LE MAGAZINEWas ist der Vorteil von Paddle?
Was ist der Vorteil von Paddle?
Suchen Sie nach einer lustigen und aufregenden Aktivität, mit der Sie Ihre Fitness verbessern und sich gleichzeitig mit der Natur verbinden können? Dann ist Paddeln genau das Richtige für Sie.
Das Paddeln ist eine immer beliebter werdende Wassersportart, die ihren Ursprung auf den Pazifikinseln hat. Es ist auch der Wassersport, den man im Sommer unbedingt am Meer oder auf Seen ausüben sollte. Aber was ist der Reiz des Paddelns? Warum erfreut sich diese Aktivität so großer Beliebtheit? Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, in diesem Artikel erfahren Sie alles über die körperlichen und geistigen Vorteile, die das Paddeln zu bieten hat.
Die körperlichen Vorteile des Paddelns
Als Allround-Sport par excellence können Sie durch regelmäßiges Paddeln Ihre körperliche Fitness erhalten, indem Sie mehrere Körperteile beanspruchen und gleichzeitig Ihre Gesundheit und Ihr Gleichgewicht verbessern.
Herz-Kreislauf-Training
Paddeln ist eine effektive Herz-Kreislauf-Übung, um die Kondition zu trainieren. Die Paddelbewegungen sind kontinuierlich und beanspruchen Herz und Lunge, um die arbeitenden Muskeln mit dem nötigen Sauerstoff zu versorgen. Die regelmäßige Ausübung dieses Gleitsports kann dazu beitragen, die Blutzirkulation zu verbessern, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Wenn Sie wegen Ihrer Gelenke nicht mehr laufen können, kann das Paddeln eine gute Alternative werden.
Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination
Das Gleichgewicht auf einem instabilen Brett zu halten und dabei zu rudern, ist das Konzept des Paddelns. Diese Anforderung zwingt den Körper dazu, die tiefen Rumpfmuskeln einzusetzen, um den Körper zu stabilisieren und die Position zu halten. Diese regelmäßige Beanspruchung verbessert nicht nur das Gleichgewicht und die Koordination, sondern auch die Propriozeption, d. h. die Fähigkeit, die Bewegungen des Körpers zu spüren und zu kontrollieren.
Aufbau der Arm- und Rumpfmuskulatur
Beim Paddeln werden viele Muskelgruppen beansprucht. Die Muskeln der Arme, Schultern und des Rückens werden beim Rudern besonders beansprucht. Dennoch werden auch die des unteren Rückens und der Bauchmuskeln beansprucht, um eine stabile Haltung auf dem Brett zu bewahren. Die Beinmuskeln arbeiten und sorgen dafür, dass Sie auf dem Brett das Gleichgewicht halten.
All diese sich wiederholenden Bewegungen stärken und straffen die Muskeln, was zu einer besseren Körperhaltung und weniger Rücken- und Schulterschmerzen führen kann.
Kalorienverbrennung
Paddeln ist auch ein hervorragendes Mittel, um Kalorien zu verbrennen und eine gesunde Gewichtsabnahme zu fördern. Denn beim Paddeln wird viel Energie verbraucht, vor allem, wenn Sie in einem hohen Tempo paddeln. Je mehr Sie paddeln, desto mehr werden Ihre Muskeln beansprucht und desto höher ist Ihr Energieverbrauch.
Laut Supconnect kann eine Person bei einer Paddelsitzung etwa 300 bis 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen. Diese Zahl hängt von mehreren Faktoren ab, darunter die Art des Paddelns, das Gewicht, die Muskelmasse, die Intensität der Paddelsitzung und die Wetterbedingungen. Ein warmer, sonniger Tag kann beispielsweise Ihren Stoffwechsel und Ihren Kalorienverbrauch erhöhen.
Auch andere hybride Disziplinen wie SUP Yoga oder SUP Fitness bieten eine hervorragende Möglichkeit, sich das ganze Jahr über körperlich vorzubereiten.
Die mentalen Vorteile des Paddelns
Neben den körperlichen Vorteilen, die SUP mit sich bringt, kann dieser Sport auch zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit beitragen. Das Atmen der frischen Luft, ein Moment der Entspannung oder das Entdecken neuer Landschaften sind alles Mittel, um ein Gefühl von Freiheit und Wohlbefinden zu erleben.
Entspannung und Erholung
Die gleichmäßige, sanfte Bewegung des Bretts auf dem Wasser, das beruhigende Geräusch des Wellenschlags sowie das Gefühl des kühlen Wassers um den Körper herum tragen alle dazu bei, eine friedliche und entspannende Atmosphäre zu schaffen. Diese Atmosphäre kann dazu beitragen, Stress und Angstzustände abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern.
Kontakt mit der Natur
Wenn man im Meer, in einem See oder in einem Fluss Sport treibt, hat man die große Chance, wunderschöne Naturlandschaften zu entdecken, die örtliche Tier- und Pflanzenwelt zu beobachten und die frische Luft der Natur einzuatmen. Durch diese Verbindung können die Stimmung und die allgemeine geistige Gesundheit verbessert werden.
Gelegenheit, sich von der modernen Welt abzukoppeln
Paddeln erfordert eine erhöhte Konzentration auf die Bewegung des Bretts, auf das Rudern und die Koordination der Bewegungen. Dies ermöglicht es, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und geistige Ablenkungen wie stressige oder ängstliche Gedanken auszuschalten. In der Natur, weit weg vom Lärm der Stadt, ist dies die perfekte Gelegenheit, um vom Alltag abzuschalten und in eine idyllische Naturlandschaft einzutauchen, während Sie gleichzeitig Spaß haben.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der SUP ist eine Sportart, die Spaß und körperliches Wohlbefinden miteinander verbindet. Es ist eine Alternative, die mehr Spaß macht als Wandern und anregender ist als ein Fitnessstudio. Beim Paddeln können Sie die natürlichen Elemente wie die frische Luft, die Ruhe des Flusses und das Blau des Meeres in vollen Zügen genießen, während Sie mit Ihren Freunden, allein oder mit der Familie Spaß haben. So können Sie sowohl Ihr körperliches als auch Ihr geistiges Wohlbefinden stärken, ohne die Anstrengung zu spüren, die Sie auf sich nehmen.