Hvordan begynne og forbedre seg i stand up paddle?

For oss er Stand-Up Paddle en fantastisk aktivitet som kombinerer fysisk trening og friluftsliv, samtidig som du får nyte havet. Stand Up Paddle er en vannsport der man padler stående på et stort, bredt brett med en padle. Denne nye vannsporten har utviklet seg veldig raskt de siste årene. Den har nemlig den fordelen at den aktiverer alle muskler i kroppen, samtidig som den er enkel og tilgjengelig for alle. På stille vann, innsjø, elv eller hav gir stand-Up-Paddle muligheten til å nyte varierte vannområder, men også ulike former for aktivitet. Det finnes nemlig mange disipliner innen SUP. Avhengig av modell kan du drive med rolig tur, alene eller med familien, lange sportslige turer, touring, eller til og med padlekonkurranser (racing) og paddle surf når det er bølger! I dag finnes SUP også innenfor foiling, slik at du kan sveve over vannet med ett padletak. Paddle finnes også for andre aktiviteter, som yoga eller fiske. Selv om SUP er en av de enkleste vannsportene, krever den likevel litt læring for å navigere med letthet og flyt uansett spot. Derfor gir vi i denne artikkelen alle våre råd for å begynne og utvikle oss i stand-Up Paddle. VELGE RIKTIG UTSTYR OG RIKTIG SPOT Først og fremst: et Stand Up Paddle-brett tilpasset ditt nivå vil gjøre starten enklere og/eller hjelpe deg å utvikle deg og bli bedre. Det finnes padlebrett for alle aldre og kroppsbygninger, oppblåsbare eller stive. Her er hvordan du forstår forskjellene mellom et oppblåsbart og et stivt paddlebrett. Vi anbefaler å starte med et all-round-brett som er mer stabilt. En touringbrett har nemlig en spissere nese og går bedre ned i vannet. Valget av vann er også viktig for de første øktene. For å være sikker på å få mest mulig glede, velg stille og rolig vann. RIKTIG JUSTERING AV PADLEN Når man begynner med paddle, kan man lett overse dette trinnet, som likevel er avgjørende for å optimalisere bevegelsen og unngå ryggsmerter. Lengden på padlen må tilpasses din høyde, men også brettet og din bruk. For å begynne med SUP på tur er den enkleste måten å justere padlens høyde med strak arm over hodet, og justere til håndtaket kommer opp til håndleddet. FINNE BALANSEN For å finne balansen gradvis er det første trinnet å starte på knærne. Hold padlen foran deg, vinkelrett på brettet. Når du er stabil, kan du begynne å padle i denne stillingen, med strak arm og hånden øverst på padlehåndtaket. Teknikken er å nå langt fremfor deg med padlen, og så løfte den så snart den kommer til kneet. Når du er komfortabel med denne stillingen, kan du prøve å reise deg. Husk å se rett fram i det fjerne for å få bedre balanse! PLASSERE DEG RIKTIG For å plassere deg godt på paddlen, plasser føttene midt på brettets lengde, vinkelrett på brettets akse. Denne stillingen sikrer stabiliteten til brettet, som da ligger flatt på vannet. Spre føttene litt mer på hver side av håndtaket, og bruk padlen som støtte hvis du mangler stabilitet. Når du står og har godt fotfeste, bøy knærne litt før du padler. Dette gir deg enda mer balanse og lar deg padle mer effektivt. Det er faktisk beina og magemusklene som hjelper deg å holde deg stabil. Som forklart tidligere, går et effektivt tak ut på å føre padlen så langt frem som mulig. Hold ryggen rett når du padler for å unngå skade. RIKTIG PADLING Plasser den ene hånden på padlehåndtaket (kalt «olive») og den andre hånden på skaftet. Avstanden mellom hendene tilsvarer skulderbredde. For å padle godt er det viktig at vinkelen på padlebladet åpner seg mot forsiden av brettet. Dessuten må bladet alltid stå vertikalt i vannet. For å kjøre rett fram, stikk padlebladet fremover på brettet, og trekk det så mot deg. Ved å dyppe bladet godt ned i vannet helt til skaftet, får du mer kraft. Hvis brettet går rett fram, fortsett på samme side. Ellers, plasser padlen på motsatt side, og bytt hånd. Du kan da veksle padletaket mellom begge sider for å kjøre rett fram. Hvis du vil svinge med padlen, er det nok å padle alltid på motsatt side av svingretningen for å få forenden av paddlen til å rotere. Hvordan velge min oppblåsbare Stand-Up Paddle etter nivå og bruk? SROKA-teamet er først og fremst et lidenskapelig team. Siden 2013 har selskapet investert i oppblåsbar Stand Up Paddle ved å utvikle kvalitetsprodukter, holdbare over tid og til en rimelig pris. Målet er at alle skal finne noe for seg og få mest mulig glede av å seile på vannet. Det er blant annet gjennom utvikling, testing av produktene våre, fargerike og tiltalende design, og våre råd for å utvikle seg i paddle, at vi deler vår lidenskap. Her er noen råd som hjelper deg med valget av din oppblåsbare Stand-Up-Paddle. Og hvis du trenger mer informasjon. Easy-serien fra SROKA er perfekt for å begynne med SUP, uansett hvilken bruk du har tenkt. For cruising (tur) er Easy-pakken i 10′ (-90 kg) og 10’6 (+90 kg) perfekt for nybegynnere som vil oppdage glisen på vannet. Disse oppblåsbare Stand-Up-Paddle-brettene selges i klare pakker. Vi har laget disse pakkene for å være så tilgjengelige som mulig, samtidig som de fortsatt yter godt. For alle utøvere som søker en behagelig glis med stor stabilitet på lange turer, Easy 11’6×32 og Easy 12’6×32. Takket være de strømlinjeformede linjene og en spiss nese holder Easy for lange distanser retningen samtidig som den har god stabilitet. Malibu-serien med oppblåsbare stand up paddle passer for nybegynnere og utøvere som ønsker å være på vannet i sommersesongen. Ideell for tur, denne serien lar deg glide over et stille vann uten anstrengelse. Malibu SUP 10′ er et brett av typen All Around, tilgjengelig for alle, uansett nivå eller fysiske forutsetninger. Den er perfekt for å begynne og/eller padle med familien, enten det er tur, surf eller yoga. Denne modellen egner seg også for lette riders. Malibu 10’6 er bredere, tykkere og lengre, og er derfor bedre egnet for større kroppsbygninger. Hvis du er en fast utøver og leter etter en effektiv planke for lange turer, vil vår Alpha-paddleserie gi deg fart og stabilitet. Det er et utmerket kompromiss for de som ønsker et stabilt brett med superb glis og gode farts-egenskaper. Alpha 12’6×31 er et brett av typen touring. Med en tail (bakre del av brettet) litt bredere enn 12’6×28, har disse brettene utmerket stabilitet. Nå er du klar til å komme på vannet! Hvis du fortsatt har spørsmål om dette, eller andre henvendelser, ikke nøl med å kontakte oss!