Hvordan progredierer man i wing foil?

At blive bedre i wing foil afhænger ikke af, hvor mange timer du har tilbragt på vandet, men af den barriere, du fjerner ved hvert trin. Progressionen deler sig op i fem niveauer: første flyvninger, selvstændighed, effektivitet, et større spilleområde og specialisering. Hvert niveau har sin tekniske blokering og sit tilpassede udstyr. At finde det niveau, der passer til dig, er den hurtigste vej til at komme videre.

På vandet møder jeg to typer udøvere, der står fast. Den første sejler meget og udvikler sig lidt: hun gentager den samme kurs, under de samme forhold, med det samme udstyr. Den anden har købt for avanceret udstyr for tidligt og bruger sine sessioner på at kæmpe. I begge tilfælde er problemet ikke træningstiden. Det er barrieren, og evnen til at forstå, hvorfor man ikke længere udvikler sig.

Denne artikel giver dig hele kortet: de fem niveauer, hvad der blokerer på hvert af dem, de objektive kriterier for at vide, at du er klar til det næste, og det udstyr, der skal udvikle sig med dig.

Hvilke 5 trin findes der i progressionen i wing foil?

Et vigtigt punkt, før vi går i detaljer: disse niveauer kan ikke springes over. Hver gang en udøver forsøger at gå direkte fra niveau 1 til niveau 3 ved at købe en for lille planke eller en for tynd foil, taber vedkommende mere tid, end hun vinder.

Niveau 1: at flyve dine første sekunder

På dette stadie er vingen ikke dit problem. Det er foilen. Du skifter mellem brutale afgange, der sender dig for højt op, og øjeblikkelige landinger i vandet. Det er normalt, og det varer ikke ved.

Hvad der virkelig blokerer. Fire ting. Blikket, rettet mod fødderne i stedet for mod horisonten. Støtten, for langt tilbage, eller en for brat bevægelse på bagfoden for at få foilen op, og derefter fremad for at få den ned igen. Farten, som er for lav til, at foilen bærer ordentligt. Og placeringen af fødderne i forhold til plankens længdeakse: hvis du falder til højre eller venstre for planken, er det dine fødder, der ikke står rigtigt, og ikke din balance, der er problemet.

En foil, der mister bæreevnen på grund af for lav fart, giver præcis samme fornemmelse som en foil, der er for kraftig: i begge tilfælde falder planken ned. At vide, hvilket af de to der sker, ændrer alt, hvad du skal rette.

Og frem for alt en misforståelse. Man får ikke en foil til at stige eller falde ved at trykke på sine fødder. Det er en overførsel af bækkenet, der flytter din tyngdepunkt, og det er den forskydning, der får foilen til at stige eller falde. Så længe du styrer med fødderne, retter du for sent og for kraftigt.

Forholdene betyder lige så meget som teknikken. En glat vandflade og en stabil sidevind på 15 til 20 knob gør tingene lettere. Uregelmæssig vind eller et meget urolig vandflade fordobler vanskeligheden uden at lære dig noget.

Niveau 2: at blive selvstændig på vandet

Du flyver, men du kan ikke dreje. Du lander ved hver retningsændring, og fasen med afgangen skal gentages igen og igen. Det er det mest frustrerende niveau, og det er her, mange udøvere slår sig ned for godt.

Barrieren er jibe. At forstå, hvordan man skifter retning og bliver i luften under skiftet af halse, er det trin, der låser op for alt det andet. Nøglen er indgangsfarten. Hvis du starter din jibe med lidt fart, mister du yderligere fart gennem hele drejet, foilen mister bæreevne, og planken falder i vandet. En jibe udføres fra abat til abat, og den kræver en meget god fart, før drejet indledes.

Den komplette jibe-guide forklarer placeringen og passagen af vingen. Vendingen gennem vinden, det vil sige kursvendingen, kommer lige efter: du passerer med vinden lige forfra, med et fartfald i det mest ustabile øjeblik.

Det er også her, du for første gang bevæger dig væk fra kysten, og derfor er det her, du skal kende dine grænser.

Niveau 3: at opnå effektivitet og fart

Du sejler uden at tænke over det. Netop her begynder det interessante arbejde, og her holder de fleste op med at udvikle sig, fordi de allerede har det sjovt.

To forskellige færdigheder, som ofte forveksles. Genacceleration, altså at genvinde fart efter en mølle eller en udgang fra et drej, trænes ikke på samme måde som topfart. Den første afhænger af pumping og styring af vingens kraft. Den anden afhænger af foilens indstilling, fodernes position og din stillings aerodynamik.

Kursen er en del af præstationen. Ved samme fart er det den, der kommer højest op mod vinden, der bliver i det område, hvor foilen arbejder bedst.

Straps ændrer forholdet til planken. De låser fødderne fast og gør det muligt at trække i foilen i stedet for blot at skubbe den. Men det er bedst at udskyde straps så længe som muligt: at sejle uden straps tvinger dig til at samle erfaringer og forstå, hvordan en foil virkelig fungerer.

Foilindstillingen bliver et redskab. Foilens position i skinnen, stabilisatorens vinkel, længden af skroget: det er variabler, ikke konstanter.

Niveau 4: udvid dit spilleområde

Indtil nu har du ventet på de gode forhold. Nu går du efter de andre. Det er det niveau, der fordobler eller tredobler dit antal sessioner i løbet af året, fordi det gør dagene, du tidligere lod passere, sejlbare.

• Light wind. Den mest givende disciplin i Frankrig. Den kræver en ren pumpingteknik og udstyr, der kan lide at flyve langsomt.
• Bølgen. Du holder op med at trække i vingen og lærer at neutralisere den, så bølgen kan arbejde for dig.
• Downwind. Den mest krævende disciplin, hvad angår læsning af vandfladen.
• De første hop og rotationer.

Et metoderåd: arbejd kun med en af disse fire retninger ad gangen, over flere sessioner i træk. At skifte mål fra session til session er den sikreste måde ikke at udvikle sig på nogen af dem. Gentagelse er nøglen til succes.

Niveau 5: specialisere dig

På dette stadie er spørgsmålet ikke længere »hvordan man udvikler sig«, men »hvor hen«. Wing foil åbner for flere discipliner, og udstyret adskiller sig tydeligt alt efter, hvilken du vælger.

Mange udøvere, der når dette niveau, udvider til nærliggende discipliner, som alle sammen giver tilbage i form af bedre progression. Dockstart og pumping træner ren styring af foilen, uden en vinge der kompenserer for dine fejl. Det er langt den bedste træning til langsom flyvning.

Og så er der parawing, som tager logikken fra wing foil med et minimalt volumen. Hvis du spørger dig selv, hvad den ændrer for dig: parawing eller wingfoil, hvilken sport for hvilken profil.

Den reelle bremse for progressionen: udstyr der ikke følger med

Det er den del, man sjældent læser andre steder, og alligevel er det den, der låser op for flest. En udøver, der har stået stille i seks måneder, har ofte lige så meget et udstyrsproblem som et teknisk problem, og de to forstærker hinanden.

Bredden giver stabilitet, ikke volumen

Det er den mest udbredte forveksling, og den fører til den forkerte købsbeslutning.

Bredden giver stabilitet. En bred planke holder dig i stå og under startfasen. Til gengæld bremser den: jo bredere en planke er, desto mindre glider den. Det, der forbedrer glidningen, er den modsatte kombination, en smallere og længere planke.

Volumen giver opdrift. Med volumen flyder du oven på vandet: Arkimedes' kraft arbejder for dig, og du bruger mindre energi på at komme op. Et generøst volumen forbedrer altså også din glidning ved start, fordi planken synker mindre og bremser mindre.

Den praktiske konsekvens er enkel. Det er ikke volumen, du skal ofre først, når du vil glide mere, det er bredden, og du kompenserer med længde. Hvis du går ned i liter for tidligt, mister du opdriften, forlænger startfasen og bliver træt, uden at det giver noget i luften.

Valget af planke afhænger altså af to ting: de forhold, du oftest sejler under, og den disciplin, du går imod.

Rækkefølgen for at udvikle sit udstyr

Wing foil-udstyr er et system: vinge, foil, planke. Når du ændrer ét element, ændrer det opførslen af de to andre. Der findes derfor en rækkefølge, der begrænser skaderne.

Hvilket SROKA-udstyr på hvilket niveau?

For at vælge din foilprofil efter det niveau, du er på: low aspect eller high aspect og vores oversigt over hvilket udstyr der giver mere ydeevne. Du finder hele gammen i vores kollektioner foils wing foil, planker wing foil og vinger til wing foil. Hvis du er ved at starte, undgår det komplette wing foil-pack uoverensstemmelser mellem elementerne.

De 5 fejl der holder dig tilbage

Det er ikke begynderens fejl, der rettes på et par sessioner. Det er dem, der blokerer udøvere, som allerede er trygge, nogle gange i flere år.

1. Altid at sejle på den samme side. Du har en stærk og en svag side. Hvis du kun arbejder på den første, indhenter din svage side aldrig forskellen, og den bliver loftet for alt det andet: det er umuligt at kæde rene jibes sammen, når den ene side ikke holder. Giv dig selv en session ud af to, hvor du udelukkende arbejder på den side, der generer dig.

2. At skifte to udstyrselementer på samme tid. Ny planke og ny foil samme dag, og du ved ikke længere, hvad der kommer fra hvad. Du mister evnen til at forbinde en fornemmelse med en årsag, og det er netop det, der får dig til at udvikle dig. Ét skift ad gangen, og mindst tre sessioner før det næste.

3. At skifte mål ved hver session. Den ene dag jibe, den næste dag spring, ugen efter fart. Ingen bevægelse får tid til at blive automatisk. Ét mål, fastholdt over fem til ti sessioner i træk, giver flere fremskridt end ti mål, der prøves én gang.

4. Altid at sejle under de samme forhold. Samme spot, samme vind, samme tidevand. Det er komfortabelt, og det er en fælde: din teknik bliver specialiseret til ét miljø. Den første tur i kabalen eller i uregelmæssig vind bringer dig så tilbage til niveau 1.

5. At gå ned i volumen for tidligt. Den hyppigste købsfejl. Du mister opdriften, dine afgange bliver længere, du bliver træt, før du har fløjet, og du konkluderer, at du står stille, selvom du blot har reduceret din flyvetid pr. session.

Typisk program med 10 sessioner for at komme videre til et niveau

Dette program virker for ethvert niveau. Det bygger på et princip: ét mål, opdelt, gentaget og derefter sat under pres.

Ti sessioner med to om ugen svarer til fem uger. Det er det realistiske tempo for at skifte niveau for en regelmæssig udøver.

Hvor lang tid tager det at udvikle sig i wing foil?

Regn med fem til ti sessioner til dine første flyvninger, hvis du kommer fra en anden glidesport, ellers ti til tyve. Fuld selvstændighed, niveau 2 godkendt, kræver typisk en sæson med regelmæssig praksis.

Den variabel, der betyder mest, er ikke det samlede antal timer, men deres fordeling. To sessioner om ugen giver markant hurtigere fremgang end otte koncentrerede sessioner i én ferieuge efterfulgt af intet i to måneder. Wing foil-færdighederne er motoriske: de konsolideres mellem sessionerne, ikke under dem.

Den fysiske form påvirker først og fremmest varigheden af dine sessioner, og dermed indirekte din progressionshastighed.

Progression uden for vandet

Tre løftestænger, der koster lidt og giver meget.

Video. Lad dig filme én gang pr. sæson. Forskellen mellem det du tror du gør, og det du faktisk gør, er altid lærerig, især med hensyn til overkroppens position og hænderne højde.

Sessionsopfølgning. Fart, distance, antal vellykkede jibes: tal forvandler et indtryk til et mål.

To timers coaching på det rigtige tidspunkt. Det bedste forhold mellem tid vundet og euro brugt ligger ikke i begyndelsen, men på niveau 2 eller 3, når du allerede har automatikker, der skal rettes.

Kriterierne for at komme videre, niveau for niveau

Jeg står fast på et bestemt punkt: hvad skal jeg læse?

Ofte stillede spørgsmål om progression i wing foil

Hvor mange sessioner skal der til for at flyve på wing foil?

Mellem fem og ti sessioner for en udøver, der kommer fra kitesurf, windsurf eller surf foil. Mellem ti og tyve sessioner for en komplet nybegynder under passende forhold: fladt vand og en stabil sidevind. Disse holdepunkter varierer med din baggrund i vandsport, dit tekniske niveau, din fysiske form og din smidighed.

Skal man gå i skole for at blive bedre?

Det er ikke obligatorisk, men to til tre instruerede sessioner i starten forkorter tydeligt den mest krævende fase. Det næste nyttige tidspunkt kommer senere, på niveau 2 eller 3, hvor man retter automatismer, der allerede er sneget sig ind.

Hvornår skal man skifte til et mindre brætvolumen?

Så sent som muligt. Volumen gør, at du svæver oven på vandet, og derfor er det lettere at komme op med mindre energi. Søg først glideevnen ved at reducere bredden og øge længden. Så længe du bruger tid på knæ for at finde balancen, vil et mindre volumen koste dig færre sessioner.

Hvornår skal man skifte foil?

Når din nuværende foil begrænser det, du vil gøre, ikke bare fordi du vil blive bedre generelt. Mangler du kurs, fart og glid: vælg en foil med bedre aspektforhold og mindre areal. Vil du dreje hurtigt i bølger: vælg en foil med mere manøvredygtighed, altså en mindre foil.

Hvordan ved jeg, at jeg er klar til næste niveau?

Brug de objektive kriterier i denne artikel. Tre flyvninger på ti sekunder for at bestå niveau 1, én vellykket jibe ud af tre for niveau 2, og en genstart uden at lande for niveau 3.

Kan man blive bedre, hvis man kun sejler én gang om måneden?

Fremskridtet vil gå langsomt, men det sker. I så fald skal du sætte ét enkelt mål for hver session og arbejde med det fra start til slut. Pumping på en pump foil eller ved dockstart vedligeholder også styringen mellem de vindfulde sessioner.

Jibe eller vende om først?

Jibe. Den foregår med vinden, når du falder af med vinden i ryggen, og manøvren er enklere, og fejl tilgives lettere. Vende om sker mod vinden, med et fartfald at håndtere på det mest ustabile tidspunkt, og med tab af visuel orientering, fordi du drejer ind mod vinden.

Skal man være atletisk for at blive bedre på wing foil?

Det kræver først og fremmest udholdenhed i de første sessioner, hvor teknikken endnu ikke kompenserer for anstrengelsen. Fra niveau 2 falder energiforbruget kraftigt.

Bruno Sroka

Tredobbelt verdensmester, firedobbelt europamester og tredobbelt fransk mester i kitesurf. Krydsning af Kap Horn på kitesurf (2008), rekord over Kanalen (2012) og forbindelsen Frankrig-Irland på 444 km (240 sømil) på 16 timer og 40 minutter (2013). Tidligere lærer i idræt, grundlægger af SROKA Company, et bretonsk mærke for foil, wing foil, SUP og parawing. Konstruktør af PushBar System® sammen med Gaël Contal, SROKA-ambassadør og ophavsmand til ideen om sheet-in/sheet-out.