Att utvecklas i wing foil beror inte på antalet timmar på vattnet, utan på hindret du överkommer på varje steg. Utvecklingen delas in i fem nivåer: första flygningarna, självständighet, effektivitet, större spelplan och specialisering. Varje nivå har sitt tekniska hinder och lämplig utrustning. Att identifiera vilken nivå som gäller dig är det snabbaste sättet att komma vidare.
På vattnet träffar jag två typer av utövare som fastnat. Den första seglar mycket men utvecklas lite: hen upprepar samma bog, i samma förhållanden, med samma utrustning. Den andra har köpt för avancerad utrustning för tidigt och tillbringar sina pass med att kämpa. I båda fallen är problemet inte träningstiden. Det är hindret, och förmågan att förstå varför man inte längre utvecklas.
Den här artikeln ger dig hela kartan: de fem nivåerna, vad som stoppar dig på varje nivå, de objektiva kriterierna för att veta att du är redo för nästa, och utrustningen som behöver utvecklas med dig.
Vilka är de 5 utvecklingsstegen i wing foil?
| Nivå | Det du kan göra | Hindret att överkomma | Utrustningen som följer |
|---|---|---|---|
| 1. Första flygningarna | Du står upp och flyger i några sekunder | Kontrollera foilens höjd | Bred och volymrik bräda, 5 m² vinge, foil med stor yta, kort mast |
| 2. Självständighet | Du seglar bogar på båda halsarna | Jibe i flygning | Samma bräda, längre mast (75 till 85 cm) |
| 3. Effektivitet | Du seglar utan att tänka på balansen | Fart, kurs och återacceleration | Smalare och längre bräda, foil med bättre sträckning, straps |
| 4. Spelplan | Du ger dig ut i varierande förhållanden | Svag vind, vågor, downwind, första hoppen | Minst två vingar, foil med high aspect, bräda anpassad till programmet |
| 5. Specialisering | Du väljer dina förhållanden i stället för att underkastas dem | Bygga en sammanhängande och högpresterande quiver för att optimera dina förhållanden | Serie high aspect eller UHA, bräda downwind eller mid-length |
En viktig punkt innan vi går in på detaljerna: nivåerna hoppas inte över. Varje gång en utövare försöker gå direkt från nivå 1 till nivå 3, genom att köpa en för liten bräda eller en för tunn foil, förlorar hen mer tid än hen vinner.
Nivå 1: flyga dina första sekunder
På det här stadiet är inte vingen ditt problem. Det är foilen. Du växlar mellan brutala uppstarter som skickar dig för högt och omedelbara återfall i vattnet. Det är normalt, och det varar inte.
Vad som verkligen blockerar. Fyra saker. Blicken, fäst på fötterna i stället för på horisonten. Stöden, för långt bak, eller en för rycklig rörelse på bakre foten för att få upp foilen, följd av en rörelse framåt för att få ner den igen. Farten, som är otillräcklig för att foilen ska bära ordentligt. Och fotplaceringen i förhållande till brädans längdaxel: om du faller åt höger eller vänster om brädan är det dina fötter som inte är rätt placerade, inte din balans som är problemet.
En foil som tappar lyft på grund av för låg fart ger exakt samma känsla som en foil som är för kraftfull: i båda fallen faller brädan ner. Att veta vilket av de två som händer förändrar allt du behöver korrigera.
Och framför allt, en felaktig föreställning. Man får inte upp eller ner en foil genom att trycka med fötterna. Det är en förflyttning av höften som förskjuter din tyngdpunkt, och det är den förflyttningen som får foilen att gå upp eller ner. Så länge du styr med fötterna korrigerar du för sent och för kraftigt.
Förhållandena är lika viktiga som tekniken. En plan vattenyta och stabil sidvind på mellan 15 och 20 knop underlättar. En ojämn vind eller en mycket orolig vattenyta fördubblar svårigheten utan att lära dig något.
Nivå 2: bli självständig på vattnet
Du flyger, men du lyckas inte svänga. Du landar vid varje riktningsändring och måste upprepa uppstartsfasen om och om igen. Det är den mest frustrerande nivån, och den där många utövare stannar för gott.
Hindret är jibe. Att förstå hur man byter riktning och förblir i flygning under halsbytet är steget som låser upp allt annat. Nyckeln är ingångsfarten. Om du startar din jibe med låg fart tappar du ännu mer under hela svängen, foilen tappar lyft och brädan faller tillbaka i vattnet. En jibe görs från avfallning till avfallning, och den kräver mycket god fart innan du påbörjar svängen.
Den kompletta jibe-guiden beskriver placeringen och hur vingen förs över. Halsning mot vinden, vändningen, kommer strax efter: man passerar rakt mot vinden, med en farthämning i det mest instabila ögonblicket.
Det är också då du för första gången åker bort från stranden, så det är då du behöver känna till dina gränser.
Nivå 3: vinna i effektivitet och fart
Du seglar utan att tänka på det. Det är precis där det intressanta arbetet börjar, och där de flesta utövare slutar utvecklas, eftersom de redan har roligt.
Två olika färdigheter som ofta blandas ihop. Återaccelerationen, det vill säga att få tillbaka farten efter en mjuk punkt eller en utgång ur en sväng, tränas inte som toppfarten. Den första beror på pumpningen och på hur du hanterar vingens kraft. Den andra beror på foilens inställning, fotpositionen och kroppens aerodynamik.
Kursen är en del av prestationen. Vid lika fart är det den som kan ta sig högst upp mot vinden som håller sig i det område där foilen fungerar bäst.
Straparna förändrar förhållandet till brädan. De låser fötterna och gör att du kan dra i foilen i stället för att bara trycka på den. Men tänk på att det är bäst att skjuta upp straparna så länge som möjligt: att segla utan straps tvingar dig att samla upp känslor och förstå hur en foil faktiskt fungerar.
Foilinställningen blir en hävstång. Foilens position i railen, stabilisatorns vinkel och fuselagets längd: det är variabler, inte konstanter.
Nivå 4: vidga din spelplan
Hittills har du väntat på de goda förhållandena. Nu ska du söka upp de andra. Det är nivån som multiplicerar ditt antal pass med två eller tre under året, eftersom den gör det möjligt att segla under dagar du tidigare lät passera.
- Light wind. Den mest lönsamma disciplinen i Frankrike. Den kräver en ren pumpningsteknik och utrustning som tillåter flygning i låg fart.
- Vågan. Du slutar dra i vingen och lär dig att neutralisera den så att vågan kan arbeta åt dig.
- Downwind. Den mest krävande när det gäller att läsa vattnet.
- De första hoppen och rotationerna.
Ett metodråd: arbeta bara med en av dessa fyra inriktningar åt gången, under flera pass i följd. Att växla mål från pass till pass är det säkraste sättet att inte utvecklas alls. Upprepning är nyckeln till framgång.
Nivå 5: specialisera dig
På det här stadiet är frågan inte längre "hur utvecklas jag" utan "mot vad". Wing foil öppnar för flera discipliner, och utrustningen skiljer sig tydligt beroende på vilken du väljer.
Många utövare på den här nivån breddar sig mot närliggande discipliner, som alla bidrar till utvecklingen. Dockstart och pumping tränar ren foilstyrning, utan vinge som kompenserar för dina fel. Det är klart den bästa träningen för flygning i låg fart.
Och så finns parawing, som bygger på samma logik som wing foil men med minimal packning. Om du undrar vad den förändrar för dig: parawing eller wingfoil, vilken sport för vilken profil.
Den verkliga bromsen för utvecklingen: utrustning som inte följer med
Det här är den del man sällan läser någon annanstans, och ändå är det den som låser upp flest. En utövare som stagnerat i sex månader har ofta ett utrustningsproblem lika mycket som ett tekniskt problem, och de två förstärker varandra.
Bredden ger stabilitet, inte volymen
Det här är den vanligaste förväxlingen, och den leder till fel köpbeslut.
Bredden ger stabilitet. En bred bräda håller dig stadig i stillastående läge och under startfasen. Däremot bromsar den: ju bredare brädan är, desto sämre glider den. Det som förbättrar glidningen är motsatsen, en smalare och längre bräda.
Volymen ger flytkraft. Med volym flyter du ovanpå vattnet: Arkimedes kraft arbetar för dig och du förbrukar mindre energi för att gå upp på foilen. En generös volym förbättrar alltså också glidningen vid start, eftersom brädan sjunker mindre och bromsar mindre.
Den praktiska konsekvensen är enkel. Det är inte volymen du ska offra först när du vill glida bättre, utan bredden, och kompensera med längd. Att gå ner i volym för tidigt berövar dig ytflytet, förlänger startfasen och tröttar ut dig, utan att ge något under flygning.
Valet av bräda beror alltså på två saker: de förhållanden du oftast seglar i, och den disciplin du riktar dig mot.
Ordningen för att utveckla sin utrustning
Wing foil-utrustningen är ett system: vinge, foil och bräda. Om du ändrar ett element påverkar det de två andra. Det finns därför en ordning som begränsar problemen.
| Ordning | Det du ändrar | Varför i denna ordning |
|---|---|---|
| 1 | Masten, sedan foilens främre vinge | Det är foilen som avgör vad du kan göra. En längre mast ger kurs och komfort i kabbelvatten. En bättre profilerad främre vinge ger glidning eller manövrerbarhet beroende på vald profil. |
| 2 | Brädan | När du flyger rent används brädan bara vid start. Sök glidning genom att minska bredden och öka längden, innan du rör volymen. |
| 3 | Vingen | En andra storlek vidgar ditt vindintervall mycket effektivare än en mer högpresterande vinge i samma storlek. |
Vilken SROKA-utrustning på vilken nivå?
| Nivå | Foil | Bräda | Vinge |
|---|---|---|---|
| 1 och 2 | Serien Progress, stor yta, kort mast och sedan 75 till 85 cm | Bred bräda, volym större än din vikt | En enda vinge, 5 m² |
| 3 | Serien HA, första nivån av sträckning | Smalare och längre bräda, volym nära din vikt | Två storlekar, till exempel 4 och 5,5 m² |
| 4 | Serien HA för glidning och UHA för light wind | LW-bräda i svag vind, kort bräda i vågor | Tre storlekar för att täcka hela säsongen |
| 5 | Serien UHA för downwind och flygning i ojämna förhållanden eller freefly | Bräda DW eller mid-length beroende på programmet | Komplett quiver, eller parawing som komplement |
För att välja din foilprofil efter den nivå du befinner dig på: low aspect eller high aspect och vår sammanfattning om vilken utrustning som ger mer prestanda. Du hittar serierna i våra kollektioner wing foil-foilar, wing foil-brädor och wing foil-vingar. Om du är nybörjare undviker det kompletta wing foil-paketet inkonsekvenser mellan delarna.
De 5 misstagen som håller tillbaka dig
Detta är inte nybörjarens misstag, som rättas till på några pass. Det är de som stoppar utövare som redan är bekväma, ibland i flera år.
1. Att alltid segla på samma bog. Du har en stark och en svag sida. Om du bara jobbar med den första kommer din svaga sida aldrig att ikapp, och den blir taket för allt annat: det går inte att göra rena jibes med en sida som inte håller. Ägna varannan session åt att enbart arbeta med den sida som stör dig.
2. Att byta två utrustningsdelar samtidigt. Ny bräda och ny foil samma dag, och du vet inte längre vad som kommer från vad. Du tappar förmågan att koppla en känsla till en orsak, alltså exakt det som gör att du utvecklas. En förändring åt gången, och minst tre pass innan nästa.
3. Att byta mål vid varje pass. En dag jibe, nästa dag hoppet, veckan efter farten. Ingen rörelse hinner automatiseras. Ett mål, hållet under fem till tio pass i följd, ger mer framsteg än tio mål som prövas en gång vardera.
4. Att alltid segla i samma förhållanden. Samma spot, samma vind, samma tidvatten. Det är bekvämt, och det är en fälla: din teknik blir specialiserad på en enda miljö. Första passet i kabbelvatten eller ojämn vind för dig tillbaka till nivå 1.
5. Att gå ner i volym för tidigt. Det vanligaste köpmisstaget. Du förlorar ytflytet, dina starter blir längre, du blir trött innan du flugit, och du drar slutsatsen att du stagnerar, när du egentligen bara har minskat din flygtid per pass.
Typiskt program med 10 pass för att gå vidare en nivå
Det här programmet fungerar för vilken nivå som helst. Det bygger på en princip: ett enda mål, uppdelat, upprepat och sedan satt under press.
| Pass | Ett enda mål |
|---|---|
| 1 | Segla normalt och observera exakt var rörelsen misslyckas. Ingen korrigering, bara konstatering. |
| 2 och 3 | Arbeta med rörelsens ingångsfas ensam, utan att försöka avsluta den. För en jibe: farten, avfallningen och fotbytet, inget annat. |
| 4 och 5 | Lägg till nästa fas. Acceptera att falla, räkna försöken snarare än lyckade försök. |
| 6 | Videopass. Låt dig filmas och jämför det du tror att du gör med det du faktiskt gör. Analysera farten, fotplaceringen, handplaceringen och hanteringen av vingen. |
| 7 och 8 | Komplett rörelse, enbart på din starka sida, i volym: tjugo försök per pass. Kör mycket täta upprepningar, det är det som snabbast accelererar utvecklingen. |
| 9 | Samma rörelse på din svaga sida. Det är detta pass som gör ont, och det är också det som låser fast det du lärt dig. |
| 10 | Press: mindre gynnsamma förhållanden, svagare vind eller oroligare vatten. Om rörelsen håller är nivån godkänd. |
Tio pass med två per vecka motsvarar fem veckor. Det är en realistisk takt för att byta nivå som regelbunden utövare.
Hur lång tid tar det att utvecklas i wing foil?
Räkna med fem till tio pass för dina första flygningar om du kommer från en annan glidsport, annars tio till tjugo. Full självständighet, nivå 2 godkänd, kräver vanligtvis en säsong av regelbunden träning.
Den variabel som betyder mest är inte det totala antalet timmar, utan hur de fördelas. Två pass i veckan utvecklar dig klart snabbare än åtta pass koncentrerade till en veckas semester, följt av ingenting på två månader. Wing foil-färdigheterna är posturala: de befästs mellan passen, inte under dem.
Den fysiska kondition påverkar främst hur länge du kan segla, och därmed indirekt din utvecklingstakt. 
Att utvecklas utanför vattnet
Tre hävstänger som kostar lite och ger mycket.
Videon. Låt dig filmas en gång per säsong. Skillnaden mellan det du tror att du gör och det du faktiskt gör är alltid lärorik, särskilt när det gäller överkroppens position och händernas höjd.
Uppföljning av passen. Fart, sträcka, antal lyckade jibes: siffror gör en känsla till ett mål.
Två timmars coaching vid rätt tillfälle. Det bästa förhållandet mellan vunnen tid och utgiven summa finns inte i början, utan på nivå 2 eller 3, när du redan har automatiseringar att korrigera.
Kriterierna för att gå vidare, nivå för nivå
| Du godkänner | När du klarar av att |
|---|---|
| Nivå 1 | Göra tre flygningar på mer än tio sekunder under samma pass, på din starka sida |
| Nivå 2 | Lyckas med en jibe i flygning på tre försök |
| Nivå 3 | Återaccelerera efter en mjuk punkt utan att landa, och ta dig högre upp mot vinden än spotens genomsnitt |
| Nivå 4 | Segla i minst två förhållanden som du tidigare avböjde |
Jag fastnar på en specifik punkt: vad ska jag läsa?
| Ditt hinder | Guiden att läsa |
|---|---|
| Jag kan inte resa mig upp på brädan | Lyckas med din waterstart |
| Foilen går för högt upp och faller sedan ner | Så reser du dig i wing foil |
| Jag landar varje gång jag byter riktning | Lyckas med en jibe |
| Jag klarar inte att passera mot vinden | Vända och göra en tack |
| Jag landar så fort vinden mattas av | Accelerera i wing foil |
| Jag plafonerar i fart | Åk snabbare i wingfoil |
| Jag ger mig inte ut när det är lite vind | Segla i light wind |
| Min bräda bromsar mig, eller känns för stor | Volym och liter efter din vikt |
| Jag vet inte om jag ska välja en uppblåsbar eller stel bräda |
Uppblåsbar eller stel, hur väljer man |
|
Jag vet inte vilken vingstorlek jag ska välja |
Vilken wing foil-vinge ska jag välja |
Vanliga frågor om progression i wing foil
Hur många pass behövs för att flyga i wing foil?
Mellan fem och tio pass för en utövare som kommer från kitesurfing, windsurfing eller surf foil. Mellan tio och tjugo pass för en helt nybörjare, under lämpliga förhållanden: plant vatten och stadig sidvind. Dessa riktmärken varierar beroende på er tidigare erfarenhet av glid, er tekniska nivå, er fysiska kondition och er smidighet.
Måste man gå en skola för att utvecklas?
Det är inte obligatoriskt, men två till tre handledda pass i början förkortar tydligt den mest ingrepp fasen. Det andra användbara momentet kommer senare, på nivå 2 eller 3, för att korrigera redan inlärda automatismer.
När ska man gå ner i brädvolym?
Så sent som möjligt. Volymen gör att ni flyter ovanpå vattnet, och därmed lyfter ni med mindre energi. Sök först glid genom att minska bredden och öka längden. Så länge ni tillbringar tid på knä och söker balans, kommer en lägre volym att spara många pass.
När ska man byta foil?
När din nuvarande foil begränsar det du vill göra, inte när du vill utvecklas i allmänhet. Om du saknar kurs, fart och glid: välj en foil med bättre sträckning och minska ytan. Vill du vända snabbt i vågor: satsa på mer manövrerbarhet, med en mindre foil.
Hur vet jag att jag är redo för nästa nivå?
Använd de objektiva kriterierna i den här artikeln. Tre flygningar på tio sekunder för att validera nivå 1, en lyckad jibe av tre för nivå 2, en återstart utan att landa för nivå 3.
Kan man utvecklas om man bara seglar en gång i månaden?
Utvecklingen går långsamt, men den finns. Sätt i så fall upp ett enda mål per pass och arbeta med det från början till slut. Pumpning på en pump foil eller i dockstart håller också styrningen vid liv mellan blåsiga pass.
Jibe eller vändning först?
Jibe. Den görs med vinden, när ni faller av under vinden, och manövern är enklare och förlåter fel. Vändningen går mot vinden, med en fartförlust att hantera i det mest instabila ögonblicket, och ett tappat visuellt riktmärke eftersom ni vänder mot vinden.
Måste man vara idrottslig för att utvecklas i wing foil?
Det krävs framför allt uthållighet under de första passen, när tekniken ännu inte kompenserar ansträngningen. Från nivå 2 minskar energiförbrukningen kraftigt.
Bruno Sroka
Trefaldig världsmästare, fyrfaldig Europamästare och trefaldig fransk mästare i kitesurfing. Korsade Kap Horn med kitesurf (2008), rekord över Engelska kanalen (2012) och sträckan Frankrike-Irland på 444 km (240 nautiska mil) på 16 h 40 min (2013). Före detta idrottslärare, grundare av SROKA Company, ett bretonskt varumärke för foil, wing foil, SUP och parawing. Konstruktör av PushBar System® tillsammans med Gaël Contal, SROKA-ambassadör och upphovsman till idén om choqué-bordé.
