Vores tips til at lære stand up paddle

At lære at stå på stand-up paddle er ikke svært, alle begyndere starter der. Ved at følge disse få råd bliver det at begynde med paddle en ren leg for dig!

Til den første gang i vandet skal du vælge en rolig vandflade med let adgang til vandet. En start fra stranden vil være nemmere, når du skal op på dit paddle. Når du har fundet din balance, kan du prøve at starte fra en mole eller en slipway.

Hvilken SUP til at begynde?

For at lære stand-up paddle er det bedst at vælge et bredt paddleboard med en rund forende. Det giver dig maksimal stabilitet under dine sessioner. De tyndere boards med spids forende er mere beregnet til søgen efter hastighed og ydeevne.

1 – Indstil din pagaj korrekt

For at du er komfortabel og får de bedst mulige resultater, er det vigtigt at justere længden på din paddle-pagaj. Det gør du ved at åbne justeringssystemet og derefter stille pagajen lodret foran dig. Stræk armen op og justér højden på pagajen, så håndtaget er i højde med dit håndled (ca. 15 cm over hovedet). Til sidst skal du blot lukke justeringssystemet igen.

2 – Start på knæ

I lavt vand starter du med at sætte dig på knæ på dit paddle for at vænne dig til balancen. Læg din pagaj på brættet vinkelret, mens du sætter dig på knæ. Når du er på knæ, tag fat i pagajen for at hjælpe din balance. Når du føler dig tryg, kan du begynde at padle. På den måde vil bevægelsen og balancen gradvist sætte sig af sig selv.

3 – Vær ikke bange for at falde

Vær ikke bange for at falde, det er ikke farligt at falde i vandet. Desuden er der meget lille risiko for at skade dig selv med et oppusteligt paddle.

For ikke at komme til skade, når du falder, skal du undgå at kaste dig frem eller tilbage, når du mærker, at du mister balancen. Det bedste er at lade dig falde i vandet ud til siden af paddlet og holde pagajen fremad, så du ikke falder ned på den.

Spørgsmålet kan virke ligetil, men når man lærer paddle for første gang, er det ikke noget, man kan af naturen.

1 – Håndpositionen

Placer den ene hånd på håndtaget øverst på pagajen og den anden tæt på midten af pagajen, som på billedet. Når du padler på den anden side, skal du blot vende din hånds position.

Vær opmærksom på at holde pagajen den rigtige vej, så du kan komme fremad. Til det skal den "hule" side af pagajens blad vende mod dig, altså pege mod brættets bagende.

2 – At bevæge sig fremad

For at brættet skal bevæge sig fremad, skal du give 2 eller 3 tag med pagajen på den ene side og derefter 2 eller 3 på den anden. Søg vandet langt fremme ved din paddle og træk det tilbage mod dine fødder, mens du trækker med din nederste hånd. For at komme godt fremad skal du forlænge hele bladet ned i vandet.

3 – At dreje

For at dreje på paddle skal du tegne en cirkelbue med din pagaj på den modsatte side af den, du vil dreje mod. Gentag bevægelsen, indtil du bevæger dig i den ønskede retning.

For at dreje hurtigt eller vende om på stand-up paddle skal du bevæge dig bagud på brættet og lave den samme bevægelse med pagajen, mens du trykker på brættets bagende. På den måde vil bagenden af paddlet synke lidt og fungere som drejepunkt, så du kan dreje hurtigt.

Læs vores fulde artikel om at lære at dreje i stand up paddle.