.jpg\" alt=\"\" \/>\n  <\/div>\n  <div class=\"image-annotation-text-text-container\">\n          <h2 class=\"image-annotation-text-title sommaire-titles\">\n\n        Dehnung der Hamstring-Ischios      <\/h2>\n        <div class=\"image-annotation-text-description\"><\/div>\n          <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"image-annotation-text-container image-annotation-text-left\">\n  <div class=\"image-annotation-text-img\">\n        \n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/etirement-mollet-1-1.jpg\" alt=\"\" \/>\n  <\/div>\n  <div class=\"image-annotation-text-text-container\">\n          <h2 class=\"image-annotation-text-title sommaire-titles\">\n\n        Dehnung der Waden      <\/h2>\n        <div class=\"image-annotation-text-description\"><\/div>\n          <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"image-annotation-text-container image-annotation-text-left\">\n  <div class=\"image-annotation-text-img\">\n        \n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/etirement-fessiers-1-1.jpg\" alt=\"\" \/>\n  <\/div>\n  <div class=\"image-annotation-text-text-container\">\n          <h2 class=\"image-annotation-text-title sommaire-titles\">\n\n        Dehnung des Quadrizeps und der Ges\u00e4\u00dfmuskeln      <\/h2>\n        <div class=\"image-annotation-text-description\"><\/div>\n          <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"titre-text-cta-container\">\n      <h2 class=\"titre-text-cta-titre sommaire-titles\">Schlussfolgerung<\/h2>\n    <div class=\"titre-text-cta-text\"><p>Abschlie\u00dfend sei gesagt, dass Wingfoil ein sehr umfassender Sport ist, der zu den Funsportarten geh\u00f6rt, bei denen es zu einfach ist, nur wegen des Spa\u00dffaktors und des Gef\u00fchls zu praktizieren, aber eine gute k\u00f6rperliche Vorbereitung wird es Ihnen erm\u00f6glichen, Ihre Sitzungen noch mehr zu genie\u00dfen und sie zu vervielfachen\/zu verl\u00e4ngern.<\/p>\n<p>Also halten Sie Ihren K\u00f6rper in Schuss, damit Sie Ihre Sessions genie\u00dfen k\u00f6nnen, dehnen Sie sich nach jeder Session und sch\u00fctzen Sie Ihr wertvollstes Gut, um alte Wingfoiler zu machen!<\/p>\n<p><a href=\"mailto:contact@srokacompany.com\"> <\/a> <\/p>\n<p><b>Wenn Sie noch Fragen zu diesem Thema haben oder ein anderes Anliegen haben, z\u00f6gern<\/b> Sie<b>bitte nicht, <a href=\"mailto:contact@srokacompany.com\">uns zu kontaktieren<\/a>!<\/b><\/p>\n<h2><\/h2>\n<\/div>\n  <\/div>\n\n\n\n\n\n<section class=\"derniers_articles\">\n  <div class=\"pretitleLastArticles\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/themes\/sroka\/img\/svg\/logo_sroka_alone.svg\" alt=\"logo sroka\">\n\t  \t  <span>Le Magazine<\/span>\n\t\t  <\/div>\n\n  <h2 class=\"titre_derniers_articles-title h2\">Artikel, der Sie interessieren k\u00f6nnte<\/h2>\n\n\n  \n      \n        <div class=\"derniersArticlesSwiper\">\n      <div class=\"swiper-wrapper\">\n                  <div class=\"swiper-slide itemderniers_articles\">\n            <div class=\"derniers_articles_item\">\n              <div>\n                <div class=\"derniers_articles_item_img\">\n                  <a class=\"item_imga\" href=\"https:\/\/srokacompany.com\/de\/blog\/wie-man-surft-foil\/\">\n                    <img decoding=\"async\" width=\"563\" height=\"342\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/fonctionnement-du-foil-surf-couverture.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-post-image\" alt=\"Wie man surft Foil\" srcset=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/fonctionnement-du-foil-surf-couverture.jpg 563w, https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/fonctionnement-du-foil-surf-couverture-300x182.jpg 300w, https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/fonctionnement-du-foil-surf-couverture-64x39.jpg 64w\" sizes=\"(max-width: 563px) 100vw, 563px\" \/>                  <\/a>\n                <\/div>\n                <div class=\"derniers_articles_item_texts_container\">\n                  <div class=\"category\">\n                    <div class=\"category-item-article\">Foil<\/div><div class=\"category-item-article\">Surfen Foil<\/div>                    <div class='category-item-article'>14 April 2025<\/div>\n                  <\/div>\n                  <div class=\"derniers_articles_down\">\n                    <div class=\"derniers_articles_item_title\">\n                      <a href=\"https:\/\/srokacompany.com\/de\/blog\/wie-man-surft-foil\/\">Wie man surft Foil<\/a>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"derniers_articles_item_desc\">\n                      Surf-Foil ist in den 2000er Jahren aufgekommen. Zu den Vorreitern geh\u00f6rten gro\u00dfe Namen wie Laird Hamilton, Dave&#8230;                    <\/div>\n                  <\/div>\n                <\/div>\n              <\/div>\n            <\/div>\n          <\/div>\n                  <div class=\"swiper-slide itemderniers_articles\">\n            <div class=\"derniers_articles_item\">\n              <div>\n                <div class=\"derniers_articles_item_img\">\n                  <a class=\"item_imga\" href=\"https:\/\/srokacompany.com\/de\/blog\/welche-muskeln-arbeiten-beim-paddeln-2\/\">\n                    <img decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1638\" src=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pourquoi-faire-paddle-scaled-1.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-post-image\" alt=\"Welche Muskeln arbeiten beim Paddeln?\" srcset=\"https:\/\/srokacompany.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pourquoi-faire-paddle-scaled-1.jpg 2048w, 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