För att börja med SUP foil downwind lär du dig först att starta på lugnt vatten, genom att synkronisera paddlingen med brädans pumpning. Träna sedan på nedfarter på 100 meter och förläng gradvis: 500 meter, 1 km, sedan 5 till 6 km. Välj en större framvinge för att börja, hantera din energi mellan försöken och ha en parawing på ryggen så att du kan ta dig tillbaka.
Vad är målet med detta program?
Att gå från dina första starter med paddel till riktiga downwind-turer på flera kilometer, på ett säkert sätt. SUP foil downwind innebär att åka nedåt med vinden genom att surfa på svallet med en bräda, en foil och en paddel, utan vinge för att dra dig iväg. Det är den renaste formen av downwind, och den mest krävande.
Vilka förkunskaper krävs för att börja med SUP foil downwind?
- Kunna paddla effektivt på en SUP foil-bräda, och hålla rakt kurs.
- Helst kunna göra en flat start, det vill säga starta på lugnt vatten, utan våg. Det är inte obligatoriskt, men det underlättar mycket för det som följer. Om du inte behärskar det ännu är det första steget i detta program.
- Känna till ditt vattenområde, dess strömmar och uppgångsplatser.
Vilken utrustning behövs för SUP foil downwind?
| Komponent | Vårt råd för nybörjare |
|---|---|
| Bräda | En DW 8'3 V2 i 20 tum: dess längd underlättar starten med paddel. DW 7'2, i 20 eller 22 tum, går också men är svårare att få igång. |
| Framvinge | En UHA-vinge med högt bildförhållande, ganska stor för nybörjare: 1260 cm², upp till 1500 i mjukt svall |
| Mast | 70 till 85 cm |
| Paddel | Minst 60 % kolfiber, som vår paddel 60 % kolfiber |
| Säkerhet | Leash, impact-väst, hjälm, vattentät telefon, och helst en parawing på ryggen |
Råd 1: hur lär man sig att starta på lugnt vatten?
Den första övningen är flat start. Hemligheten är synkroniseringen mellan paddlingen och brädans pumpning:
- Paddla för att få fart.
- När du har tillräcklig horisontell hastighet, börja pumpa med foilen.
- Fortsätt paddla i takt med pumpningen: det är samordningen av de två som får dig att lyfta.
- När du är i luften, håll flygningen.
För denna inlärning, använd en större framvinge: den lyfter tidigare och förlåter mer.
Råd 2: hur lyckas man med sina första starter på svallet?
Gå sedan vidare till små bumps, på korta sträckor. Då behövs mer vind, och helst en plats där vinden och svallet är parallella med kusten.
Övningen med 100 meter: gå tillbaka till fots längs stranden, gör en nedfart på 100 meter, och upprepa. Målet är att samordna svallet, paddeln och brädans pumpning för att ta flygningen under dessa 100 meter.
Råd 3: hur hittar man rätt bump?
Bumps syns på vattnet. Titta på svallet: du ser en liten grupp komma, en svallserie lite större än de andra. Det är din markör, du vet att den kommer.
Bumps kommer oftast i serier om 2, 3 eller 4. Sikta på den största för maximal kraft. När den kommer, var så explosiv som möjligt: du har 2 till 3 sekunder på dig att ge allt. Om du synkroniserar paddeltaget med lutningen får du tillräckligt med kraft för att lyfta.
Råd 4: vad gör man med paddeln när man väl är i luften?
Håll den i ena handen: den hjälper dig att balansera. Mellan svallserierna, ge fart igen med ett paddeltag då och då. När du pumpar för att hålla dig i luften kan du också ge några paddeltag för att hjälpa till.
Råd 5: hur förlänger man sina downwinds gradvis?
Öka sträckan steg för steg, och gå inte vidare förrän det föregående är behärskat:
| Steg | Sträcka | För att gå vidare till nästa |
|---|---|---|
| 1 | Flat start | Du lyfter på lugnt vatten |
| 2 | 100 meter | Du lyfter nästan varje gång |
| 3 | 500 meter | Du klarar den 2 till 3 gånger i rad |
| 4 | 1 km | Du klarar den 2 till 3 gånger i rad |
| 5 | 5 till 6 km | Sedan fortsätter du att öka sträckorna |
Säkerheten som förändrar allt: ha en parawing på ryggen. Eftersom det blåser, om du inte längre kan lyfta eller om du är trött, tar du fram vingen och tar dig tillbaka. Vår kompletta metod: downwind med parawing.
Hur justerar man sin foil för att lyfta lättare?
- Flytta foilen lite bakåt på brädan: den lyfter långsammare, och du får mer horisontell fart innan du lyfter.
- Lägg till vinkel på stabilisatorn med en shim: foilen bär mer och flyger lättare i låg hastighet.
Vilka förhållanden krävs för att börja med SUP foil downwind?
- Vind: med paddel bör du räkna med minst 20 knop. Man kan starta från 15 knop, men det är ett absolut minimum och det blir mycket tekniskt. Utan bildat svall är det omöjligt att stanna på bumpsen.
- Vind parallell med kusten, med svallet i samma riktning. Aldrig landvind, som tar dig ut till havs.
- Kort vindsvall, skapat av dagens vind, snarare än ett stort havssvall, som är för snabbt för att hålla.
- En lugn plats: håll dig borta från andra utövare för att undvika kollisioner.
Vilka misstag ska man undvika när man börjar med SUP foil downwind?
- Att dåligt samordna paddeln och brädans pumpning. Det är deras synkronisering som får dig att lyfta.
- Att inte återhämta sig mellan försöken. Din energi fungerar som en turbo, med laddningsbara patroner: om du bränner allt på en gång kan du inte starta igen direkt. Ge dig själv en återhämtningstid.
- Att dåligt ställa in sin foil. En foil som är för långt fram lyfter brädan för tidigt, innan du fått tillräcklig fart.
- Att förlänga sträckorna för snabbt, utan att ha klarat föregående steg.
- Att ge sig ut utan säkerhet, utan att informera någon eller utan sätt att ta dig tillbaka om du inte längre kan lyfta.
Hur vet man att man är redo för nästa steg?
Det är sträckan som bekräftar din framsteg. På 100 meter, om du lyfter nästan varje gång, gå vidare till 500 meter. På 500 meter, om du klarar det 2 till 3 gånger i rad, gå vidare till 1 km. Och så vidare.
All utrustning för detta finns i vår kollektion downwind.
Bruno Srokas ord
I SUP foil downwind avgörs allt av synkroniseringen mellan paddeln och brädans pumpning. Och din energi är en turbo: om du bränner allt på en gång har du inget kvar för nästa bump. Börja med 100 meter, och förläng först när du lyfter varje gång.
Bruno Sroka, trefaldig världsmästare, fyrfaldig europamästare och trefaldig fransk mästare i kitesurf. Korsning av Kap Horn i kitesurf (2008), rekord över Engelska kanalen (2012), förbindelse Frankrike-Irland på 444 km (240 sjömil) på 16 timmar och 40 minuter (2013). Tidigare lärare i idrott, grundare av SROKA Company, ett bretonskt varumärke för foil, wing foil, SUP och parawing. Konstruktör av PushBar System® tillsammans med Gaël Contal, ambassadör för SROKA och upphovsman till idén om choqué-bordé.
Vanliga frågor om SUP foil downwind
Måste man kunna göra en flat start för att börja med SUP foil downwind?
Det är inte obligatoriskt, men det underlättar mycket. Det är det första steget i programmet: att lyfta på lugnt vatten genom att synkronisera paddeln och pumpningen.
Vilken bräda för SUP foil downwind?
En DW 8'3 V2 i 20 tum: dess längd underlättar starten med paddel. DW 7'2 fungerar också, men den är svårare att få igång.
Vilken framvinge för att börja downwind med paddel?
En UHA-vinge som är ganska stor, från 1260 cm², upp till 1500 i mjukt svall, med en mast på 70 till 85 cm.
Hur mycket vind krävs för SUP foil downwind?
Minst 20 knop, med vind parallell med kusten och svallet i samma riktning. Från 15 knop är det möjligt men mycket tekniskt.
Vad gör man med paddeln när man är i luften?
Håll den i ena handen för att balansera, och ge ett paddeltag då och då för att ge fart igen mellan svallserierna.
Vilken sträcka för ett första downwind med paddel?
Börja med nedfarter på 100 meter, sedan 500 meter, 1 km och 5 till 6 km. Gå vidare till nästa steg när du klarar det föregående 2 till 3 gånger i rad.
Varför ha en parawing med sig vid SUP foil downwind?
Det är en säkerhetsåtgärd: om du är trött eller inte längre kan lyfta, tar du fram vingen och tar dig tillbaka med hjälp av vinden.
