Pumpovanie na Surf Foile

Aby ste napredovali a naplno si užili svoju session surf foilu, pumpovanie bude TOU technikou. Tento kľúčový krok vám umožní využiť foil na plný potenciál a napredovať v tomto športe tak, že budete napodobňovať profesionálov. Spomeňte si na video Kaia Lennyho z roku 2016 na Fidži, ktorý spojil 2 vlny a surfoval na nekonečnej lagúnovej vlne až k pláži. Chceli sme sa preto s vami podeliť o niekoľko rád, ako sa naučiť pumpovanie a rozvíjať svoju techniku.

Ak sa chcete naučiť dockstart na foile, teda vyraziť na foile z mola, venovali sme tejto téme samostatný článok.

Foil sa rýchlo rozvinul a stal sa dostupnejším a technika pumpovania sa čoraz viac praktizuje. Súvisí to najmä s vývojom ponuky vybavenia na trhu, vďaka ktorému je pumpovanie čoraz ľahšie a dostupnejšie.

1. Načasovanie

Prvým krokom je vyjsť z vlny v správnom okamihu. Na začiatku je vhodnejšie vyjsť vtedy, keď je vlna čo najplochejšia. Ako sa zlepšíte, zvládnete vyjsť aj vtedy, keď sa vlna láme, alebo dokonca prejsť cez penu vlny, na ktorej sa nachádzate. Čím viac vyjdete v kritickej zóne vlny, tým väčšie budú turbulencie a pohyby vody. Tieto pohyby môžu byť na foile náročné a spôsobiť mnohé straty rovnováhy.

2. Trajektória a počiatočná rýchlosť

Táto počiatočná fáza je jednou z najdôležitejších, ba priam NAJdôležitejšou, keď sa učíte pumpovať. Cieľom je udržať čo najväčšiu rýchlosť a začať pumpovať v správnom okamihu. Príliš ostrá zákruta vám spôsobí stratu rýchlosti a budete musieť vynaložiť dvojnásobné úsilie, aby ste foilu znovu dodali zotrvačnosť. Stratíte tak energiu a hrozí, že spadnete, pretože rovnováha je pri nízkej rýchlosti nestabilnejšia. Pumpovanie je pri zníženej rýchlosti tiež technickejšie, pretože si vyžaduje väčší a presnejší pohyb, aby sa opäť rozbehlo.

Ideálne je preto predĺžiť si oblúk. Na to môžete vyjsť z vlny pozdĺž jej čela, smerom ku kanálu. Umožní vám to tiež využiť energiu vlny o niečo dlhšie. Potom môžete začať pumpovať a postupne sa otáčať smerom k vrcholu vlny. Toto predĺženie oblúka vám umožní udržať dobrú počiatočnú rýchlosť a začať pumpovanie za čo najlepších podmienok. Ďalšia rada, ktorá vám pomôže pri rozbehu: pred zahájením pumpovania sa snažte byť na stožiari čo najvyššie. Inými slovami, snažte sa umiestniť krídlo foilu čo najbližšie k hladine. V tejto polohe má foil najmenší odpor.

4. Koordinácia

Kľúčom k pumpovaniu je koordinácia pohybu dolných končatín a prenosu hmotnosti. Predná a zadná noha sa striedavo ohýbajú a napínajú. Keď sa zadná noha napne, predná noha sa mierne pokrčí, aby umožnila foilu stúpať. Je to fáza tlaku. Potom zatlačíte na prednú nohu a zároveň sa snažíte stať ťažším, aby ste využili svoju hmotnosť na zrýchlenie a nasmerovanie foilu nadol.

Foiler využíva celé telo na vytvorenie zotrvačnosti smerom nadol a dopredu. Tlak na nohy musí byť počas klesania postupný a na najnižšom bode foilu musí dosiahnuť maximum, aby vám dodal odraz pre fázu stúpania. Práve vďaka tomuto poslednému zatlačeniu sa môžete odľahčiť a nechať foil znovu stúpať.

Počas fázy odľahčovania môžete navyše použiť svoje ruky, ktoré vám pomôžu.

5. Amplitúda alebo frekvencia?

Akým rytmom pumpovať? Nejde zatiaľ o exaktnú vedu, ale zdá sa, že veľký pohyb je menej energeticky náročný ako veľmi rytmický pohyb. Dať pohybu väčšiu amplitúdu vám totiž umožní využiť fázy oddychu, ktoré prináša zvýšený vztlak foilu, keď sa nachádza blízko hladiny.

Na výjazde z vlny však môžete foilu dodať frekvenciu, aby zrýchlil, pretože, pripomeňme si, rýchlosť je jedným z kľúčových faktorov účinného pumpovania.

6. Pohľad do diaľky

Keď začnete pumpovať, snažte sa upierať pohľad do diaľky, alebo aspoň na vlnu či cieľ, ku ktorému smerujete. Donúti vás to dodať foilu zotrvačnosť dopredu, o ktorej sme hovorili skôr. Pri surf foile je zdvihnutie pohľadu ešte dôležitejšie, pretože vám umožní sledovať pohyby vody a vznik vĺn, a tak správne zvoliť zónu, do ktorej sa chcete dostať.

7. Napojenie

Je dôležité správne zvoliť miesto, kde prestanete pumpovať, keď sa snažíte napojiť ďalšiu vlnu, inak hrozí pád alebo strata vlny. Energia vlny sa nachádza v jej hornej tretine. Práve túto zónu by ste mali cieľavedome zvoliť. Okrem toho, že sa nachádzate v silnej zóne, využijete aj zrýchlenie, ktoré poskytuje sklon vlny. Váš oblúk bude mať tiež svoj význam: ako pri výjazde z vlny, musí byť predĺžený, aby foil nestrácal rýchlosť. Tlak, ktorý vyvíjate nohami v tejto zákrute, musí byť postupný a musí sa zvyšovať počas celého oblúka.

Ako pri dlhom carve na surfe, tlak musí byť čoraz výraznejší, ako postupujete v oblúku, aby ste si udržali rýchlosť a tým aj vztlak. Inými slovami, príliš ostrá zákruta môže spôsobiť predčasné pristátie foilu.

8. Saturácia

Pri nadobudnutej rýchlosti môžete niekedy prestať pumpovať, pretože foil má dostatok vztlaku, aby vás udržal vo vzduchu: hovorí sa, že sa nasýtil. Vtedy je ideálny čas na krátky oddych. Keď cítite, že foil stráca rýchlosť a začína znovu pristávať, môžete znovu začať pumpovať. Keď sa dostanete do tejto fázy, umiestnite foil blízko hladiny, aby mohol plachtiť dlhšie a ľahšie.

Pumpovanie vyžaduje krídlo, ktoré sa dvihne s malou rýchlosťou, dlho plachtí a zostáva ovládateľné v zákrutách. Dve rady od SROKA tento program spĺňajú.

• Rad UHA je naše odporúčanie, od ridera, ktorý začína so surf foilom, až po experta. UHA 1260 je všestranný vstupný model, veľmi účinný pri pumpovaní na malých vlnách. UHA 1100 je vhodný vtedy, keď sú podmienky o niečo drsnejšie alebo keď hľadáte viac rýchlosti.
• Rad HA, vo verzii 1190 L alebo 1190 W, patrí k predchádzajúcej generácii a zostáva alternatívou, ktorá funguje veľmi dobre, pričom verzia Wave je určená pre tvarované vlny.

Všeobecný princíp platí bez ohľadu na značku: čím väčšia plocha, tým ľahší výjazd a pomalší let, a teda tým dostupnejšie pumpovanie. Čím je menšia, tým viac získate na rýchlosti a radikálnosti, ale potrebujete vlnu, ktorá ju pohání.

Na tréning pumpovania mimo vĺn zostáva pump foil na dockstart ďaleko najlepším cvičením: počet opakovaní za session je tu výrazne vyšší a všetko, čo tu získate, sa priamo prenesie do vĺn.

Úsilie potrebné na pumpovanie na surf foile sa líši podľa krídla, ktoré používate. Krídla určené na surf sú navrhnuté pre svoju obratnosť a umožňujú radikálnejšie manévre. Vyžadujú však o niečo väčšie úsilie pri pumpovaní než krídla vyvinuté pre downwind. Pumpovanie s týmto typom krídla sa podobá úsiliu pri behu na 400 m v atletike, ide o anaeróbne laktátové zaťaženie, a preto je spájanie viacerých vĺn veľmi fyzicky náročné.

Pre tých z vás, ktorí sú najviac motivovaní, tu je niekoľko nápadov, ako napredovať na suchu, fyzicky aj technicky.

Na precvičenie techniky môže byť skateboard dobrým spôsobom, ako napredovať na suchu. Musíte však mať v blízkosti prístup ku skateparku. Rampy, ako sú half pipe a bowls, sú dobrým spôsobom, ako trénovať svalovú pamäť nôh a proprioceptívne vnímanie. Nabieranie rýchlosti v rampe sa totiž podobá pohybu pumpovania na surf foile: natiahnutie svalov nohy v zákrutách pri stúpaní, pokrčenie na vrchu rampy a znovu natiahnutie v zákrute pri zjazde.

Ideálne sú však pumptracky, betónové alebo asfaltové dráhy, ktoré pripomínajú BMX trate. Koordinácia medzi prednou a zadnou nohou je tu nevyhnutná, aby ste nabrali rýchlosť bez odrážania sa nohou. Pumptracky sú svalovo a dýchacie náročné a sú tiež ideálne na fyzický tréning. Úsilie je totiž veľmi podobné spojeniu dvoch vĺn na surf foile. Ak máte dosku typu cruiser alebo surfskate, je to ešte lepšie: poskytujú väčšiu nestabilitu a okrem techniky pumpovania trénujú aj vaše postavenie na doske.

Dockstart, keď ho zvládnete, bude tiež dobrým spôsobom, ako zdokonaliť techniku, keď vlny nie sú k dispozícii. Nájdite si blízke mólo a trénujte. Štarty z mola prebiehajú pri nižších rýchlostiach ako výjazd z vlny, takže technika je o niečo zložitejšia, ale pri náročnom tréningu je napojenie ľahké.

Hoci pumpovanie zodpovedá skôr krátkej a intenzívnej anaeróbnej laktátovej záťaži, vytrvalosť nesmiete zanedbávať, tým skôr, že vám pomôže zvládnuť dlhé session. Tréning preto musí byť komplexný.

Ste priaznivcom fyzickej prípravy alebo cross-tréningu? Cvičenia ako box jumpy a burpees budú ideálne na rozvoj výbušnosti a kardio doma.

Ak chcete cielene trénovať dýchaciu kapacitu, intervalový tréning, bežne nazývaný fractionné, pri behu je veľmi dobrým spôsobom, ako rýchlo napredovať. Najlepšie je použiť schody v blízkosti vášho domova, čo vám tiež umožní pracovať na amplitúde pohybu.

Stručne

1. Zvoľte správne načasovanie
2. Pri výjazde z vlny myslite na predĺženie oblúka, aby ste udržali rýchlosť
3. Telo nasmerujte dopredu pomocou mierneho posunu rovnováhy, aby ste vytvorili rýchlosť
4. Koordinujte pohyb nôh s fázami odľahčovania a tlaku tela
5. Myslite na dostatočnú amplitúdu pohybu
6. Upierajte pohľad do diaľky
7. Mierte na hornú tretinu vlny, ktorú chcete napojiť
8. To je všetko, práve ste chytili druhú vlnu

Ak máte ďalšie otázky k tejto téme alebo akúkoľvek inú požiadavku, neváhajte nás kontaktovať.