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Alles über das Paddeln: Anleitung und Tipps

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Stand Up Paddeln

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17 Januar 2025

Bruno SROKA

Inhaltsverzeichnis

Unsere Tipps zum Paddeln

Sie träumen davon, friedlich über das Wasser zu gleiten, neue Landschaften zu entdecken oder sich einfach nur auszutoben? Dann ist Stand Up Paddling (SUP) genau das Richtige für Sie! Um sicher paddeln zu können, müssen Sie die verschiedenen Arten von SUP kennen, Ihre Ausrüstung richtig auswählen und einige Sicherheitstipps im Hinterkopf behalten. Sroka, ein Spezialist für Gleitsportarten, erklärt Ihnen ausführlich, warum und wie Sie mit dem Stand-up-Paddling beginnen können. Praktische Tipps warten auf Sie!

Warum mit dem Paddeln beginnen?

Paddeln verbindet Spaß und Gesundheit, indem es zahlreiche Vorteile bietet:

Ein fitter Körper : Auf körperlicher Ebene beansprucht das Paddeln viele Muskeln, insbesondere die Bein-, Rücken-, Bauch- und Armmuskeln. Es ist also eine ideale Fitnessaktivität, um Ihre Figur zu straffen und Ihre Ausdauer zu verbessern.
Perfektes Gleichgewicht: Um auf deinem Brett stehen zu bleiben, musst du deine Position ständig anpassen. Diese natürliche Gymnastik verbessert Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Koordination.
Ein ruhiger Geist: Sich inmitten eines natürlichen Spots – sei es ein Strand, ein See oder ein Fluss – zu befinden, bietet ein Gefühl der Entspannung und der Verbindung mit der Natur.

Eine Aktivität, die für alle zugänglich ist

Entgegen der landläufigen Meinung ist das Paddeln für jeden geeignet. Ob Erwachsener oder Kind, Anfänger oder Fortgeschrittener, für jedes Profil gibt es das richtige Board. Dank der vielen verschiedenen Arten von Paddelbrettern findet jeder etwas Passendes, sei es für eine Yoga-Paddelstunde oder ein sportliches Rennen.

Körperliche und geistige Vorteile

Die verschiedenen Disziplinen des Paddelns.

Beim Paddeln gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, um alle Wünsche zu erfüllen:

SUP surfen : für alle, die den Gleitsport und den Nervenkitzel lieben,
Spaziergang: Ideal, um die Landschaft aus einem neuen Blickwinkel zu entdecken. Sie können Calanques, Flüsse oder Seen erkunden.
Yoga: Paddel-Yoga ist eine originelle Praxis, die die Vorteile von Yoga mit denen des Paddelns verbindet. Sie können sich z. B. mit Körperhaltungen auf einem breiten Brett entspannen.
Rennen: Für die ganz Sportlichen: Beim Paddle Race geht es darum, lange Strecken mit hoher Geschwindigkeit zurückzulegen.

Die Grundlagen, um mit dem Stand Up Paddling zu beginnen

Bevor Sie sich ins Wasser stürzen, sollten Sie einige Grundkenntnisse beherrschen.

Verstehen Sie die verschiedenen Arten von SUP

Es gibt verschiedene Arten von Brettern:

Art des Bretts	Material	Hauptverwendung	Vorteile	Nachteile
Aufblasbares Paddel	PVC und Drop Stitch	Freizeit, Anfänger	Leicht zu transportieren und zu lagern, stoß- und sturzfest, leicht,	Weniger steif, erfordert vorheriges Aufblasen
Starres Paddel	Glasfaser, Epoxy, Carbon	Leistung, Wettkämpfe	Bessere Gleitfähigkeit und Steifigkeit, schneller.	Schwerer, sperriger, stoßempfindlich
Paddle Race	Glasfaser, Epoxid, Carbon	Wettkämpfe, lange Distanzen	Sehr schnell, auf Geschwindigkeit ausgelegt	Weniger stabil, für Anfänger schwer zu manövrieren
Paddle Surfing	Glasfaser, Epoxy, Carbon	Surfen, Wellen	Manövrierfähig, für Wellen konzipiert	Weniger geeignet für ruhige Gewässer und lange Strecken
Paddle Allround	Glasfaser, Epoxid, Carbon	Vielseitige Verwendung	Vielseitig, für verschiedene Bedingungen geeignet.	Durchschnittliche Leistung, weder besonders schnell noch besonders wendig
Touring Paddle	Glasfaser, Epoxy, Carbon	Spaziergänge, Wanderungen	Gute Stabilität, für lange Strecken konzipiert.	Weniger schnell als das Race-Paddle
Paddle Yoga	PVC und Drop Stitch	Yoga, Fitness auf dem Wasser	Sehr stabil, breite Plattform	Weniger gut für Geschwindigkeit, vor allem für ruhige Gewässer geeignet

Voraussetzungen, bevor Sie beginnen

Stellen Sie vor Ihrem ersten Ausflug sicher, dass Sie :

Schwimmen können, um das Risiko zu verringern
Beurteilen Sie die Wetterbedingungen: Wind, Wellen und Strömungen können das Paddeln erschweren oder sogar gefährlich machen.
Wählen Sie einen Ort mit ruhigem Wasser: Seen, ruhige Flüsse und geschützte Strände sind ideal für den Anfang. Meiden Sie Gebiete mit vielen Booten oder starken Strömungen.

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Das Brett von SUP richtig tragen und lagern

Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie lernen, Ihr Board richtig zu transportieren. Für ein starres Board empfehlen wir die Verwendung eines Transportwagens. Wenn Sie es im Auto transportieren, verwenden Sie einen Gurt, um das Gewicht zu verteilen. Bei aufblasbaren Boards erleichtert ein speziell entwickelter Rucksack den Transport.

Wenn Sie ein starres Surfbrett haben, lagern Sie es an einem Ort, an dem es vor Witterungseinflüssen und UV-Strahlung geschützt ist. Bei aufblasbaren Boards lassen Sie die Luft vollständig ab, bevor Sie es an einem trockenen und vor Hitze geschützten Ort aufbewahren. Reinigen Sie Ihr Board und das Zubehör regelmäßig mit Süßwasser.

Das Brett von SUP richtig tragen und lagern

Welche Ausrüstung sollte man zum Stand Up Paddling wählen?

Sie haben nun die Grundlagen, um mit SUP zu beginnen, nun ist es an der Zeit, sich mit der Ausrüstung zu beschäftigen, die für das Paddeln unerlässlich ist.

Welches Brett von SUP wählen?

Das Herzstück Ihrer Ausrüstung ist natürlich das Surfbrett. Wie bereits erwähnt, gibt es zwei Haupttypen von Surfbrettern: starre und aufblasbare.

Steife Boards bieten bessere Gleiteigenschaften und mehr Stabilität. Sie sind ideal für alle, die regelmäßig üben möchten und ein surfähnliches Gefühl suchen. Allerdings sind sie schwerer und weniger leicht zu transportieren.
Aufblasbare Boards hingegen sind leicht, kompakt und einfach zu verstauen. Sie eignen sich perfekt für alle, die das Paddeln unterwegs entdecken und erlernen möchten. Sie sind außerdem vielseitiger und können auf dem Meer, auf Flüssen oder auf Seen eingesetzt werden.

Für den Anfang ist ein aufblasbares Allround-Board empfehlenswert. Es bietet einen guten Kompromiss zwischen Stabilität, Vielseitigkeit und einfachem Transport. Auch die Größe des Boards ist wichtig. Je schwerer Sie sind, desto breiter und dicker muss das Board sein, um Ihnen einen guten Auftrieb zu gewährleisten.

Unsere SUP aufblasbar

Unverzichtbares Zubehör für das Paddeln

Um Ihre Ausrüstung zu vervollständigen, benötigen Sie verschiedene Zubehörteile:

Das Paddel: Das Paddel sollte an Ihre Körpergröße und Ihr Können angepasst sein. Es gibt verstellbare Paddel, mit denen Sie die Länge an Ihren Körperbau anpassen können.
Der leash: Der leash ist eine Schnur, die Ihren Knöchel mit dem Brett verbindet. Sie verhindert, dass du bei einem Sturz dein Board verlierst.
Die Pumpe (bei aufblasbaren Boards) sorgt dafür, dass dein Board auf den vom Hersteller empfohlenen Druck aufgeblasen wird.
Der Neoprenanzug: Ein Neoprenanzug hält Sie warm und sorgt dafür, dass Sie sich im Wasser wohler fühlen, vor allem außerhalb der Sommersaison.
Schwimmweste: Auch wenn sie nicht in jedem Fall vorgeschrieben ist, wird eine Schwimmweste dringend empfohlen, insbesondere wenn Sie nicht gut schwimmen können.
Die Tragetasche: In einer Tragetasche kannst du dein Board und dein Zubehör beruhigt transportieren.
Nicht zu vergessen ist der UV-Schutz: Mütze und Sonnencreme.

Unser unverzichtbares Zubehör

3 wesentliche Techniken zum Paddeln und Manövrieren

Bevor Sie aufstehen, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um sich mit Ihrem Board vertraut zu machen. Knien Sie sich zunächst auf das Brett und paddeln Sie langsam, um sich wohlzufühlen. Diese Zwischenposition hilft Ihnen, sich an die Bewegungen des Wassers zu gewöhnen.

Aufsteigen und auf dem Brett stehen: Beginnen Sie mit einer knienden Position und gehen Sie dann langsam in eine stehende Position über. Behalten Sie eine stabile Körperhaltung bei.
Richtig paddeln: Verwenden Sie das Paddel, um effizient zu paddeln. Halten Sie das Paddel in der richtigen Richtung. Wechseln Sie die Paddelschläge auf beiden Seiten ab, um geradeaus zu paddeln. Um sich zu drehen, machen Sie größere Bewegungen (oder auf der einen Seite normal paddeln und auf der anderen Seite rückwärts paddeln: von hinten nach vorne). Dadurch dreht sich das Brett um die eigene Achse).
In ruhigen Gewässern beginnen: Für Ihre Anfänge sollten Sie ein ruhiges Gewässer wie einen See oder einen Fluss mit geringer Strömung bevorzugen. So können Sie sich auf Ihr Gleichgewicht und Ihre Technik konzentrieren, ohne von den Wellen oder dem Wind gestört zu werden.

Zusätzlich zu diesen drei grundlegenden Techniken sollten Sie immer nach vorne schauen, tief durchatmen, um sich zu entspannen, und vor allem: Spaß haben! Beim Paddeln geht es vor allem darum, Spaß zu haben.

Sicherheit und gute Praktiken in SUP

Paddeln wird im Wasser ausgeübt und kann gewisse Risiken bergen, insbesondere bei schwierigen Wetterbedingungen oder wenn Sie sich zu weit vom Ufer entfernen. Daher ist es unerlässlich, dass Sie alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Ihre eigene Sicherheit und die anderer zu gewährleisten.

Tragen Sie immer eine Schwimmweste und befestigen Sie leash an Ihrem Knöchel. Halten Sie sich an die örtlichen Vorschriften und meiden Sie Gebiete mit starker Strömung. Selbst bei gutem Wetter kann der Wind die Praxis schnell erschweren. Nehmen Sie sich immer die Zeit, die Risiken abzuwägen, bevor Sie losfahren.

Ihre gesamte Ausrüstung SUP bei Sroka

Um sich auszurüsten, Spaß zu haben und schnell Fortschritte zu machen, bietet Ihnen Sroka eine große Auswahl an Stand-up-Paddle-Ausrüstung. Egal, ob Sie ein aufblasbares Board oder Zubehör und Ersatzteile wie Paddel und Westen suchen, wir haben alles, was Sie für ein optimales Erlebnis brauchen.

Besuchen Sie unseren Katalog, um alle unsere Angebote zu entdecken und rüsten Sie sich für Ihre nächsten Paddelsessions!

Material für den SUP

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