Étape 1 du parcours Débuter en wing foil
Pour vous lever en wing foil, tout commence à terre : planche posée sur le dos, nez dans l'axe du vent, aile toujours sous le vent. Entrez dans l'eau en tenant le foil par le fuselage jusqu'à ce qu'il ne puisse plus toucher le fond. Montez ensuite en trois temps, assis, à genoux, puis debout, toujours en mouvement, les pieds légèrement décalés de part et d'autre de l'axe de la planche.
Le problème : on abîme son matériel et on tombe avant même de partir
Les premières minutes d'une session de wing foil sont souvent les plus difficiles. À terre et au bord, c'est là que la plupart des débutants abîment leur matériel : l'aile qui s'envole et se perce sur le foil, le foil qui touche le fond, ou une vague qui fait tomber le foil dans la toile. Puis, une fois dans l'eau, chaque tentative pour monter sur la planche se termine par une chute : tant que la planche ne bouge pas, elle est instable, et en se précipitant on perd l'équilibre au premier clapot.
Ce que vous allez apprendre
Vous mettre à l'eau seul sans que le foil touche le fond ni l'aile, puis passer de l'eau à la position debout en trois temps et vous mettre en glisse à plat, pieds bien placés, sans tomber.
Avant de commencer
- Le matériel : pour un gabarit de 80 kg, comptez un foil de 1 750 cm² et une aile de 5 m². Pour votre gabarit exact, utilisez notre sélecteur de matériel wing foil.
- Les conditions : un vent de 15 à 20 nœuds, un plan d'eau le plus plat possible et un vent side shore, c'est-à-dire qui arrive de la droite ou de la gauche quand on est face à la mer, et longe la plage. On ne débute jamais par vent de terre.
Partie 1 : se mettre à l'eau sans abîmer son matériel
À terre : préparer son matériel au bon endroit
- Ramenez d'abord la planche sur la plage.
- Posez-la sur le dos, foil vers le ciel, le nez orienté dans l'axe du vent. Posée sur la tranche, le foil frotte dans le sable ou les cailloux. Sur le dos et dans l'axe du vent, le vent n'a quasiment aucune prise : la planche ne bouge pas, et ni le foil ni la planche ne prennent de coups.
- Préparez l'aile sous le vent de la planche, jamais au vent. Si elle s'envole, elle part loin du foil au lieu de venir s'y percer. Pour la préparation de l'aile elle-même, suivez nos conseils pour préparer son aile de wing foil.
Entrer dans l'eau
- Portez la planche par la poignée, calée le long de votre corps, côté vent.
- Tenez l'aile de l'autre main, sous le vent, bras tendu. Écartez-la au maximum de la planche : elle ne traîne pas au sol et le foil ne peut pas la toucher.
- Arrivé les pieds dans l'eau, posez la planche à l'envers sur l'eau, foil toujours vers le ciel.
- Tenez le foil par le fuselage et avancez le plus loin possible, en gardant toujours l'aile écartée sous le vent.
- Retournez la planche seulement quand la profondeur le permet : le foil ne doit toucher le fond à aucun moment, surtout s'il y a des rochers.
- S'il y a des vagues, attendez une accalmie et partez au moment où le plan d'eau est le plus plat.
Selon le vent et le plan d'eau
| Conditions | Ce qui change | Ce qu'il faut faire |
|---|---|---|
| Vent de terre | Le vent vous éloigne de la plage | On ne débute jamais par vent de terre |
| Vent de mer | Plus de clapot au bord, et le vent vous ramène vers la plage | Protégez le matériel du clapot. Allongez-vous sur la planche et ramez pour vous éloigner avant de monter, sinon vous dériverez vers le bord et le foil touchera le sable ou les cailloux |
| Vagues au bord | La planche et le foil sont chahutés pendant l'entrée dans l'eau | Attendez le moment où le plan d'eau est le plus plat pour partir |
Partie 2 : se lever sur la planche
1. Asseyez-vous à califourchon sur la planche. C'est la position la plus stable, surtout si le plan d'eau est agité. Prenez le temps de bien vous installer.
2. Retournez l'aile dans le bon sens. Après une chute, elle est souvent sur le dos, poignées vers le ciel. Rapprochez-vous, déplacez vos mains du centre vers une extrémité, faites basculer l'aile, puis revenez sur le bord d'attaque jusqu'à la poignée centrale.
3. Passez à genoux. Attrapez le leash au plus près de l'aile pour qu'elle ne se retourne pas avec le vent. Posez les deux mains sur la planche, appuyez-vous dessus et montez à genoux.
4. Naviguez à genoux. Reprenez l'aile par les poignées et avancez à genoux pour sentir comment l'ensemble réagit.
5. Levez-vous en mouvement. Dès que vous êtes à l'aise sur 3 à 4 mètres, posez tout de suite le pied avant légèrement décalé d'un côté de l'axe longitudinal de la planche, poussez sur cette jambe et ramenez le pied arrière, décalé de l'autre côté, légèrement sous le vent. Repère simple : tenir debout sur une poutre de 2 cm de large est bien plus difficile que sur une poutre de 20 cm. Les deux pieds dans l'axe, c'est la poutre de 2 cm. La planche est aussi plus stable quand elle avance qu'à l'arrêt : c'est pour cela qu'on se lève toujours en mouvement.
6. Prenez de la vitesse à plat. Tirez sur la main arrière pour gonfler l'aile, gardez la planche le plus à plat possible et accélérez.
Genoux face à l'avant ou de côté : deux écoles
Certaines écoles font monter les deux genoux orientés vers le nez de la planche, d'autres les placent perpendiculaires, tournés vers le côté selon le vent. Genoux face à l'avant, c'est plus facile et plus stable pour se lever. Genoux de côté, il est un peu plus facile de monter sur la planche, mais la stabilité est moins bonne, en particulier sur une planche large. Testez les deux et gardez celle qui vous réussit.
Les repères : ce que l'on doit voir
- À terre, la planche est sur le dos, nez dans l'axe du vent, et l'aile est sous le vent.
- Pendant le transport, la planche est collée au corps côté vent, l'aile est tenue bras tendu côté sous le vent, sans jamais traîner au sol.
- Dans l'eau, le foil reste tenu en main jusqu'à ce que la profondeur permette de retourner la planche.
- Debout, le pied avant est légèrement décalé d'un côté de l'axe, le pied arrière décalé à l'opposé : le centre de gravité reste au-dessus de l'axe.
- Les pieds sont écartés à la largeur des épaules et la planche reste à plat pendant l'accélération.
Les erreurs les plus fréquentes
À la mise à l'eau : pousser la planche au lieu de la tenir. On entre dans l'eau, on pousse la planche devant soi sans la tenir, et on garde le foil trop près de l'aile. Il suffit d'une vague pour que le foil tombe dans l'aile. Correction : planche à l'envers, foil bien tenu par le fuselage, aile écartée sous le vent.
Pour se lever : se précipiter. Monter trop vite, surtout avec du clapot, c'est la chute assurée. Prenez le temps de chaque position : assis, puis à genoux, puis debout. Autre erreur fréquente : les deux pieds dans l'axe ou du même côté. Le centre de gravité n'est plus au-dessus de la planche et vous basculez.
L'exercice
Naviguez à genoux sur quelques mètres, puis posez le pied avant et revenez à genoux, plusieurs fois de suite, sans chercher à vous lever complètement.
C'est réussi quand
Vous vous mettez à l'eau plusieurs fois de suite sans que le foil touche le fond ni l'aile, et vous montez sur la planche et vous levez dix fois de suite sans tomber, y compris sur un plan d'eau clapoteux. Votre matériel ne porte aucune nouvelle marque après la session.
Le tips de Bruno Sroka
« On est toujours plus stable quand la planche avance qu'à l'arrêt : ne cherchez pas à vous lever sur place, avancez à genoux, puis levez-vous. »
Questions fréquentes
Comment poser sa planche de wing foil sur la plage ?
Sur le dos, foil vers le ciel, le nez dans l'axe du vent. Évitez de la poser sur la tranche : le foil frotte dans le sable ou les cailloux et s'abîme.
De quel côté mettre l'aile de wing pendant la préparation ?
Toujours sous le vent de la planche. Si l'aile s'envole, elle part loin du foil au lieu de venir s'y percer.
À quelle profondeur monter sur sa planche de wing foil ?
Avancez en tenant le foil par le fuselage jusqu'à ce que vous puissiez retourner la planche sans que le foil touche le fond. Plus il y a de rochers, plus il faut aller loin.
Comment monter sur sa planche de wing foil depuis l'eau ?
Asseyez-vous d'abord à califourchon, remettez l'aile dans le bon sens, puis passez à genoux en tenant le leash près de l'aile.
Faut-il se lever à l'arrêt ou en mouvement ?
En mouvement. La planche est bien plus stable quand elle avance.
Où placer ses pieds en wing foil ?
Pied avant légèrement décalé d'un côté de l'axe de la planche, pied arrière décalé de l'autre côté, légèrement sous le vent, pieds écartés à la largeur des épaules. Les deux pieds dans l'axe, c'est beaucoup moins stable.
Comment retourner son aile de wing dans l'eau ?
Déplacez vos mains vers une extrémité, faites basculer l'aile, puis revenez par le bord d'attaque jusqu'à la poignée centrale.
Pour choisir votre spot, consultez notre guide le spot et les conditions pour débuter en wing foil. Étape suivante : décoller en wing foil (fiche bientôt en ligne). En attendant, retrouvez nos conseils pour débuter le wing foil.
