5 conseils pour débuter le Foil Downwind

Pour débuter le SUP foil downwind, apprenez d'abord à décoller sur l'eau plate, en synchronisant la pagaie et le pumping de la planche. Entraînez-vous ensuite sur des descentes de 100 mètres, puis allongez progressivement : 500 mètres, 1 km, puis 5 à 6 km. Choisissez une aile avant plus grosse pour commencer, gérez votre énergie entre deux tentatives, et emportez une parawing dans le dos pour pouvoir rentrer. Quel est l'objectif de ce parcours ? Passer de vos premiers décollages à la pagaie à de vrais downwinds de plusieurs kilomètres, en sécurité. Le SUP foil downwind consiste à descendre sous le vent en surfant la houle avec une planche, un foil et une pagaie, sans aile pour vous lancer. C'est la forme la plus pure du downwind, et la plus exigeante. Quels prérequis pour débuter le SUP foil downwind ? Savoir pagayer efficacement sur une planche de SUP foil, en allant droit. Idéalement, savoir faire un flat start, c'est-à-dire décoller sur l'eau plate, sans vague. Ce n'est pas obligatoire, mais cela facilite énormément la suite. Si vous ne le maîtrisez pas encore, c'est la première étape de ce parcours. Connaître votre plan d'eau, ses courants et ses points de sortie. Quel matériel pour le SUP foil downwind ? Élément Notre conseil pour débuter Planche Une DW 8'3 V2 en 20 pouces : sa longueur facilite le départ à la rame. La DW 7'2, en 20 ou 22 pouces, reste possible mais elle est plus technique à faire partir. Aile avant Une aile UHA à grand allongement, plutôt grosse pour débuter : 1260 cm², jusqu'à 1500 dans une houle molle Mât 70 à 85 cm Pagaie Au moins 60 % de carbone, comme notre pagaie 60 % carbone Sécurité Leash, gilet d'impact, casque, téléphone étanche, et idéalement une parawing dans le dos Conseil 1 : comment apprendre à décoller sur l'eau plate ? Le premier exercice est le flat start. Le secret, c'est la synchronisation entre la pagaie et le pumping de la planche : Pagayez pour prendre de la vitesse. Quand vous avez suffisamment de vitesse horizontale, commencez à pomper avec le foil. Continuez à pagayer en rythme avec le pumping : c'est la coordination des deux qui vous fait décoller. Une fois en l'air, entretenez le vol. Pour cet apprentissage, prenez une aile avant plus grosse : elle porte plus tôt et pardonne davantage. Conseil 2 : comment réussir ses premiers départs sur la houle ? Passez ensuite sur de petits bumps, sur de petites distances. Il faut alors plus de vent, et idéalement un spot où le vent et la houle sont parallèles à la côte. L'exercice des 100 mètres : remontez à pied le long de la plage, faites une descente de 100 mètres, et recommencez. L'objectif est de coordonner la houle, la pagaie et le pumping de la planche pour prendre le vol sur ces 100 mètres. Conseil 3 : comment repérer le bon bump ? Les bumps se voient sur l'eau. Observez la houle : vous voyez arriver un petit paquet, un train de houle un peu plus gros que les autres. C'est votre repère, vous savez qu'il va arriver. Les bumps arrivent généralement par séries de 2, 3 ou 4. Visez le plus gros pour avoir le maximum de puissance. Quand il arrive, soyez le plus explosif possible : vous avez 2 à 3 secondes pour tout donner. Si vous synchronisez la rame avec la pente, vous aurez assez de puissance pour décoller. Conseil 4 : que faire de la pagaie une fois en vol ? Gardez-la dans une main : elle vous sert à vous équilibrer. Entre deux trains de houle, relancez de temps en temps avec un coup de pagaie. Quand vous pompez pour rester en vol, vous pouvez aussi donner quelques coups de pagaie pour vous aider. Conseil 5 : comment allonger ses downwinds progressivement ? Augmentez la distance étape par étape, et ne passez à la suivante que lorsque la précédente est acquise : Étape Distance Pour passer à la suivante 1 Flat start Vous décollez sur l'eau plate 2 100 mètres Vous décollez quasiment à chaque fois 3 500 mètres Vous la réussissez 2 à 3 fois d'affilée 4 1 km Vous la réussissez 2 à 3 fois d'affilée 5 5 à 6 km Puis vous continuez d'augmenter les distances La sécurité qui change tout : emportez une parawing dans le dos. Comme il y a du vent, si vous n'arrivez plus à décoller ou si vous êtes fatigué, vous sortez l'aile et vous rentrez. Notre méthode complète : le downwind en parawing. Comment régler son foil pour décoller plus facilement ? Reculez un peu le foil sur la planche : elle se lève moins vite, et vous prenez plus de vitesse horizontale avant de décoller. Ajoutez de l'angle au stabilisateur avec une cale : le foil porte davantage et vole plus facilement à basse vitesse. Quelles conditions pour débuter le SUP foil downwind ? Du vent : à la pagaie, comptez au moins 20 nœuds. On peut partir dès 15 nœuds, mais c'est le minimum absolu et cela devient très technique. Sans houle formée, impossible de rester sur les bumps. Un vent parallèle à la côte, avec la houle dans le même axe. Jamais de vent de terre, qui vous emmène au large. Une houle de vent courte, levée par le vent du jour, plutôt qu'une grosse houle d'océan, trop rapide pour être tenue. Un spot peu fréquenté : éloignez-vous des autres pratiquants pour éviter les collisions. Quelles erreurs éviter quand on débute le SUP foil downwind ? Mal coordonner la pagaie et le pumping de la planche. C'est leur synchronisation qui vous fait décoller. Ne pas récupérer entre deux tentatives. Votre énergie fonctionne comme un turbo, avec des cartouches de recharge : si vous brûlez tout d'un coup, vous ne pourrez pas relancer tout de suite. Laissez-vous un temps de récupération. Mal régler son foil. Un foil trop avancé fait lever la planche trop tôt, avant d'avoir pris assez de vitesse. Allonger trop vite les distances, sans avoir validé l'étape précédente. Partir sans sécurité, sans prévenir personne ou sans moyen de rentrer si vous n'arrivez plus à décoller. Comment savoir si vous êtes prêt pour l'étape suivante ? C'est la distance qui valide votre progression. Sur 100 mètres, si vous décollez quasiment à chaque fois, passez à 500 mètres. Sur 500 mètres, si vous réussissez 2 à 3 fois d'affilée, passez à 1 km. Et ainsi de suite. Tout le matériel dédié est sur notre collection downwind. Le mot de Bruno Sroka En SUP foil downwind, tout se joue sur la synchronisation entre la pagaie et le pumping de la planche. Et votre énergie, c'est un turbo : si vous brûlez tout d'un coup, vous n'aurez plus rien pour le bump suivant. Commencez par 100 mètres, et n'allongez que quand vous décollez à chaque fois. Bruno Sroka, triple champion du monde, quadruple champion d'Europe et triple champion de France de kitesurf. Traversée du Cap Horn en kitesurf (2008), record de la Manche (2012), liaison France-Irlande de 444 km (240 milles nautiques) en 16 h 40 (2013). Ancien professeur d'EPS, fondateur de SROKA Company, marque bretonne de foil, wing foil, SUP et parawing. Concepteur du PushBar System® avec Gaël Contal, ambassadeur SROKA à l'origine de l'idée du choqué-bordé. Questions fréquentes sur le SUP foil downwind Faut-il savoir faire un flat start pour débuter le SUP foil downwind ? Ce n'est pas obligatoire, mais cela facilite beaucoup les choses. C'est la première étape du parcours : décoller sur l'eau plate en synchronisant la pagaie et le pumping. Quelle planche pour le SUP foil downwind ? Une DW 8'3 V2 en 20 pouces : sa longueur facilite le départ à la rame. La DW 7'2 fonctionne aussi, mais elle est plus technique à faire partir. Quelle aile avant pour débuter le downwind à la pagaie ? Une aile UHA plutôt grosse, à partir de 1260 cm², jusqu'à 1500 dans une houle molle, avec un mât de 70 à 85 cm. Combien de vent pour le SUP foil downwind ? Au moins 20 nœuds, avec un vent parallèle à la côte et la houle dans le même axe. Dès 15 nœuds, c'est possible mais très technique. Que faire de la pagaie une fois en vol ? Gardez-la dans une main pour vous équilibrer, et donnez un coup de pagaie de temps en temps pour relancer entre deux trains de houle. Quelle distance pour un premier downwind à la pagaie ? Commencez par des descentes de 100 mètres, puis 500 mètres, 1 km et 5 à 6 km. Passez à l'étape suivante quand vous réussissez la précédente 2 à 3 fois d'affilée. Pourquoi emporter une parawing en SUP foil downwind ? C'est une sécurité : si vous êtes fatigué ou que vous n'arrivez plus à décoller, vous sortez l'aile et vous rentrez grâce au vent.