Naučit se stand-up paddle není nic složitého, každý začátečník tudy prochází. Podle těchto několika rad bude pro vás začátek s paddlem hračka!
Ideální místo pro výuku stand up paddlingu
Při prvním spuštění na vodu zvolte klidnou vodní plochu s snadným přístupem k vodě. Start z pláže bude pro nastoupení na paddle jednodušší. Jakmile najdete rovnováhu, můžete zkusit start z mola nebo z rampy.
Který SUP na začátek?
Pro výuku stand-up paddlingu se doporučuje zvolit široké paddleboardové prkno s kulatým nosem. To vám poskytne maximální stabilitu během vašich jízd. Úzká prkna se špičatým nosem jsou určena spíše pro rychlost a výkon.
První paddlovací session
1 – Správné nastavení pádla
Pro pohodlí a co nejlepší výkon je důležité správně nastavit délku vaší paddlové pagaie. Stačí otevřít regulační systém, postavit pádlo svisle před sebe a vztyčit paži nahoru. Upravte výšku pádla tak, aby rukojeť byla ve výšce zápěstí (zhruba 15 cm nad hlavou). Nakonec už jen zavřete regulační systém.
2 – Začínáme na kolenou
V mělké vodě si nejprve klekněte na paddle, abyste si zvykli na rovnováhu. Při klečení položte pádlo na prkno kolmo k němu. Když klečíte, uchopte pádlo do rukou, což usnadní rovnováhu. Jakmile se budete cítit dobře, můžete začít pádlovat. Pohyb i rovnováha se tak postupně přirozeně zautomatizují.
3 – Nebojte se pádu
Nebojte se pádu, spadnout do vody není nic hrozného. Navíc s nafukovacím paddlem je opravdu velmi malá šance, že se zraníte.
Abyste se při pádu nezranili, když ucítíte ztrátu rovnováhy, nesnažte se skočit dopředu ani dozadu. Nejlepší je spadnout do vody ze strany prkna a pádlo držet před sebou, abyste na něj nespadli.
Jak pádlovat ve stand-up paddlingu?
Otázka může znít jednoduše, ale když se paddlingu učíte poprvé, není to přirozené.
1 – Postavení rukou
Jednu ruku dejte na rukojeť nahoře na pádle a druhou blízko středu pádla, jak je vidět na fotce. Když pádlujete na druhou stranu, stačí ruce prohodit.
Dávejte pozor, abyste pádlo drželi správně, aby vás posouvalo dopředu. Lopatka pádla musí být jeho prohlubní směrem k vám, tedy k zadní části prkna.
2 – Pohyb vpřed
Aby prkno jelo vpřed, udělejte 2 nebo 3 záběry na jednu stranu a pak 2 nebo 3 na druhou. Záběr veďte daleko před sebou a táhněte vodu směrem k nohám, tažením nižší rukou. Pro dobrý pohyb vpřed musí být celá lopatka ponořena do vody.
3 – Otáčení
Pro otáčení na paddlu nakreslete pádlem oblouk na opačné straně, než kam chcete jet. Opakujte, dokud nepojedete požadovaným směrem.
Pro rychlé otočení nebo otočku ve stand-up paddlingu couvněte na prkně a proveďte stejný pohyb pádlem, zatímco tlačíte na zadní část prkna. Zadní část paddlu se tak mírně ponoří a poslouží jako střed otáčení.
Podívejte se na náš kompletní článek o tom, jak se naučit otáčet ve stand up paddlingu.
Bavte se!
Nejdůležitější je si užít zábavu. Není třeba honit výkon za každou cenu! Ten přijde brzy s časem a zkušenostmi. Jakmile si osvojíte základy, možnosti budou nekonečné!
Pokud máte k tomu ještě otázky nebo jakýkoli jiný dotaz, neváhejte nás kontaktovat!
