Pumpanje na Surf Foilu

Da biste napredovali i u potpunosti uživali u svojoj sesiji surf foila, pumping će biti KLJUČNA tehnika. Ovaj ključni korak omogućit će vam da iskoristite puni potencijal foila i da napredujete u praksi oponašajući profesionalce. Sjetite se videa Kaija Lennyja s otoka Fidži iz 2016., kada je spojio 2 vala i surfao na beskrajnom laguni valu sve do plaže. Zato smo željeli podijeliti s vama nekoliko savjeta kako naučiti pumping i razviti svoju tehniku.

Ako želite naučiti napraviti dockstart na foilu, odnosno krenuti na foilu s mola, pripremili smo članak posvećen toj temi.

Foil se brzo razvio i postao dostupniji, a tehnika pumpinga sve se više prakticira. To je posebno zahvaljujući razvoju ponude opreme na tržištu, koja pumping čini sve lakšim i dostupnijim.

1. Timing

Prvi korak sastoji se u izlasku iz vala u pravom trenutku. Na početku je bolje izaći kada je val što ravniji. Kako napredujete, moći ćete izaći kada val lomi ili čak prijeći preko pjene vala na kojem se nalazite. Što izlazite u kritičnijoj zoni vala, to su turbulencije i kretanja vode jači. Ta kretanja mogu biti teško savladiva na foilu i uzrokovati mnoge gubitke ravnoteže.

2. Putanja i početna brzina

Ova početna faza jedna je od najvažnijih, pa čak i NAJVAŽNIJA kada učite pumpati. Cilj je zadržati što veću brzinu i početi pumpati u pravom trenutku. Preoštar zaokret će vam oduzeti brzinu, pa ćete morati dodatno se napregnuti kako biste foilu vratili inerciju. Tako ćete izgubiti energiju i riskirati pad, jer je ravnoteža nesigurnija pri maloj brzini. Pumping je također tehnički zahtjevniji pri smanjenoj brzini jer zahtijeva širi i precizniji pokret za ponovno pokretanje.

Idealno je stoga produžiti svoju krivulju. Za to možete izaći iz vala uz njegov rub, krećući prema kanalu. To će vam također omogućiti da još malo dulje iskoristite energiju vala. Tada možete početi pumpati i postupno skretati prema vrhu vala. Ovo produljenje krivulje omogućit će vam da zadržite dobru početnu brzinu i započnete pumping u najboljim mogućim uvjetima. Drugi savjet koji će vam pomoći pri ponovnom pokretanju: pokušajte biti što više na jarbolu prije ulaska u fazu pumpinga. Drugim riječima, pokušajte postaviti krilo svog foila što bliže površini. Upravo u tom položaju vaš foil ima najmanji otpor.

4. Koordinacija

Ključ pumpinga leži u koordinaciji između pokreta donjih ekstremiteta i prijenosa mase. Prednja i stražnja noga naizmjenično izvode pokret savijanja pa ispravljanja. Kada se stražnja noga ispruži, prednja noga će se lagano saviti kako bi foil mogao izaći prema gore. To je faza guranja. Zatim pritišćete prednju nogu, istodobno pokušavajući postati teži i koristiti svoju težinu kako biste stvorili više brzine i usmjerili foil prema dolje.

Foiler koristi cijelo tijelo za stvaranje te inercije prema dolje i naprijed. Pritisak na noge mora biti postupan tijekom faze spuštanja i mora biti na maksimumu kada je foil najniže, kako biste dobili odskok za fazu podizanja. Upravo zahvaljujući tom zadnjem pritisku moći ćete se rasteretiti i pustiti foil da se podigne.

Možete se također koristiti rukama kako biste pomogli tijekom faze rasterećenja.

5. Amplituda ili frekvencija?

Kakav ritam usvojiti pri pumpingu? To još nije egzaktna znanost, ali čini se da je izvođenje široke amplitude pokreta manje energetski zahtjevno od vrlo ritmičnog pokreta. Davanje amplitude vašem pokretu omogućit će vam da iskoristite faze odmora koje donosi povećani uzgon foila kada je blizu površine.

Možete ipak dati frekvenciju svom foilu na izlasku iz vala kako bi ubrzao, jer, podsjetimo, brzina je jedan od ključnih čimbenika učinkovitog pumpinga.

6. Pogled u daljinu

Kada počnete pumpati, pokušajte usmjeriti pogled u daljinu, ili barem na val ili cilj prema kojem idete. To će vas natjerati da foilu dajete inerciju prema naprijed o kojoj smo ranije govorili. U surf foilu podizanje pogleda dobiva još veću važnost jer vam omogućuje da uočite kretanja vode i nastanak valova te tako odaberete pravu zonu za dolazak.

7. Povezivanje

Važno je dobro odabrati zonu u kojoj ćete prestati pumpati kada želite povezati drugi val, inače rizikujete pad ili gubitak vala. Energija vala nalazi se u njegovoj gornjoj trećini. To je zona na koju trebate ciljati. Osim što se nalazite u snažnoj zoni, koristit ćete i ubrzanje koje pruža nagib vala. Vaš zaokret također je važan: kao i pri izlasku iz vala, mora biti produljen kako foil ne bi izgubio brzinu. Pritisak koji dajete nogama tijekom tog zaokreta mora biti postupan i rasti tijekom cijele krivulje.

Kao i kod dugog carvinga na surfu, pritisak mora biti sve izraženiji kako napredujete kroz krivulju, kako biste zadržali brzinu i time uzgon. Drugim riječima, prevelik zaokret riskira prerano spuštanje foila.

8. Zasićenje

Uz stečenu brzinu, ponekad je moguće prestati pumpati jer foil ima dovoljno uzgona da vas održi u letu: kaže se da je zasićen. Tada je idealan trenutak za kratak odmor. Čim osjetite da foil gubi brzinu i počinje se spuštati, možete ponovno započeti pumpanje. Kada uđete u tu fazu, postavite foil blizu površine kako bi mogao duže i lakše jedriti.

Pumping zahtijeva krilo koje se diže uz malu brzinu, dugo klizi i ostaje upravljivo u zaokretima. Dvije linije odgovaraju tim zahtjevima u SROKA ponudi.

• Linija UHA je naša preporuka, za ridere koji počinju surf foil do eksperta. UHA 1260 je svestrana ulazna točka, vrlo učinkovita za pumping u malim valovima. UHA 1100 je prikladan kada su uvjeti malo snažniji ili kada tražite više brzine.
• Linija HA, u 1190 L ili 1190 W, pripada prethodnoj generaciji i ostaje alternativa koja vrlo dobro funkcionira, a verzija Wave namijenjena je oblikovanim valovima.

Opće načelo vrijedi bez obzira na marku: što je površina veća, to je polijetanje lakše i let sporiji, pa je pumping pristupačniji. Što je manja, to dobivate više brzine i radikalnosti, ali je potreban val da bi se ona iskoristila.

Za vježbanje pumpinga izvan valova, pump foil u dockstartu daleko je najbolja vježba: broj ponavljanja po sesiji je znatno veći, a sve što tamo dobijete izravno se prenosi na valove.

Napor potreban za pumping na surf foilu razlikuje se ovisno o krilu koje koristite. Krila namijenjena surfu osmišljena su za agilnost i omogućuju radikalnije manevre. Ipak, zahtijevaju nešto više napora za pumping nego krila razvijena za downwind. Pumping s tom vrstom krila sličan je naporu tijekom trke na 400 m u atletici, naporu s dominantno anaerobnim laktatnim karakterom, i zato je povezivanje mnogih valova vrlo fizički zahtjevno.

Za najmotiviranije među vama, evo nekoliko ideja za napredak na kopnu, fizički i tehnički.

Za rad na tehnici, skateboard može biti dobar način za napredak na suhom. Morat ćete ipak imati pristup obližnjem skateparku. Rampe poput half pipea i bowlova dobar su način za trening mišićnog pamćenja nogu i vaše propriocepcije. Ubrzavanje u rampi zapravo sliči pokretu pumpinga na surf foilu: ispružanje mišića noge u zaokretima tijekom uspona, savijanje na vrhu rampe, zatim ponovno ispružanje u zaokretu tijekom spuštanja.

Najbolji su pumptracksi, betonske ili asfaltne staze slične BMX terenima. Koordinacija između prednje i stražnje noge tu je ključna za ubrzanje bez odgurivanja nogom. Pumptracksi su prilično zahtjevni za mišiće i disanje i također su savršeni za fizički trening. Napor je zapravo vrlo sličan onom pri povezivanju dvaju valova na surf foilu. Ako imate dasku tipa cruiser ili surfskate, još je bolje: pružaju više nestabilnosti i uče vas pozicioniranju uz tehniku pumpinga.

Jednom savladan, dockstart također će biti dobar način za usavršavanje tehnike kada valova nema. Pronađite mol blizu vas i vježbajte. Polasci s mola odvijaju se pri manjim brzinama nego na izlasku iz vala, pa se tehnika donekle zakompliciра, ali uz težak trening, lako povezivanje.

Iako pumping odgovara kratkom i intenzivnom naporu anaerobnog laktatnog tipa, izdržljivost se ne smije zanemariti za napredak, tim više što će vam služiti za podnošenje dugih sesija. Trening mora stoga biti sveobuhvatan.

Jeste li ljubitelj fizičke pripreme ili cross-traininga? Vježbe poput box jumpova i burpeesa idealne su za razvijanje eksplozivnosti i kardia kod kuće.

Ako želite posebno raditi na svom dišnom kapacitetu, interval training, zvan i frakcioniranje, u trčanju je vrlo dobar način za brz napredak. Najbolje je koristiti stepenice blizu vašeg doma, što će vam također pomoći da radite na amplitudi.

Ukratko

1. Odaberite pravi timing
2. Pazite da produljite krivulju pri izlasku iz vala kako biste zadržali brzinu
3. Usmjerite tijelo prema naprijed uz blagi gubitak ravnoteže kako biste stvorili brzinu
4. Koordinirajte pokret nogu s fazama rasterećenja i pritiska tijela
5. Pazite da dajete amplitudu
6. Usmjerite pogled u daljinu
7. Ciljajte gornju trećinu vala koji želite povezati
8. Evo, upravo ste uhvatili drugi val

Ako imate još pitanja o ovoj temi ili bilo kakav drugi upit, slobodno nas kontaktirajte.