El Stand-Up Paddle es para nosotros una práctica increíble, que permite combinar actividad física y evasión, mientras se disfruta del océano. El Stand Up Paddle es un deporte acuático de deslizamiento que consiste en remar de pie sobre una tabla grande y ancha con un remo. Este nuevo deporte acuático se ha desarrollado muy rápidamente en los últimos años. De hecho, tiene la ventaja de ejercitar todos los músculos del cuerpo, sin dejar de ser una práctica fácil y accesible para todos.
En aguas tranquilas, lagos, ríos u océanos, el Stand-Up-Paddle ofrece la posibilidad de disfrutar de una variedad de cuerpos de agua, así como de diferentes prácticas. De hecho, son muchas las disciplinas del SUP. Según los modelos, podrás practicar el paseo, solo o en familia, largos paseos deportivos, el touring, o incluso carreras de paddle (racing) y el paddle surf cuando hay olas. Hoy en día, el SUP también se encuentra en la práctica del foil, para permitirte sobrevolar el agua con un golpe de remo. El Paddle también se adapta a otras actividades, como el yoga o la pesca.
Aunque el SUP es uno de los deportes acuáticos más fáciles, requiere un poco de aprendizaje para navegar con soltura y fluidez, sea cual sea el lugar. Por eso, en este artículo, te ofrecemos todos nuestros consejos para empezar y progresar en Stand-Up Paddle.
ELEGIR EL EQUIPO Y EL SPOT ADECUADOS
En primer lugar, debes saber que una tabla de Stand Up Paddle adaptada a tu nivel facilitará tus inicios y/o te permitirá progresar y perfeccionarte mejor. Hay tablas de paddle para todas las edades y complexiones, hinchables o rígidas. Así es como puedes entender las diferencias entre una tabla de paddle hinchable y una rígida.
Te aconsejamos que empieces con una tabla all-round que será más estable. De hecho, una tabla de touring tiene una punta más afilada y penetra mejor en el agua.
La elección de tu cuerpo de agua también es importante para tus primeras sesiones. Para asegurarte de disfrutar al máximo, elige un agua plana y tranquila.
AJUSTAR BIEN EL REMO
Al empezar a hacer paddle, es fácil descuidar este paso, que sin embargo es indispensable para optimizar tu movimiento y evitar dolores de espalda. La longitud de tu remo debe adaptarse a tu altura, pero también a tu tabla y a tu práctica. Para empezar a hacer SUP de paseo, la forma más sencilla es ajustar la altura de tu remo con el brazo extendido por encima de la cabeza, y ajustarlo cuando la empuñadura llegue a la altura de tu muñeca.
APRENDER A EQUILIBRARSE
Para encontrar tu equilibrio progresivamente, el primer paso es empezar de rodillas. Sostén el remo frente a ti, y perpendicular a la tabla. Una vez estabilizado, puedes empezar a remar en esta posición, manteniendo el brazo extendido y la mano en la parte superior de la empuñadura del remo. La técnica consiste en buscar lejos hacia adelante con el remo, luego levantarlo tan pronto como llegue a la altura de las rodillas. Una vez que te sientas cómodo con esta posición, puedes intentar ponerte de pie. ¡No olvides mirar directamente hacia adelante para ganar equilibrio!
POSICIONARSE CORRECTAMENTE
Para posicionarte correctamente en tu tabla de paddle, coloca tus pies en el centro de la longitud de la tabla, perpendicularmente al eje de la misma. Esta posición asegurará la estabilidad de tu tabla, que estará completamente plana sobre el agua. Separa los pies un poco más a cada lado de la empuñadura y ayúdate del remo si te falta estabilidad.
Una vez de pie y apoyado, flexiona ligeramente las rodillas antes de remar. Esto te proporcionará aún más equilibrio y te permitirá remar de forma más eficaz. De hecho, son tus piernas y los abdominales los que te permitirán mantenerte estable. Como se explicó anteriormente, un remo eficaz consiste en llevar el remo lo más lejos posible hacia adelante. Asegúrate de mantener la espalda recta al remar para evitar lesionarte.
CÓMO REMAR CORRECTAMENTE
Coloca una mano en el mango del remo (llamado "oliva") y la otra en el tubo. La separación entre las dos manos debe ser la anchura de los hombros. Para remar correctamente, es indispensable que el ángulo de la pala del remo esté abierto hacia la parte delantera de la tabla. Además, la pala debe estar siempre vertical en el agua.
Para avanzar en línea recta durante la navegación, sumerge la pala del remo hacia la parte delantera de la tabla y luego tráela hacia ti. Al hundir bien la pala en el agua hasta el mango, ganarás potencia.
Si la tabla va recta, continúa por el mismo lado. Si no, coloca el remo en el lado opuesto, cambiando de mano. Podrás alternar el remo de los dos lados para avanzar en línea recta. Si quieres girar con tu paddle, bastará con remar siempre en el lado opuesto al sentido del giro para hacer pivotar la parte delantera del paddle.
¿Cómo elegir mi Stand-Up Paddle hinchable según mi nivel y mi práctica?
El equipo SROKA es ante todo un equipo de apasionados. Desde 2013, la empresa ha invertido en el Stand Up Paddle hinchable desarrollando productos de calidad, duraderos y a un precio asequible. El objetivo es que todos puedan encontrar lo que buscan y disfrutar al máximo navegando en el agua. Es a través del diseño, las pruebas de nuestros productos, la elaboración de diseños coloridos y agradables, y nuestros consejos para evolucionar en paddle, que compartimos nuestra pasión.
Aquí tienes algunos consejos para orientarte en la elección de tu Stand-Up-Paddle hinchable. Y si necesitas más información.
La gama Easy de SROKA es perfecta para iniciarse en el SUP, sea cual sea la práctica deseada. Para el cruising (paseo), el pack Easy en 10′ (-90 kg) y 10’6 (+ 90 kg) es perfectamente adecuado para principiantes que quieran descubrir el deslizamiento sobre el agua. Estas tablas de Stand-Up-Paddle hinchables se venden en packs listos para usar. Hemos diseñado estos packs para que sean lo más accesibles posible, sin dejar de ser eficientes.
Para todos los practicantes que buscan un deslizamiento agradable con una gran estabilidad durante las excursiones de largas distancias, Easy 11’6×32 y Easy 12’6×32. Gracias a sus líneas perfiladas y una punta afilada, los Easy de largas distancias mantienen una línea de dirección al mismo tiempo que conservan una estabilidad eficiente.
La gama de tablas de paddle surf hinchables Malibu es adecuada para principiantes y practicantes que deseen salir al agua durante la temporada alta. Ideal para pasear, esta gama le permitirá deslizarse sobre aguas tranquilas sin esfuerzo. El SUP hinchable Malibu 10′ es una tabla tipo All Around, accesible para todos, independientemente del nivel de práctica o de las capacidades físicas. Es perfecta para principiantes y/o para practicar en familia, ya sea paseos, surf o incluso yoga. Este modelo también es adecuado para riders ligeros. La Malibu 10’6 es más ancha, más gruesa y más larga, y por lo tanto más adecuada para riders de mayor envergadura.
Si eres un practicante habitual y buscas una tabla de alto rendimiento para realizar largas travesías, nuestra gama de tablas Alpha te garantizará velocidad y estabilidad. Es un excelente compromiso para aquellos que buscan una tabla estable con un deslizamiento excelente y un buen rendimiento de velocidad. La Alpha 12’6×31 es una tabla de tipo touring. Con la cola (parte trasera de la tabla) un poco más ancha que las 12’6×28, estas tablas tienen una estabilidad excelente.
¡Ahora estás listo para meterte en el agua!
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