Comment débuter et progresser en stand up paddle ?

Stand-Up Paddle on meille uskomaton harrastus, joka yhdistää fyysisen aktiivisuuden ja vapaudentunteen samalla kun nautit merestä. Stand-Up Paddle on vesiliuku-urheilulaji, jossa seisotaan suuren ja leveän laudan päällä ja melotaan airolla. Tämä uusi vesiurheilulaji on kehittynyt hyvin nopeasti viime vuosina. Sen etuna on, että se kuormittaa kehon kaikkia lihaksia, ja silti se on helppo ja kaikille saavutettava laji. Tasaisella vedellä, järvellä, joella tai merellä Stand-Up-Paddle tarjoaa mahdollisuuden nauttia monipuolisista vesistöistä sekä erilaisista harrastustavoista. Itse asiassa SUP-lajeja on monia. Mallista riippuen voit harrastaa rauhallista soutelua yksin tai perheen kanssa, pitkiä urheilullisia retkiä, touringia, tai jopa melontakilpailuja (racing) ja paddle surfia, kun aallot ovat mukana! Nykyään SUP yhdistyy myös foil-harrastukseen, jonka avulla voit liidellä veden yläpuolella yhdellä melonnan vedolla. Paddlea voi käyttää myös muihin lajeihin, kuten joogaan tai kalastukseen. Vaikka SUP on yksi helpoimmista vesiurheilulajeista, se vaatii silti hieman harjoittelua, jotta pystyt liikkumaan vaivattomasti ja sujuvasti missä tahansa spotissa. Siksi tässä artikkelissa esittelemme kaikki vinkkimme alkuun pääsemiseen ja taitojen kehittämiseen stand-Up Paddlessa. VALITSE OIKEA VÄLINE JA OIKEA SPOTTI Ensinnäkin, huomaa että Stand Up Paddle -lauta, joka sopii tasollesi, helpottaa aloitustasi ja/tai auttaa sinua kehittymään ja hiomaan taitojasi. Paddle-lautoja on kaikenikäisille ja kaikenkokoisille, puhallettavina tai jäykkinä. Katso tästä, miten puhallettavan ja jäykän paddlen erot eroavat toisistaan. Suosittelemme aloittamaan all-round-laudalla, joka on vakaampi. Touring-laudan nokka on nimittäin terävämpi ja se leikkaa vettä paremmin. Myös vesistön valinta on tärkeää ensimmäisille kerroille. Jotta nautit kaikkein eniten, valitse tasainen ja rauhallinen vesi. SÄÄDÄ MELA OIKEIN Aloittaessa paddlaamista tämä vaihe jää helposti huomiotta, vaikka se on välttämätön liikkeesi optimoinnin ja selkäsi suojelemisen kannalta. Melan pituuden on oltava sopiva pituudellesi, mutta myös lautasi ja harrastustapasi mukainen. Kun aloitat SUP-soutelun, helpoin tapa on säätää melan korkeus pitämällä kättä suorana pääsi yläpuolella ja sovittamalla kahva ranteesi korkeudelle. TASAPAINON HALLINTA Tasapainon löytämiseksi asteittain ensimmäinen vaihe on aloittaa polvillaan. Pidä mela edessäsi ja kohtisuorassa paddleen nähden. Kun olet vakaa, voit alkaa melomaan tässä asennossa pitäen kätesi suorana ja toisen kätesi melan kahvan yläosassa. Tekniikka on ulottaa mela pitkälle eteesi ja nostaa se ylös heti, kun se saavuttaa polvien tason. Kun tunnet olosi mukavaksi tässä asennossa, voit yrittää nousta seisomaan. Muista katsoa suoraan kauas eteesi, jotta tasapainosi paranee! OIKEA ASENTO Asettuaksesi oikein paddlellesi, aseta jalkasi lautasi pituuden keskikohtaan kohtisuorasti laudan keskilinjaan nähden. Tämä asento takaa lautasi vakauden, jolloin lauta lepää tasaisesti vedellä. Levitä jalkoja enemmän kahvan kummallekin puolelle ja tue itseäsi melalla, jos vakaus tuntuu puuttuvan. Kun seisot tukevasti, taivuta polvia hieman ennen soutamista. Tämä antaa sinulle vielä enemmän tasapainoa ja mahdollistaa tehokkaamman melomisen. Juuri jalkasi ja vatsalihaksesi auttavat sinua pysymään vakaana. Kuten aiemmin mainittiin, tehokas veto tarkoittaa melan viemistä mahdollisimman pitkälle eteesi. Pidä selkäsi suorana melomisen aikana, jottet loukkaa itseäsi. OIKEA MELOMINEN Aseta toinen kätesi melan kahvaan (jota kutsutaan ”olaksi”) ja toinen kätesi varteen. Kätesi väli vastaa hartioiden leveyttä. Jotta meloisi tehokkaasti, on välttämätöntä, että melalapa on kulmassa auki laudan etuosaa kohti. Lisäksi lapa on aina pystyssä vedessä. Jotta etenet suoraan, upota melan lapa laudan eteen ja vedä se sitten itseäsi kohti. Kun upotat lavan syvälle veteen varteen asti, saat lisää tehoa. Jos lauta kulkee suoraan, jatka samalta puolelta. Muuten aseta mela vastakkaiselle puolelle vaihtaen kättä. Voit vuorotella melontaa molemmilla puolilla, jotta etenet suoraan. Jos haluat kääntyä paddlellasi, riittää, että meloit aina käännöksen suuntaa vastakkaiselta puolelta, jotta paddlen keula kääntyy. Miten valitsen puhallettavan Stand-Up Paddlen tasoni ja harrastukseni mukaan? SROKA-tiimi on ennen kaikkea intohimoisten harrastajien joukko. Vuodesta 2013 lähtien yritys on keskittynyt puhallettaviin Stand Up Paddleihin kehittäen laadukkaita, kestäviä ja edullisia tuotteita. Tavoitteenamme on, että jokainen löytää itselleen sopivan vaihtoehdon ja nauttii täysin veden päällä liikkumisesta. Juuri suunnittelun, tuotteidemme testauksen, värikkäiden ja miellyttävien designien sekä paddlaamisen kehittämiseen liittyvien neuvojemme kautta jaamme intohimomme kanssanne. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua valitsemaan puhallettavan Stand-Up-Paddlen. Ja jos tarvitset lisätietoa, kysy rohkeasti. SROKAN Easy-sarja sopii täydellisesti SUP-harrastuksen aloittamiseen, riippumatta siitä, minkälaista harrastusta suunnittelet. Cruising-soutuun (rauhalliseen soutelemiseen) sopii Easy-paketti 10′ (alle 90 kg) ja 10’6 (yli 90 kg), jotka sopivat täydellisesti aloittelijoille, jotka haluavat kokeilla vesiliukumista. Nämä puhallettavat Stand-Up-Paddlet myydään valmiina paketteina. Olemme suunnitelleet nämä paketit mahdollisimman saavutettaviksi, mutta silti tehokkaiksi. Kaikille harrastajille, jotka etsivät miellyttävää liukuvuutta ja suurta vakautta pitkillä retkillä, Easy 11’6×32 ja Easy 12’6×32. Virtaviivaisen muotonsa ja terävän nokkansa ansiosta Easy-mallit pitkille matkoille säilyttävät suuntansa ja tarjoavat tehokkaan vakauden. Malibu-sarjan puhallettava stand up paddle sopii aloittelijoille ja harrastajille, jotka haluavat lähteä veteen lämpimän kauden aikana. Tämä sarja on ihanteellinen rauhalliseen soutelemiseen, ja se mahdollistaa liukumisen rauhallisella vesistöllä ilman rasitusta. Puhallettava SUP Malibu 10′ on All Around -tyyppinen lauta, joka sopii kaikille tason tai fyysisten valmiuksien mukaan. Se on täydellinen aloittamiseen ja/tai harrastamiseen perheen kanssa, olipa kyse soutelusta, surfauksesta tai joogasta. Tämä malli sopii myös kevyille riders-harrastajille. Malibu 10’6 on leveämpi, paksumpi ja pidempi, joten se sopii paremmin suurikokoisille. Jos olet säännöllinen harrastaja ja etsit tehokasta lautaa pitkiin retkiin, Alpha-paddlesarjamme takaa nopeuden ja vakauden. Se on erinomainen kompromissi niille, jotka haluavat vakaan laudan, upean liukuvuuden ja hyvät nopeusominaisuudet. Alpha 12’6×31 on touring-tyyppinen lauta. Hieman 12’6×28-mallia leveämmän takaosan (laudan takaosan) ansiosta nämä laudat ovat erittäin vakaita. Olet nyt valmis menemään veteen! Jos sinulla on vielä kysymyksiä aiheeseen liittyen tai muita pyyntöjä, ota rohkeasti yhteyttä!