Nauka stand-up paddle nie jest niczym skomplikowanym, wszyscy początkujący przechodzą przez to. Postępując zgodnie z tymi kilkoma wskazówkami, rozpoczęcie paddlingu będzie dla Ciebie dziecinnie proste!
Idealne miejsce do nauki stand up paddle
Przy pierwszym wejściu do wody wybierz spokojny zbiornik wodny z łatwym dostępem. Wejście z plaży będzie prostsze do wejścia na deskę paddlingu. Gdy już znajdziesz równowagę, możesz spróbować wejścia z pomostu lub pochylni.
Jaki SUP do nauki?
Aby nauczyć się stand-up paddle, lepiej wybrać szeroką deskę paddlingu z zaokrąglonym nosem. Zapewni Ci maksymalną stabilność podczas sesji. Cieńsze deski z ostrym nosem są przeznaczone do poszukiwania prędkości i wydajności.
Pierwsza sesja paddlingu
1 – Prawidłowe ustawienie wiosła
Aby być wygodnie i osiągnąć najlepsze możliwe wyniki, ważne jest dostosowanie rozmiaru wiosła paddlingu. Aby to zrobić, otwórz system regulacji, a następnie ustaw wiosło pionowo przed sobą. Wyciągnij rękę w górę i dostosuj wysokość wiosła tak, aby rękojeść była na poziomie Twojego nadgarstka (około 15 cm powyżej Twojej głowy). Na koniec zamknij system regulacji.
2 – Zacznij na kolanach
W płytkiej wodzie zacznij od klęczenia na desce paddlingu, aby zaznajomić się z równowagą. Połóż wiosło na desce prostopadle, aby się uklęknąć. Gdy już klęczysz, weź je w ręce, aby ułatwić sobie równowagę. Gdy poczujesz się komfortowo, możesz zacząć wiosłować. W ten sposób gest i równowaga będą się integrować stopniowo.
3 – Nie bój się upaść
Nie obawiaj się upadku, nie ma nic złego w wpadnięciu do wody. Ponadto, dzięki desce paddlingu masz naprawdę bardzo małe szanse na zranienie się.
Aby nie zrobić sobie krzywdy podczas upadku, gdy poczujesz utratę równowagi, unikaj przewracania się do przodu lub do tyłu. Najlepiej jest pozwolić sobie upaść do wody na boki deski, trzymając wiosło do przodu, aby nie upaść na niego.
Jak wiosłować w stand-up paddle?
To pytanie może wydawać się proste, ale gdy uczysz się paddlingu po raz pierwszy, nie jest to naturalne.
1 – Pozycja rąk
Umieść jedną rękę na rękojeści na górze wiosła, a drugą blisko środka wiosła, jak na zdjęciu. Gdy wiosłujesz z drugiej strony, wystarczy odwrócić pozycję rąk.
Uważaj, aby trzymać wiosło w prawidłowym kierunku, aby móc się poruszać do przodu. W tym celu "wklęsła" strona łopaty wiosła powinna być skierowana w Twoją stronę, czyli w kierunku tyłu deski.
2 – Poruszanie się do przodu
Aby Twoja deska poruszała się do przodu, musisz wykonać 2 lub 3 ruchy wiosłem z jednej strony, a następnie 2 lub 3 z drugiej. Sięgnij wodę daleko do przodu na desce paddlingu i przyciągnij ją w kierunku swoich stóp, ciągnąc dolną ręką. Aby dobrze poruszać się do przodu, musisz całą łopatę zanurzyć w wodzie.
3 – Skręcanie
Aby skręcić w paddle, narysuj łuk wiosłem z przeciwnej strony, w którą chcesz jechać. Powtarzaj manewr, aż będziesz jechać w pożądanym kierunku.
Aby szybko skręcić lub zawrócić w stand-up paddle, cofnij się na desce i wykonaj ten sam ruch wiosłem, naciskając na tył deski. W ten sposób tył paddlingu będzie lekko tonąć i będzie służyć jako punkt obrotu do szybkiego skręcenia.
Odkryj nasz pełny artykuł, aby nauczyć się skręcać w stand up paddle.
Baw się dobrze!
Najważniejsze to czerpać przyjemność. Nie ma potrzeby szukać wydajności za wszelką cenę! Przyjdzie to szybko z czasem i doświadczeniem. Gdy już opanujesz podstawy, możliwości będą liczne!
Jeśli masz jeszcze pytania na ten temat lub jakiekolwiek inne pytania, nie wahaj się skontaktować się z nami!
