Aby postępować i w pełni cieszyć się sesją Surf Foil, Pumping w Surf foil będzie TECHNIKĄ! Ten kluczowy etap pozwoli Ci w pełni wykorzystać foil i rozwijać się w praktyce, naśladując profesjonalistów. Pamiętaj o filmie Kai Lenny'ego na Fidżi w 2016 roku, łączącym 2 fale i surfującym na niekończącej się (i prawie nieistniejącej) fali lagunowej aż do plaży. Chcieliśmy więc podzielić się z Tobą kilkoma wskazówkami, aby nauczyć się Pumping i rozwinąć swoją technikę. Dzięki naszemu tutorialowi technika Pumping nie będzie już dla Ciebie tajemnicą!
Jeśli chcesz nauczyć się robić Dockstart na foilu, czyli startować na foilu z pomostu, napisaliśmy artykuł poświęcony temu tematowi.
Zaczynasz z surf foil i chcesz dowiedzieć się więcej o praktyce. Foil szybko się rozwijał, demokratyzował, a technika Pumping jest coraz bardziej praktykowana. Wynika to zwłaszcza z ewolucji oferty sprzętu foilowego na rynku, co czyni Pumping coraz łatwiejszy i bardziej dostępny.
Jak działają foile?
Foile to hydrodynamiczne skrzydła, które pozwalają deskom ślizgać się po wodzie z mniejszym oporem. Są używane w różnych dyscyplinach, takich jak Wingfoil, Wakefoil, SUP foil, Dockstart itp. Ich działanie opiera się na zasadzie siły nośnej i równowagi.
Foil zwykle składa się ze skrzydła przedniego, masztu i stabilizatora. Skrzydło przednie, zwane również "łopatką przednią" lub "płetwą", jest główną częścią generującą siłę nośną i podnoszącą deskę nad wodę. Jest przymocowane do masztu, który łączy skrzydło przednie z deską. Stabilizator, położony z tyłu masztu, pomaga utrzymać równowagę i stabilność foila.
Podczas sesji Wingfoil, na przykład, rider używa skrzydła wing do napędu. Pompując skrzydłem i generując prędkość, foil tworzy siłę nośną i pozwala desce oderwać się od wody. Rider może wtedy ślizgać się po wodzie, kontrolując równowagę i kierunek poprzez pochylenie i ruchy ciała.
Zasady działania Pumping
Przede wszystkim kilka przypomnień: działanie Foila jest podobne do działania samolotu i wymaga prędkości, aby stworzyć energię siły nośnej umożliwiającą ruch. Aby uzyskać więcej informacji, zapraszamy do zapoznania się z naszym artykułem wyjaśniającym działanie foili. Technika Pumping pozwoli Ci wtedy mechanicznie wytwarzać tę energię, używając własnych ruchów. Odpowiednia technika Pumping oraz utrzymanie dobrej prędkości pozwoli Ci wydać jak najmniej energii podczas nawigacji w Pumping na Surf Foil.
Jak Pumping na Surf foil: Technika krok po kroku
1. Timing
Pierwszy etap polega na wyjściu z fali w odpowiednim momencie. Na początku będzie lepiej wyjść, gdy fala jest jak najbardziej płaska. Postępując, będziesz w stanie wyjść, gdy fala się łamie, a nawet przejść przez pianę fali, na której się znajdujesz. Im bardziej wyjdziesz w krytyczną strefę fali, tym większe będą turbulencje i ruchy wody. Te ruchy mogą być trudne do opanowania na foilu i powodować wiele upadków.
2. Trajektoria i prędkość początkowa
Ta faza początkowa jest jedną z najważniejszych, a może nawet NAJWAŻNIEJSZĄ, gdy uczysz się Pumping. Chodzi tutaj o zachowanie maksymalnej prędkości i rozpoczęcie Pumping w odpowiednim momencie. Zbyt ostry skręt spowoduje utratę prędkości i będziesz musiał podwoić wysiłek, aby przywrócić bezwładność foilowi. Stracisz więc energię i ryzykujesz upadek, ponieważ równowaga jest bardziej niestabilna przy niskiej prędkości. Pumping jest również bardziej techniczny przy zmniejszonej prędkości, ponieważ wymaga większego i bardziej precyzyjnego ruchu do ponownego uruchomienia.
Idealne jest więc wydłużenie krzywej. Aby to zrobić, możesz wyjść z fali "wzdłuż" niej, kierując się w stronę kanału. Pozwoli Ci to również dłużej korzystać z energii fali. Możesz wtedy zacząć Pumping i stopniowo skręcać w kierunku szczytu. To wydłużenie krzywej pozwoli Ci zachować dobrą prędkość początkową i rozpocząć Pumping w najlepszych warunkach. Inny porada, która może Ci pomóc w rozpoczęciu ponownego uruchomienia: spróbuj być jak najwyżej na swoim maszcie przed rozpoczęciem fazy Pumping. Innymi słowy, spróbuj umieścić skrzydło foila jak najbliżej powierzchni. To w tej pozycji foil będzie miał najmniejszy opór.
3. Technika
Porozmawiajmy teraz o samej technice Pumping. Ważne jest, aby wiedzieć, że im więcej prędkości, tym łatwiejszy ruch i mniej się zmęczysz. Pumping nie ogranicza się do sekwencji zginania i wyprostowania mięśni nóg. Rzeczywiście, musisz dać bezwładność do przodu, aby "stworzyć" prędkość za pomocą foila. Pumping to w rzeczywistości kombinacja dwóch ruchów: sekwencja odciążania i nacisku ciała połączona z sekwencją opóźnionego zginania i wyprostowania nogi przedniej i tylnej.
Poniższy schemat reprezentuje ruch foila i jego orientację pod wodą. Gdy wiele osób zaczyna Pumping, mają tendencję do braku koordynacji i dlatego nie potrafią wygenerować prędkości niezbędnej do efektywnego Pumping. Prosty ruch nacisku/odciążenia jednoczesnie nogi przedniej i tylnej będzie Cię znacznie hamować bez przyspieszenia.
Lekka celowa nierównowaga do przodu pozwoli Ci łatwiej przyspieszać i dać foilowi ten szczególny ruch. Ta koncepcja nierównowagi jest ważna, to ona da Ci prędkość i bezwładność do przodu.
4. Koordynacja
Klucz do Pumping leży w koordynacji między ruchem kończyn dolnych a przeniesieniem masy. Twoje nogi przednia i tylna będą na zmianę wykonywać ruch zginania, a następnie wyprostowania. Gdy noga tylna się wyprostowuje (etapy 1 i 2 na poniższym obrazie), twoja noga przednia będzie się lekko zginać, aby pozwolić foilowi się podnieść. To jest faza pchnięcia. Następnie będziesz naciskać na nogę przednią, starając się być cięższy i używać swojego ciężaru, aby stworzyć więcej prędkości i skierować foil w dół (etapy 3 i 4).
Na tych dwóch etapach widać, że foiler używa całego ciała, aby stworzyć tę bezwładność w dół i do przodu. Pchnięcie na nogi powinno być stopniowe podczas fazy opadania i powinno być maksymalne, gdy foil jest najniżej, aby dać Ci odbicie dla fazy wznoszenia (etap 5). To dzięki temu ostatniemu wsparciu będziesz mógł się odciążyć i pozwolić foilowi ponownie się podnieść. Na etapie numer 5 nogi są praktycznie w pełnym wyprostowaniu, a rider stara się się wydłużyć, aby stworzyć odciążenie etapu numer 6 i ponownie podnieść foil. Zresztą etapy 1 i 6 odpowiadają tej samej fazie Pumping.
Możesz również użyć swoich ramion, aby pomóc sobie podczas fazy odciążenia.
5. Amplituda czy Częstotliwość?
Co z rytmem do przyjęcia podczas Pumping? Częstotliwość czy amplituda? To nie jest jeszcze nauka ścisła, ale wydaje się, że wykonanie amplitudowego ruchu Pumping jest mniej energochłonne niż bardzo rytmiczny ruch. Danie amplitudy do ruchu pozwoli Ci rzeczywiście korzystać z faz odpoczynku zapewnianych przez zwiększoną siłę nośną foila, gdy znajduje się blisko powierzchni.
Możesz jednak dać częstotliwość foilowi w wyjściu z fali, aby go przyspieszyć, ponieważ przypomnijmy, prędkość jest jednym z kluczowych czynników efektywnego Pumping!
6. Spojrzenie w dal
Gdy zaczynacie Pumping, spróbujcie spojrzeć w dal lub przynajmniej na falę lub cel, do którego zmierzacie. To zmusi Cię do dania foilowi bezwładności do przodu, o której mówiliśmy wcześniej. W Surf foil podniesienie spojrzenia ma jeszcze większe znaczenie, ponieważ pozwoli Ci dostrzec ruchy wody i formowanie się fal, a tym samym dobrze wybrać strefę do osiągnięcia.
7. Połączenie
Ważne jest, aby dobrze wybrać strefę, w której przestaniesz Pumping, gdy będziesz chciał połączyć drugą falę, pod groźbą upadku lub jej utraty. Energia fali znajduje się w jej górnej trzeciej części. To jest strefa, którą powinieneś osiągnąć. Oprócz bycia w potężnej strefie, będziesz korzystać z przyspieszenia zapewnianego przez nachylenie fali. Twój skręt będzie również ważny. Podobnie jak podczas wyjścia z fali, twój skręt powinien być wydłużony, aby nie stracić prędkości foila. Pchnięcie, które dajesz w nogi podczas tego skrętu, powinno być stopniowe i rosnące przez cały czas trwania skrętu.
Jak podczas długiego carve'a w surfingu, nacisk powinien być coraz bardziej wyraźny w miarę postępu w krzywej, aby zachować prędkość, a tym samym siłę nośną. Innymi słowy, zbyt ostry skręt może spowodować przedwczesne lądowanie foila, ponieważ straci prędkość.
8. Nasycenie
Dzięki uzyskanej prędkości czasami możliwe jest zatrzymanie Pumping, ponieważ foil ma wystarczającą siłę nośną, aby Cię utrzymać w locie: mówi się, że "nasycony". To jest wtedy idealny moment na odpoczynek. Gdy poczujesz, że foil traci prędkość i zaczyna ponownie lądować, możesz ponownie zacząć Pumping. Gdy poczujesz, że wchodzisz w tę fazę, umieść foil blisko powierzchni, aby pozwolić mu planować dłużej i łatwiej.
Jaki foil do Pumping?
- Do Pumping w Dockstart, S-Foil High Aspect takie jak 2000 i 1350 Lift oferują efektywną i bezproblemową jazdę, pozwalając Ci planować długo i Pumping efektywnie. Te foile są idealnie dostosowane do Wingfoil, Surf foil, SUP foil i Wakefoil. Oferują prawdziwą przyjemność na wodzie.
- Jeśli chodzi o Pumping w Surf foil, S-Foil 1190 Lift jest idealny. To skrzydło o wysokiej sile nośnej jest specjalnie zaprojektowane dla miłośników Surf foil, SUP foil i Wakefoil. Dzięki 15-20% dodatkowej sile nośnej w porównaniu z modelem HA 1190 S, oferuje zwiększoną moc do optymalizacji Pumping i ponownego łapania fal bez przerwy. Do małych fal bez mocy, S-Foil 1350 HA Lift jest zalecany. Ten foil pozwoli Ci łatwo ponownie połączyć najmniejsze fale i Pumping bez wysiłku. Został specjalnie zaprojektowany do surfowania letnich fal z małą mocą.
Niezależnie od tego, czy praktykujesz Wing foil, Surf foil, SUP foil czy Wakefoil, wybór odpowiedniego foila do Pumping jest niezbędny do optymalizacji wydajności i pełnego korzystania z sesji. Nie wahaj się skontaktować się z nami za pośrednictwem naszego czatu, aby uzyskać dodatkowe informacje na temat foila do wyboru w zależności od Twojego poziomu, praktyki i pragnień.
Co to jest SUP foil?
SUP foil, znany również jako paddle foil, to dyscyplina łącząca Stand Up Paddle (SUP) i foil. Chodzi o nawigację na desce SUP wyposażonej w foil, co pozwala latać nad wodą z mniejszym oporem. SUP foil oferuje wyjątkowe doświadczenie jazdy i niesamowitą czucie lotu. Podczas sesji SUP foil rider używa wiosła do napędu i zdobywania prędkości. Gdy foil generuje wystarczającą siłę nośną, deska SUP odrywa się od wody i ślizga się nad powierzchnią. Rider może wtedy cieszyć się płynną i bezproblemową nawigacją, używając równowagi i kontroli kierunku do poruszania się po wodzie. SUP foil oferuje wiele zalet, w tym uczucie lekkości i wolności, zmniejszenie zmęczenia mięśni dzięki mniejszemu oporowi i możliwość nawigacji w słabszych warunkach fal. To wszechstronna dyscyplina, którą można praktykować na różnych zbiornikach wodnych, zarówno na morzu, jeziorze, jak i rzece.
Kilka pomysłów na trening Surf foil
Wysiłek wymagany do Pumping w Surf foil różni się w zależności od skrzydła, które będziesz używać. Foile przeznaczone do surfowania są zaprojektowane dla ich zwinności i pozwalają Ci wykonywać bardziej radykalne manewry. Jednak wymagają one nieco więcej wysiłku w Pumping niż foile opracowane na przykład do Downwind. Pumping z tym typem foila będzie przypominać wysiłek włożony w 400 m w lekkoatletyce (wysiłek o dominującym charakterze anaerobie mleczanowym) i dlatego połączenie wielu fal okazuje się bardzo fizyczne. Spróbuj więc biegać 3 x 400 m, odpoczywając tylko kilka sekund między każdą powtórką! Przykład jest trochę ekstremalny, ale daje dobry obraz rodzaju wysiłku, jaki czasami może reprezentować Pumping w zależności od typu skrzydła, które będziesz używać.
Dla najbardziej zmotywowanych z Was, oto kilka pomysłów na postęp na lądzie, zarówno fizycznie, jak i technicznie!
Trening techniczny
Aby pracować nad swoją techniką, deskorolka może być dobrym sposobem na postęp na sucho. Będziesz jednak musiał mieć dostęp do skate parku w pobliżu. Rampy takie jak half pipe i bowl to dobry sposób na pracę nad pamięcią mięśniową nóg i propriocepcją. Zdobywanie prędkości w ramie jest zresztą podobne do ruchu Pumping w Surf foil (wyprostowanie mięśni nóg w zakrętach podczas wznoszenia, zginanie na szczycie rampy, a następnie ponowne wyprostowanie w zakręcie podczas opadania).
Idealne są pumptracki, które są betonowymi lub asfaltowymi torami przypominającymi tereny BMX. Koordynacja między nogą przednią a nogą tylną jest niezbędna do zdobywania prędkości bez pchania nogami. Pumptracki są dość wymagające pod względem mięśniowym i oddechowym i będą również idealne do pracy fizycznej. Wysiłek jest rzeczywiście bardzo podobny do wysiłku połączenia między dwiema falami w Surf foil. Jeśli masz deskę typu cruiser lub Surf skate, to jeszcze lepiej, ponieważ zapewni więcej niestabilności i będzie Cię uczyć umiejscowienia oprócz techniki Pumping.
Dockstart i beach start, gdy już je opanujesz, będą również dobrym sposobem na doskonalenie techniki, gdy fale nie są dostępne! Znajdź pomóst blisko siebie i ćwicz. Starty z pomostów i plaż odbywają się z niższymi prędkościami niż wyjście z fali. Technika staje się więc trochę bardziej złożona, ale "trudny trening Pumping, łatwe połączenie"! Jeśli chcesz nauczyć się startować z plaży, zapoznaj się z naszym artykułem na temat techniki beach start.
Trening fizyczny
Trening fizyczny to temat niezwykle szeroki i złożony. Ta część zasługiwałaby na całą książkę, aby być naprawdę specyficzną i kompletną. Nawet jeśli Pumping odpowiada raczej krótkiemu i intensywnemu wysiłkowi typu anaerobie mleczanowy, wytrzymałość (ścieżka aerobowa) nie powinna być zaniedbywana w celu postępu. Tym bardziej że będzie Ci służyć w bardziej ogólny sposób do wspierania długich sesji. Trening powinien być zatem globalny i chociaż działalność zawsze ma dominującą ścieżkę energetyczną, celem jest po prostu danie Ci tutaj kilku kluczy i pomysłów na postęp fizycznie i specyficznie w praktyce foila.
Jesteś fanem przygotowania fizycznego lub crosstrainingu? Ćwiczenia takie jak box jump, burpees będą idealne do pracy nad eksplozywością i cardio w domu.
Jeśli masz ochotę na ruch i chcesz pracować bardziej specyficznie nad zdolnością oddechową, interval training (bardziej powszechnie zwany frakcjonowaniem) w bieganiu to bardzo dobry sposób na szybki postęp. Najlepiej jest używać schodów blisko siebie, ponieważ pozwoli Ci to również pracować nad amplitudą.
Podsumowanie
- Wybierz odpowiedni timing
- Pamiętaj, aby wydłużyć krzywą w wyjściu z fali, aby zachować prędkość
- Zaangażuj ciało do przodu poprzez lekką nierównowagę, aby stworzyć prędkość
- Skoordynuj ruch nóg z fazami odciążenia i nacisku ciała
- Pamiętaj, aby dać amplitudę.
- Spojrz w dal
- Celuj w górną trzecią część fali, którą chcesz połączyć
- Gotowe! Właśnie złapałeś drugą falę!
Jeśli masz jeszcze pytania na ten temat lub jakiekolwiek inne pytania, nie wahaj się skontaktować się z nami!
