Nossos conselhos para praticar o paddle
Você sonha em deslizar tranquilamente na água, descobrir novas paisagens ou simplesmente se divertir? O stand up paddle (SUP) é feito para você! Para remar com confiança, você deve conhecer os diferentes tipos de SUP, escolher bem seu equipamento e manter em mente alguns conselhos de segurança. Sroka, especialista em esportes de deslize, explica em detalhes por que e como começar o stand up paddle. Conselhos práticos o esperam!
Por que começar o paddle?
O paddle combina prazer e saúde, proporcionando muitos benefícios:
- Um corpo em forma: no plano físico, o paddle solicita muitos músculos, principalmente os das pernas, costas, abdominais e braços. É, portanto, uma atividade fitness ideal para tonificar sua silhueta e melhorar sua resistência.
- Um equilíbrio perfeito: para se manter em pé em sua prancha, você deve ajustar constantemente sua posição. Esta ginástica natural melhora seu senso de equilíbrio e sua coordenação.
- Um espírito sereno: estar no meio de um spot natural, seja uma praia, um lago ou um rio, oferece uma sensação de relaxamento e conexão com a natureza.
Uma atividade acessível a todos
Ao contrário do que se poderia pensar, o paddle é acessível a todos. Seja você adulto ou criança, iniciante ou experiente, existe uma prancha para cada perfil. Graças à diversidade dos tipos de prancha, cada um pode encontrar seu lugar, seja para uma sessão de paddle yoga ou uma corrida esportiva.
As diferentes disciplinas do paddle.
O paddle é uma disciplina que oferece uma multidão de possibilidades para satisfazer todos os desejos:
- SUP surf: para os amantes de esportes de deslize e sensações fortes,
- Passeio: ideal para descobrir as paisagens sob um novo ângulo. Você pode explorar calanques, rios ou lagos.
- Yoga: O paddle yoga é uma prática original que combina os benefícios do yoga e os do paddle. Você pode se relaxar com posturas em uma prancha larga, por exemplo.
- Corrida: para os mais esportivos, o paddle race é uma disciplina que consiste em percorrer longas distâncias em alta velocidade.
Os fundamentos para começar o stand up paddle
Antes de se jogar na água, aqui estão alguns conceitos básicos para dominar.
Compreender os diferentes tipos de SUP
Existem diferentes tipos de pranchas:
| Tipo de prancha | Material | Uso principal | Vantagens | Desvantagens |
| Paddle Gonflável | PVC e Drop Stitch | Lazer, iniciantes | Fácil de transportar e armazenar, resistente a choques e quedas, leve, | Menos rígido, requer insuflação prévia |
| Paddle Rígido | Fibra de vidro, epóxi, carbono | Performance, competições | Melhor deslize e rigidez, mais rápido | Mais pesado, volumoso, frágil a choques |
| Paddle Race | Fibra de vidro, epóxi, carbono | Competições, longas distâncias | Muito rápido, projetado para velocidade | Menos estável, difícil de manobrar para iniciantes |
| Paddle surf | Fibra de vidro, epóxi, carbono | Surf, ondas | Manobrável, projetado para ondas | Menos adequado para águas calmas e longas distâncias |
| Paddle Allround | Fibra de vidro, epóxi, carbono | Uso versátil | Versátil, adequado para diferentes condições | Performance média, nem especialmente rápido nem muito manobrável |
| Paddle Touring | Fibra de vidro, epóxi, carbono | Passeios, caminhadas | Boa estabilidade, projetado para longas distâncias | Menos rápido que o paddle race |
| Paddle Yoga | PVC e Drop Stitch | Yoga, fitness na água | Muito estável, plataforma ampla | Menos performático para velocidade, especialmente adequado para águas calmas |
Os pré-requisitos antes de começar
Antes de sua primeira saída, certifique-se de:
- Saber nadar para reduzir os riscos,
- Avaliar as condições meteorológicas: o vento, as ondas e as correntes podem tornar a prática do paddle mais difícil, até perigosa.
- Escolher um local de água calma: lagos, rios calmos e praias abrigadas são ideais para começar. Evite áreas com muitos barcos ou fortes correntes.
Bem carregar sua prancha de SUP e armazená-la
Para evitar lesões, aprenda a transportar bem sua prancha. Para uma prancha rígida, recomendamos usar um carrinho de transporte. Se a transportar em carro, use uma correia para distribuir o peso. Para pranchas infláveis, uma mochila especialmente projetada facilitará o transporte.
Se você tiver uma prancha rígida, armazene-a protegida das intempéries e dos raios UV. Para pranchas infláveis, desinche-a completamente antes de guardá-la em um local seco e protegido do calor. Limpe regularmente sua prancha e acessórios com água doce.
Bem carregar sua prancha de SUP e armazená-la
Para evitar lesões, aprenda a transportar bem sua prancha. Para uma prancha rígida, recomendamos usar um carrinho de transporte. Se a transportar em carro, use uma correia para distribuir o peso. Para pranchas infláveis, uma mochila especialmente projetada facilitará o transporte.
Se você tiver uma prancha rígida, armazene-a protegida das intempéries e dos raios UV. Para pranchas infláveis, desinche-a completamente antes de guardá-la em um local seco e protegido do calor. Limpe regularmente sua prancha e acessórios com água doce.
Qual equipamento escolher para o stand up paddle?
Agora você tem os fundamentos para começar o SUP, é hora de se interessar pelos equipamentos indispensáveis para praticar o paddle.
Qual prancha de SUP escolher?
O coração do seu equipamento é, claro, a prancha. Como vimos anteriormente, existem dois tipos principais de pranchas: rígidas e infláveis.
- As pranchas rígidas oferecem melhor deslize e maior estabilidade. São ideais para quem deseja praticar regularmente e busca sensações próximas ao surf. No entanto, são mais pesadas e menos fáceis de transportar.
- As pranchas infláveis, por sua vez, são leves, compactas e fáceis de guardar. São perfeitas para quem deseja descobrir e aprender o paddle em movimento. Também são mais versáteis e podem ser usadas no mar, rio ou lago.
Para começar, uma prancha inflável all-around é recomendada. Oferece um bom compromisso entre estabilidade, versatilidade e facilidade de transporte. O tamanho da prancha também é importante. Quanto mais pesado você for, maior e mais espessa a prancha precisará ser para garantir boa flutuação.
Os acessórios indispensáveis para o paddle
Para completar seu equipamento, você precisará de vários acessórios:
- A pagaia: a pagaia deve ser adaptada ao seu tamanho e nível. Existem pagaias ajustáveis que permitem ajustar o comprimento de acordo com sua morfologia.
- O leash: o leash é uma corda que conecta seu tornozelo à prancha. Evitará que você perca sua prancha em caso de queda.
- A bomba (para pranchas infláveis) permite inflar sua prancha à pressão recomendada pelo fabricante.
- O traje: um traje permitirá que você se mantenha aquecido e mais confortável na água, especialmente fora da estação de verão.
- O colete salva-vidas: embora não seja obrigatório em todos os casos, o colete salva-vidas é fortemente recomendado, particularmente se você não se sente confortável nadando.
- A bolsa de transporte: uma bolsa de transporte permitirá que você transporte sua prancha e acessórios com tranquilidade.
- Sem esquecer as proteções contra os raios UV: boné e protetor solar.
3 técnicas essenciais para remar e manobrar
Antes de se levantar, reserve um tempo para se familiarizar com sua prancha. Comece ajoelhando-se nela e remando lentamente para se sentir confortável. Esta posição intermediária permitirá que você se acostume com os movimentos da água.
- Subir e se manter em sua prancha: comece se posicionando de joelhos antes de passar lentamente para uma posição em pé. Mantenha uma postura estável.
- Remar corretamente: use a pagaia para remar eficientemente. Segure sua pagaia na direção correta. Alterne os golpes de pagaia de cada lado para avançar em linha reta. Para virar, faça movimentos mais amplos (ou de um lado, remar normalmente e do outro lado, remar para trás: de trás para frente. Isso permitirá que a prancha gire sobre si mesma.)
- Começar em águas calmas: para seus primeiros passos, prefira um ambiente calmo como um lago ou rio com pouca corrente. Isso permitirá que você se concentre em seu equilíbrio e técnica sem ser perturbado por ondas ou vento.
Além dessas 3 técnicas essenciais, sempre olhe para frente, respire profundamente para se relaxar e, acima de tudo, divirta-se! O paddle é, antes de tudo, um momento de prazer.
A segurança e as boas práticas em SUP
O paddle é praticado em ambiente aquático e pode apresentar certos riscos, especialmente em caso de condições meteorológicas difíceis ou se você se afastar muito da margem. É por isso que é essencial tomar todas as precauções necessárias para garantir sua segurança e a dos outros.
Sempre use um colete salva-vidas e prenda o leash ao seu tornozelo. Respeite a regulamentação local e evite áreas com forte corrente. Mesmo com bom tempo, o vento pode rapidamente complicar a prática. Sempre reserve um tempo para avaliar os riscos antes de partir.
Todo seu material SUP na Sroka
Para se equipar, se divertir e progredir rapidamente, Sroka oferece uma ampla gama de material para o stand up paddle. Quer você procure uma prancha inflável ou acessórios e peças de reposição como pagaias e coletes, temos tudo o que você precisa para uma experiência ideal.
Visite nosso catálogo para descobrir todas as nossas ofertas e se equipe para suas próximas sessões de paddle!
Se você ainda tiver dúvidas sobre este assunto, ou para qualquer outra solicitação, não hesite em nos contatar!
