Postęp w wing foil nie zależy od liczby godzin spędzonych na wodzie, ale od blokady, którą podniesiesz na każdym etapie. Progresja dzieli się na pięć poziomów: pierwsze loty, autonomia, efektywność, rozszerzony teren zabawy, specjalizacja. Każdy poziom ma swoją blokadę techniczną i dostosowany sprzęt. Zidentyfikowanie tego, które Cię dotyczy, to najszybszy sposób na ponowny postęp.
Na wodzie spotykam dwóch typów praktykujących, którzy są zablokowani. Pierwszy nawiguje dużo i postępuje mało: powtarza ten sam kurs, w tych samych warunkach, z tym samym sprzętem. Drugi kupił zbyt zaawansowany sprzęt zbyt wcześnie i spędza sesje na walce. W obu przypadkach problem nie jest czasem praktyki. To blokada i zdolność do zrozumienia, dlaczego już się nie postępuje.
Ten artykuł daje Ci pełną mapę: pięć poziomów, co blokuje każdy z nich, obiektywne kryteria, aby wiedzieć, że jesteś gotów przejść do następnego, i sprzęt, który powinien się z Tobą rozwijać.
Jakie są 5 etapów progresji w wing foil ?
| Poziom | Co potrafisz robić | Blokada do podniesienia | Sprzęt, który za tym idzie |
|---|---|---|---|
| 1. Pierwsze loty | Stoisz i latasz kilka sekund | Kontrolować wysokość foila | Szeroka i pojemna plansza, skrzydło 5 m², foil dużej powierzchni, krótki mast |
| 2. Autonomia | Łączysz kursy na obu amurach | Jibować w locie | Ta sama plansza, dłuższy mast (75 do 85 cm) |
| 3. Efektywność | Nawigujesz bez myślenia o równowadze | Prędkość, kurs i relancowanie | Węższa i dłuższa plansza, foil o lepszym wydłużeniu, pasy |
| 4. Teren zabawy | Wychodzisz w różnych warunkach | Słaby wiatr, fale, downwind, pierwsze skoki | Minimum dwa skrzydła, foil high aspect, plansza dostosowana do programu |
| 5. Specjalizacja | Wybierasz warunki zamiast je znosić | Zbudować spójny i wydajny quiver, aby zoptymalizować Twoje warunki | Gama high aspect lub UHA, plansza downwind lub mid-length |
Ważny punkt przed wejściem w szczegóły: te poziomy się nie pomija. Za każdym razem, gdy praktykujący próbuje przejść bezpośrednio z poziomu 1 na poziom 3, kupując zbyt małą planszę lub zbyt cienki foil, traci więcej czasu niż zyskuje.
Poziom 1: lataj swoje pierwsze sekundy
Na tym etapie skrzydło nie jest Twoim problemem. Foil jest. Przechodzisz między brutalnymi startami, które wysyłają Cię zbyt wysoko, a natychmiastowymi powrotami do wody. To normalne i nie trwa długo.
Co naprawdę blokuje. Cztery rzeczy. Wzrok, skupiony na stopach zamiast na horyzoncie. Opory, zbyt cofnięte, lub zbyt gwałtowny ruch na tylnej nodze, aby foil wzbił się, a następnie do przodu, aby go opuścić. Prędkość, niewystarczająca, aby foil prawidłowo pracował. I umieszczenie stóp względem osi podłużnej planszy: jeśli spadasz na prawo lub na lewo od planszy, to Twoje stopy nie są umieszczone, a nie Twoja równowaga, która jest przyczyną.
Foil, który traci pracę z powodu braku prędkości, daje dokładnie takie samo uczucie jak foil zbyt potężny: w obu przypadkach plansza spada. Wiedza, który z nich Ci się przydarza, zmienia wszystko, co musisz poprawić.
A przede wszystkim błędna reprezentacja. Nie podnoszisz ani nie opuszczasz foila, naciskając na stopy. To transfer miednicy, który przesuwa Twój środek ciężkości, i to przesunięcie podnosi lub opuszcza foil. Dopóki pilotowałeś stopami, korygowałeś zbyt późno i zbyt mocno.
Warunki liczą się tyle samo co technika. Płaska powierzchnia wody i boczny wiatr ustalony między 15 a 20 węzłami ułatwiają sprawy. Nieregularny wiatr lub bardzo wzburzona powierzchnia wody podwaja trudność bez niczego Cię nauczając.
Poziom 2: stać się autonomicznym na wodzie
Latasz, ale nie potrafisz się obracać. Siadasz przy każdej zmianie kierunku i musisz powtórzyć fazę startu jeszcze raz. To najbardziej frustrujący poziom i ten, na którym wielu praktykujących się osiedla na dobre.
Blokada to jib. Zrozumienie, jak zmienić kierunek i pozostać w locie podczas zmiany amury, to etap, który odblokowuje wszystko inne. Kluczem jest prędkość wejścia. Jeśli wyzwalasz jiba z małą prędkością, tracisz ją jeszcze bardziej przez cały czas skrętu, foil traci pracę i plansza spada do wody. Jib robi się od abattée do abattée i wymaga bardzo dobrej prędkości przed wyzwoleniem skrętu.
Pełny poradnik jiba szczegółowo opisuje umieszczenie i przejście skrzydła. Półobrót twarzą do wiatru, wirement de bord, przychodzi zaraz potem: przechodzi twarzą do wiatru, ze stratą prędkości w najbardziej niestabilnym momencie.
To też moment, gdy oddalasz się od brzegu po raz pierwszy, więc ten, w którym musisz znać swoje limity.
Poziom 3: zyskać na efektywności i prędkości
Nawigujesz bez myślenia. To dokładnie tam, gdzie zaczyna się interesująca praca i tam, gdzie większość praktykujących przestaje się rozwijać, ponieważ już się bawią.
Dwie odrębne umiejętności, często mylone. Relancowanie, czyli odzyskanie prędkości po słabości lub wyjściu ze skrętu, nie trenuje się tak jak prędkość maksymalna. Pierwsza zależy od Pumping i zarządzania mocą skrzydła. Druga zależy od ustawienia foila, pozycji stóp i aerodynamiki Twojej pozycji.
Kurs jest częścią wydajności. Przy równej prędkości ten, kto wznosi się wyżej pod wiatr, to ten, który pozostaje w strefie, gdzie foil pracuje najlepiej.
Pasy zmieniają stosunek do planszy. Blokują opory i pozwalają ciągnąć foil zamiast go tylko pchać. Wiedz jednak, że lepiej jest odłożyć pasy jak najpóźniej: nawigacja bez pasów zmusza Cię do gromadzenia wrażeń i zrozumienia rzeczywistego funkcjonowania foila.
Ustawienie foila staje się dźwignią. Pozycja foila w szynie, kąt stabilizatora, długość kadłuba: to zmienne, a nie stałe.
Poziom 4: rozszerzyć swój teren zabawy
Do tej pory czekałeś na dobre warunki. Teraz będziesz szukać innych. To poziom, który mnoży Twoją liczbę sesji przez dwa lub trzy w roku, ponieważ czyni nawigowalne dni, które byś pominął.
- Light wind. Najbardziej opłacalna dyscyplina we Francji. Wymaga czystej techniki Pumping i sprzętu, który akceptuje latanie powoli.
- Fala. Przestajesz ciągnąć skrzydło i uczysz się je neutralizować, aby pozwolić fali pracować.
- Downwind. Najbardziej wymagający w czytaniu powierzchni wody.
- Pierwsze skoki i rotacje.
Rada metodologiczna: pracuj tylko nad jedną z tych czterech osi naraz, przez kilka sesji z rzędu. Zmiana celów z sesji na sesję to pewny sposób na brak postępu w żadnym. Powtórzenie to klucz do sukcesu.
Poziom 5: się specjalizować
Na tym etapie pytanie nie brzmi już "jak się rozwijać", ale "w jakim kierunku". Wing foil otwiera się na kilka dyscyplin, a sprzęt wyraźnie się różni w zależności od wybranej.
Wielu praktykujących, którzy dotarli do tego poziomu, rozszerza się na sąsiednie dyscypliny, które wszystkie wspierają postęp w zamian. Dockstart i Pumping pracują nad czystym pilotem foila, bez skrzydła, aby kompensować Twoje błędy. To zdecydowanie najlepszy trening do powolnego lotu.
I jest Parawing, który przejmuje logikę wing foila z minimalnym ingombrem. Jeśli zastanawiasz się, co to zmienia dla Ciebie: Parawing czy wingfoil, jaki sport dla jakiego profilu.
Prawdziwa przeszkoda w postępie: sprzęt, który nie nadąża
To część, którą rzadko się czyta gdzie indziej, a jednak to ta, która odblokowuje większość ludzi. Praktykujący, który stagnuje od sześciu miesięcy, ma często problem ze sprzętem tyle samo co problem techniczny, i oba się wspierają.
Szerokość daje stabilność, a nie pojemność
To najbardziej rozpowszechnione zamieszanie i prowadzi do złej decyzji zakupu.
Szerokość daje stabilność. Szeroka plansza Cię trzyma w spoczynku i podczas fazy startu. W zamian hamuje: im szersza plansza, tym mniej się ślizga. To, co poprawia ślizg, to kombinacja odwrotna, węższa i dłuższa plansza.
Pojemność daje pływalność. Z pojemnością pływasz zbyt wysoko: siła wyporu pracuje dla Ciebie i wydajesz mniej energii na start. Duża pojemność poprawia więc również Twój ślizg na starcie, ponieważ plansza się mniej zanurza i mniej hamuje.
Praktyczna konsekwencja jest prosta. To nie pojemność, którą należy poświęcić w pierwszej kolejności, gdy chcesz się lepiej ślizgać, to szerokość, kompensując długością. Zbyt wcześnie obniżenie pojemności pozbawia Cię pływalności, wydłuża fazę startu i Cię męczy, bez niczego nie dając w locie.
Wybór planszy zależy więc od dwóch rzeczy: warunków, w których nawigujesz większość czasu, i dyscypliny, w kierunku której się orientujesz.
Kolejność, w której rozwijać swój sprzęt
Sprzęt wing foila to system: skrzydło, foil, plansza. Zmiana jednego elementu modyfikuje zachowanie dwóch pozostałych. Jest więc kolejność, która ogranicza szkody.
| Kolejność | Co zmieniasz | Dlaczego w tej kolejności |
|---|---|---|
| 1 | Mast, potem przednie skrzydło foila | To foil definiuje, co możesz robić. Dłuższy mast daje kurs i komfort w fali. Lepiej profilowane przednie skrzydło daje ślizg lub zwrotność w zależności od wybranego profilu. |
| 2 | Plansza | Gdy już prawidłowo latasz, plansza służy tylko do startu. Szukaj ślizgu, zmniejszając szerokość i zyskując długość, zanim dotkniesz pojemności. |
| 3 | Skrzydło | Drugi rozmiar rozszerza Twój zakres wiatru znacznie bardziej efektywnie niż bardziej wydajne skrzydło w tym samym rozmiarze. |
Jaki sprzęt SROKA na jakim poziomie?
| Poziom | Foil | Plansza | Skrzydło |
|---|---|---|---|
| 1 i 2 | Gama Progress, duża powierzchnia, krótki mast, potem 75 do 85 cm | Szeroka plansza, pojemność wyższa niż Twój waga | Jedno skrzydło, 5 m² |
| 3 | Gama HA, pierwszy poziom wydłużenia | Węższa i dłuższa plansza, pojemność bliska Twojej wadze | Dwa rozmiary, na przykład 4 i 5,5 m² |
| 4 | Gama HA do ślizgu i UHA do light wind | Plansza LW w słabym wietrze, krótka plansza w falach | Trzy rozmiary, aby pokryć cały sezon |
| 5 | Gama UHA do downwind i lotu w nieregularnych warunkach lub w freefly | Plansza DW lub mid-length w zależności od programu | Pełny quiver, lub Parawing w uzupełnieniu |
Aby wybrać profil foila w zależności od poziomu, na którym jesteś: low aspect czy high aspect i nasze podsumowanie jaki sprzęt, aby zyskać na wydajności. Gamę znajdziesz w naszych kolekcjach foile wing foil, plansze wing foil i skrzydła wing foila. Jeśli zaczynasz, pełny pakiet wing foila unika niespójności między elementami.
5 błędów, które powodują stagnację
To nie są błędy początkującego, które się koryguje w kilka sesji. To te, które blokują praktykujących już zaznajomionych, czasami przez lata.
1. Nawigować zawsze na tym samym amurze. Masz silny amur i słaby amur. Jeśli pracujesz tylko nad pierwszym, Twój słaby amur nigdy nie dogania, i staje się sufitem wszystkiego reszty: niemożliwe jest łańcuchowe jibowanie czystym słabym amorem. Narzuć sobie sesję na dwa, aby pracować wyłącznie nad stroną, która Cię gniecie.
2. Zmienić dwa elementy sprzętu jednocześnie. Nowa plansza i nowy foil tego samego dnia, i nie wiesz, skąd pochodzi co. Tracisz zdolność do powiązania wrażenia z przyczyną, czyli dokładnie to, co Cię rozwija. Jedna zmiana na raz i minimum trzy sesje przed następną.
3. Zmienić cel w każdej sesji. Jeden dzień jib, następnego dnia skok, tydzień później prędkość. Żaden gest nie ma czasu się zautomatyzować. Jeden cel, utrzymywany przez pięć do dziesięciu kolejnych sesji, daje więcej postępu niż dziesięć celów spróbowanych raz.
4. Nawigować zawsze w tych samych warunkach. Ten sam spot, ten sam wiatr, ta sama godzina pływu. To wygodne i to pułapka: Twoja technika staje się wyspecjalizowana w jednym tylko środowisku. Pierwsza sesja w fali lub w nieregularnym wietrze Cię wtedy sprowadza do poziomu 1.
5. Zbyt wcześnie obniżyć pojemność. Najczęstszy błąd zakupu. Tracisz pływalność, Twoje starty się wydłużają, męczysz się zanim zalatasz, i dochodzisz do wniosku, że stagnujesz, podczas gdy po prostu zmniejszyłeś czas lotu na sesję.
Typowy program 10 sesji, aby przejść poziom
Ten program działa na każdym poziomie. Opiera się na zasadzie: jeden cel, rozłożony, powtarzany, potem poddany ograniczeniom.
| Sesja | Unikalny cel |
|---|---|
| 1 | Nawiguj normalnie i obserwuj dokładnie, gdzie gest się nie udaje. Żadna korekta, tylko spostrzeżenie. |
| 2 i 3 | Pracuj nad fazą wejścia gestu samą, bez próby jego ukończenia. Dla jiba, prędkość, abattée i zmiana nogi, nic więcej. |
| 4 i 5 | Dodaj następną fazę. Zaakceptuj upadek, licz próby zamiast sukcesów. |
| 6 | Sesja wideo. Daj się nagrać i porównaj, co myślisz, że robisz, z tym, co robisz. Analizuj prędkość, umieszczenie stóp, umieszczenie rąk i zarządzanie skrzydłem. |
| 7 i 8 | Pełny gest, na Twoim silnym amurze wyłącznie, w objętości: dwadzieścia prób na sesję. Łącz powtórzenia bardzo blisko siebie, to to, co najbardziej przyspiesza postęp. |
| 9 | Ten sam gest na słabym amurze. To sesja, która boli, to też ta, która blokuje zdobycze. |
| 10 | Poddanie ograniczeniom: mniej sprzyjające warunki, słabszy wiatr lub bardziej wzburzona powierzchnia wody. Jeśli gest się trzyma, poziom jest zatwierdzony. |
Dziesięć sesji w tempie dwie na tydzień, to pięć tygodni. To realistyczne tempo zmiany poziomu dla regularnie praktykującego.
Ile czasu zajmuje postęp w wing foil?
Liczyć pięć do dziesięciu sesji na Twoje pierwsze loty, jeśli pochodzisz z innego sportu ślizgowego, dziesięć do dwudziestu w innym przypadku. Pełna autonomia, poziom 2 zatwierdzony, wymaga na ogół regularnej praktyki przez jeden sezon.
Zmienna, która liczy się najbardziej, to nie całkowita liczba godzin, ale ich rozłożenie. Dwie sesje na tydzień postępują znacznie szybciej niż osiem sesji skoncentrowanych w jednym tygodniu wakacji, potem nic przez dwa miesiące. Zdobycze wing foila są posturalne: konsolidują się między sesjami, a nie podczas nich.
Kondycja fizyczna wpływa głównie na czas Twoich sesji, a więc pośrednio na Twoją prędkość postępu. 
Postępować poza wodą
Trzy dźwignie, które kosztują mało i dają dużo.
Wideo. Daj się nagrać raz na sezon. Różnica między tym, co myślisz, że robisz, a tym, co robisz, jest zawsze pouczająca, szczególnie na pozycji tułowia i wysokości rąk.
Śledzenie sesji. Prędkość, dystans, liczba udanych jibów: liczby zamieniają wrażenie w cel.
Dwie godziny coachingu w odpowiednim momencie. Najlepszy stosunek między zaoszczędzonym czasem a wydanymi euro nie jest na początku, jest na poziomie 2 lub 3, gdy masz już automatyzmy do poprawy.
Kryteria przejścia, poziom po poziomie
| Zatwierdzasz | Gdy jesteś w stanie |
|---|---|
| Poziom 1 | Łączyć trzy loty ponad dziesięć sekund w tej samej sesji, na Twoim silnym amurze |
| Poziom 2 | Udać się jib w locie w jednej na trzy próby |
| Poziom 3 | Relancować po słabości bez siadania i wznoszenia się pod wiatr wyżej niż średnia spotu |
| Poziom 4 | Nawigować w co najmniej dwóch warunkach, które wcześniej odrzucałeś |
Blokuję się na konkretnym punkcie: co czytać?
| Twoja blokada | Poradnik do przeczytania |
|---|---|
| Nie potrafię się podnieść na planszę | Udać się waterstart |
| Foil idzie zbyt wysoko, potem spada | Podnieść się w wing foil |
| Siadam przy każdej zmianie kierunku | Udać się jib |
| Nie potrafię przejść twarzą do wiatru | Wirement de bord i tack |
| Siadam, gdy wiatr słabnie | Przyspieszyć w wing foil |
| Osiągam pułap w prędkości | Jechać szybciej w wingfoil |
| Nie wychodzę już, gdy jest mało wiatru | Nawigować w light wind |
| Moja plansza mnie hamuje, lub wydaje się zbyt duża | Pojemność i litaż w zależności od Twojej wagi |
| Nie wiem, czy wybrać planszę nadmuchiwaną czy sztywną | Nadmuchiwana czy sztywna, jak wybrać |
Często zadawane pytania dotyczące postępu w wing foil
Ile sesji potrzeba, aby latać w wing foil?
Od pięciu do dziesięciu sesji dla praktykującego pochodzącego z kitesurfingu, windsurfingu lub surf foila. Od dziesięciu do dwudziestu sesji dla całkowitego początkującego, w dostosowanych warunkach: płaska powierzchnia wody i boczny wiatr ustalony. Te punkty odniesienia różnią się w zależności od Twojej przeszłości ślizgowej, Twojego poziomu technicznego, Twojej kondycji fizycznej i Twojej elastyczności.
Czy trzeba przejść przez szkołę, aby się rozwijać?
To nie jest obowiązkowe, ale dwie do trzech sesji prowadzonych na starcie znacznie skracają najbardziej irytującą fazę. Drugi przydatny moment przychodzi później, na poziomie 2 lub 3, aby poprawić już zainstalowane automatyzmy.
Kiedy obniżyć pojemność planszy?
Jak najpóźniej. Pojemność Cię unosi, więc startować z mniejszą energią. Szukaj najpierw ślizgu, zmniejszając szerokość i zyskując długość. Dopóki spędzasz czas na kolanach szukając równowagi, mniejsza pojemność Cię zmęczy.
Kiedy zmienić foil?
Gdy Twój obecny foil ogranicza to, co chcesz robić, a nie gdy chcesz się rozwijać w ogóle. Brakuje Ci kursu, prędkości i ślizgu: przejdź do lepszego wydłużenia i zmniejsz powierzchnię. Chcesz skręcać krótko w fali: idź w kierunku większej zwrotności, z mniejszym foilem.
Jak wiedzieć, że jestem gotów przejść na następny poziom?
Użyj obiektywnych kryteriów z tego artykułu. Trzy loty dziesięciu sekund, aby zatwierdzić poziom 1, jeden jib na trzy, aby zatwierdzić poziom 2, jedno relancowanie bez siadania, aby zatwierdzić poziom 3.
Czy można się rozwijać, nawigując tylko raz na miesiąc?
Postęp będzie powolny, ale istnieje. W tym przypadku ustal jeden cel na sesję i pracuj nad nim od początku do końca. Pumping na pump foilu lub w dockstart utrzymuje również pilotaż między dwiema sesjami wiatrów.
Jib czy wirement de bord najpierw?
Jib. Robi się w kierunku wiatru, schodzą pod wiatr, manewr jest prostszy i błąd przebacza. Wirement de bord przechodzi twarzą do wiatru, ze stratą prędkości do zarządzania w najbardziej niestabilnym momencie i stratą punktu odniesienia wizualnego, ponieważ obracasz się twarzą do wiatru.
Czy trzeba być sportowcem, aby się rozwijać w wing foil?
Przede wszystkim trzeba wytrzymałości na pierwszych sesjach, gdy technika jeszcze nie kompensuje wysiłku. Od poziomu 2 wydatek energii spada znacznie.
Bruno Sroka
Trzykrotny mistrz świata w kitesurfingu i kitefoilu. Przekroczenie Przylądka Horn (2008), rekord Kanału (2012), połączenie Francja-Irlandia 444 km (2013). Były nauczyciel wychowania fizycznego. Założyciel SROKA Company, bretonskiej marki foila, wing foila, SUP i parawinga.
