Como começar e progredir em Stand Up Paddle?

O Stand-Up Paddle é para nós uma prática incrível, permitindo aliar atividade física e evasão, enquanto aproveita o oceano. O Stand Up Paddle é um desporto náutico de deslize que consiste em remar em pé sobre uma prancha grande e larga com uma pá. Este novo desporto náutico desenvolveu-se muito rapidamente nos últimos anos. De facto, tem a vantagem de solicitar todos os músculos do corpo, mantendo-se uma prática fácil e acessível a todos.

Em água plana, lago, rio ou oceano, o Stand-Up-Paddle oferece a possibilidade de aproveitar planos de água variados, mas também práticas diferentes. De facto, existem muitas disciplinas do SUP. Dependendo dos modelos, poderá praticar passeios, sozinho ou em família, longas passeios desportivos, touring, ou até corridas de paddle (racing) e paddle surf quando há ondas ! Hoje em dia, o SUP encontra-se também na prática do foil, para lhe permitir sobrevoar a água com um golpe de remo. O Paddle também se apresenta para outras atividades, como yoga ou pesca.

Embora o SUP seja um dos desportos náuticos mais fáceis, ainda assim requer um pouco de aprendizagem para navegar com facilidade e fluidez em qualquer spot. É por isso que lhe propomos neste artigo todos os nossos conselhos para começar e progredir em Stand-Up Paddle.

Em primeiro lugar, saiba que uma prancha de Stand Up Paddle adaptada ao seu nível facilitará seus inícios e/ou permitirá que você progresse melhor e se aperfeiçoe. Existem pranchas de paddle para todas as idades e todos os tamanhos, em inflável ou rígido. Aqui está como compreender as diferenças entre um paddle inflável e paddle rígido.

Recomendamos que comece numa prancha all-round que será mais estável. De facto, uma prancha touring tem um nariz mais pontiagudo e penetra melhor na água.

A escolha do seu plano de água é também importante para suas primeiras sessões. Para ter a certeza de aproveitar ao máximo, privilegie uma água plana e calma.

Quando se começa em paddle pode-se rapidamente negligenciar esta etapa, que é no entanto indispensável para otimizar seu movimento e não se magoar nas costas. O comprimento de sua pá deve ser adaptado à sua altura, mas também à sua prancha e à sua prática. Para começar o SUP em passeio, a forma mais simples é regular a altura de sua pá com o braço estendido acima de sua cabeça, e ajustar quando a pega chegar ao nível de seu pulso.

Para encontrar progressivamente seu equilíbrio, o primeiro passo é começar de joelhos. Segure a pá à sua frente, e perpendicular ao paddle. Uma vez estabilizado, pode começar a remar nesta posição, mantendo seu braço estendido e sua mão no topo da pega da pá. A técnica é procurar longe à sua frente com a pá, depois levantá-la assim que chegar ao nível dos joelhos. Uma vez à vontade com esta posição, poderá tentar levantar-se. Não se esqueça de olhar direito para longe à sua frente para ganhar equilíbrio !

Para se posicionar bem no seu paddle, coloque seus pés no meio do comprimento da prancha perpendicularmente ao eixo da prancha. Esta posição assegurará a estabilidade de sua prancha que estará bem plana na água. Afaste os pés mais de cada lado da pega e ajude-se com a pá se lhe faltar estabilidade.

Uma vez em pé e nos seus apoios, flexione ligeiramente os joelhos antes de remar. De facto, isto lhe dará ainda mais equilíbrio e permitirá que você reme mais eficazmente. São aliás suas pernas e abdominais que lhe permitirão manter-se estável. Como explicado anteriormente, uma remada eficaz consiste em trazer a pá o mais longe possível à sua frente. Certifique-se de manter as costas direitas quando remar para evitar se magoar.

Coloque sua mão na pega da pá (chamada « olive ») e a outra mão no tubo. O espaçamento entre as 2 mãos corresponde à largura dos ombros. Para remar bem, é indispensável que o ângulo da pá da pá esteja aberto para a frente da prancha. Além disso, esta pá deve estar sempre vertical na água.

Para avançar em linha reta durante a navegação, mergulhe a pá da pá para a frente da prancha, depois traga-a em sua direção. Ao mergulhar bem a pá na água até ao cabo, ganhará em potência.

Se a prancha vai em linha reta, continue do mesmo lado. Caso contrário, coloque sua pá do lado oposto, mudando de mão. Poderá alternar a remada dos dois lados para avançar em linha reta. Se deseja virar com seu paddle, bastará remar sempre do lado oposto ao sentido da curva para fazer pivotar a frente do paddle.

A equipa SROKA é uma equipa de apaixonados acima de tudo. Desde 2013, a empresa investe no Stand Up Paddle inflável desenvolvendo produtos de qualidade, duráveis no tempo e a um preço acessível. O objetivo é que cada um possa encontrar sua conta e aproveite ao máximo o prazer de navegar na água. É nomeadamente através da conceção, testes de nossos produtos, elaboração de designs coloridos e agradáveis, e nossos conselhos para evoluir em paddle, que lhe partilhamos nossa paixão.

Aqui estão alguns conselhos para o orientar na escolha de seu Stand-Up-Paddle inflável. E se precisar de mais informações.

A gama Easy da SROKA é perfeita para começar o SUP, qualquer que seja a prática envisagida. Para o cruising (passeio), o pack Easy em 10′ (-90 kg) e 10'6 (+ 90 kg) é perfeitamente adaptado aos iniciantes que desejam descobrir o deslize na água. Estes Stand-Up-Paddle infláveis são vendidos em packs prontos a partir. Imaginamos estes packs para que fossem os mais acessíveis possível, mantendo-se performantes.

Para todos os praticantes que procuram um deslize agradável com uma grande estabilidade durante as randonnées de longas distâncias, Easy 11'6×32 e o Easy 12'6×32. Graças às suas linhas perfiladas e um nariz pontiagudo os Easy de longas distâncias mantêm uma linha de direção mantendo uma estabilidade performante.

A gama de stand up paddle inflável Malibu Fusion convém aos iniciantes e praticantes que desejam ir à água durante a bela estação. Ideal para o passeio, esta gama permitirá deslizar num plano de água calmo sem esforços. O SUP inflável Malibu 10′ é uma prancha tipada All Around, acessível a todos, independentemente do nível de prática ou capacidades físicas. É perfeita para começar e/ou praticar em família, seja passeio, surf ou ainda yoga. Este modelo é também adaptado aos riders leves. O Malibu 10'6 é mais largo, mais espesso e mais comprido, e é portanto mais adaptado aos maiores tamanhos.

Você é um praticante regular e procura uma prancha performante para efetuar longas passeios, nossa gama de paddles Alpha lhe garantirá velocidade e estabilidade. É um excelente compromisso para aqueles que desejam uma prancha estável com um excelente deslize e belas performances de velocidade. O Alpha 12'6×31 é uma prancha de tipo touring. Com a cauda (traseira da prancha) um pouco mais larga que os 12'6×28, estas pranchas têm uma excelente estabilidade.

Agora está pronto para se colocar na água !

Se ainda tem dúvidas sobre este assunto, ou para qualquer outro pedido, não hesite em nos contactar !