Pumpování na Surf Foilu

Abyste postoupili a plně si užili svou session surf foil, pumpování bude TOU technikou. Tento klíčový krok vám umožní využít foil na maximum a zlepšovat se v praxi tím, že budete napodobovat profesionály. Vzpomeňte si na video Kaie Lennyho z roku 2016 na Fidži, kde spojil 2 vlny a surfoval na nekonečné laguně až k pláži. Rádi bychom vám proto sdíleli několik tipů, jak se naučit pumping a rozvíjet svou techniku.

Pokud byste se chtěli naučit dockstart na foilu, tedy vyjet na foilu z mola, připravili jsme na toto téma samostatný článek.

Foil se rychle rozvinul a zpopularizoval a technika pumpingu se praktikuje stále častěji. Je to mimo jiné dáno vývojem nabídky vybavení na trhu, který pumping čím dál snazším a dostupnějším.

1. Načasování

První krok spočívá ve vyjetí z vlny ve správný okamžik. Na začátku je vhodnější vyjet, když je vlna co nejplošší. Jak se zlepšíte, zvládnete vyjet i tehdy, když se vlna láme, nebo dokonce přejet přes pěnu vlny, na které se nacházíte. Čím více vyjedete v kritické zóně vlny, tím větší budou turbulence a pohyby vody. Tyto pohyby mohou být na foilu obtížně zvladatelné a způsobit mnoho ztrát rovnováhy.

2. Trajektorie a počáteční rychlost

Tato počáteční fáze je jednou z nejdůležitějších, ba dokonce NEJDŮLEŽITĚJŠÍ, když se učíte pumpovat. Cílem je udržet co nejvyšší rychlost a začít pumpovat ve správný okamžik. Příliš těsná zatáčka vás připraví o rychlost a budete muset vynaložit větší úsilí, abyste foilu znovu dodali setrvačnost. Ztratíte tak energii a riskujete pád, protože rovnováha je při nízké rychlosti křehčí. Pumping je také technicky náročnější při snížené rychlosti, protože vyžaduje širší a přesnější pohyb, aby se znovu rozjel.

Ideální je proto prodloužit oblouk. Můžete vyjet z vlny podél jejího čela směrem ke kanálu. Také tak si o něco déle užijete energii vlny. Pak můžete začít pumpovat a postupně zatáčet směrem k peaku. Takto prodloužený oblouk vám umožní udržet dobrou počáteční rychlost a začít pumping v co nejlepších podmínkách. Dalším tipem, který vám pomůže při rozjezdu: před zahájením pumpingu se snažte být na stožáru co nejvýše. Jinými slovy, snažte se umístit přední křídlo foilu co nejblíže k hladině. V této poloze má váš foil totiž nejmenší odpor.

4. Koordinace

Klíčem k pumpingu je koordinace pohybu dolních končetin s přenosem hmotnosti. Přední a zadní nohy budou střídavě provádět pohyb ohnutí a následného natažení. Když se zadní noha natáhne, přední noha se lehce ohne, aby foil mohl stoupat. To je fáze tlaku. Poté se opřete o přední nohu a zároveň se snažíte ztěžknout a využít svou váhu k vytvoření větší rychlosti a nasměrování foilu dolů.

Surfař na foilu používá celé tělo k vytvoření této setrvačnosti dolů a dopředu. Tlak na nohy musí být během fáze klesání postupný a musí dosáhnout maxima, když je foil nejníže, aby vám dodal odraz pro fázi výstupu. Právě díky tomuto poslednímu opření se můžete odlehčit a nechat foil vystoupat.

Paže můžete dokonce použít k pomoci během fáze odlehčení.

5. Amplituda, nebo frekvence?

Jaký rytmus zvolit při pumpingu? Není to ještě přesná věda, ale zdá se, že provést pohyb s velkou amplitudou je méně energeticky náročné než velmi rytmický pohyb. Dodání amplitudy pohybu vám totiž umožní využít fáze odpočinku, které přináší zvýšený vztlak foilu, když se nachází blízko hladiny.

Foilu však můžete dodat frekvenci při výjezdu z vlny, aby zrychlil, protože, připomeňme si, rychlost je jedním z klíčových faktorů účinného pumpingu.

6. Pohled do dálky

Když začnete pumpovat, zkuste upřít pohled do dálky, nebo alespoň na vlnu či cíl, na který míříte. Donutí vás to dodat foilu setrvačnost dopředu, o které jsme mluvili dříve. V surf foilu je zvedání pohledu ještě důležitější, protože vám umožní rozpoznat pohyby vody a tvorbu vln, a tím správně vybrat zónu, do které se chcete dostat.

7. Navázání

Je důležité správně vybrat zónu, kde přestanete pumpovat, když chcete navázat druhou vlnu, jinak hrozí pád nebo ztráta vlny. Energie vlny se nachází v jejím horním třetině. Právě tuto zónu byste měli cílit. Kromě toho, že jde o silnou zónu, využijete i zrychlení daného sklonem vlny. Také vaše zatáčka bude mít svůj význam: stejně jako při výjezdu z vlny musí být prodloužená, aby foil neztrácel rychlost. Tlak, který během této zatáčky vyvíjíte nohama, musí být postupný a musí se zvyšovat po celé křivce.

Stejně jako při dlouhém carvingu na surfu musí být tlak stále výraznější, jak postupujete ve své křivce, aby se udržela rychlost a tedy i vztlak. Jinými slovy, příliš těsná zatáčka může způsobit předčasné dosednutí foilu.

8. Saturace

S nabranou rychlostí je někdy možné přestat pumpovat, protože foil má dostatek vztlaku, aby vás udržel ve vzduchu: říká se, že se nasytil. Je to ideální moment pro krátký odpočinek. Jakmile cítíte, že foil ztrácí rychlost a začíná znovu dosedat, můžete pumpovat znovu. Když do této fáze vstupujete, držte foil blízko hladiny, aby mohl plachtit déle a snáze.

Pumping vyžaduje křídlo, které se zvedne s malou rychlostí, dlouho plachtí a zůstává ovladatelné v zatáčkách. Dvě řady od SROKA splňují tyto požadavky.

• Řada UHA je naše doporučení, od rideru, který začíná se surf foilem, až po experta. UHA 1260 je všestranný vstupní model, velmi účinný při pumpingu v malých vlnách. UHA 1100 se hodí, jakmile jsou podmínky o něco drsnější nebo když hledáte více rychlosti.
• Řada HA, ve verzi 1190 L nebo 1190 W, patří k předchozí generaci a zůstává velmi dobře fungující alternativou, přičemž verze Wave je určena pro vytvořené vlny.

Obecný princip platí bez ohledu na značku: čím větší je plocha, tím snazší je vzlet a pomalejší let, a tedy přístupnější pumping. Čím je menší, tím více rychlosti a radikálnosti získáte, ale potřebujete vlnu, která ji pohání.

Pro trénink pumpingu mimo vlny je pump foil v dockstartu zdaleka nejlepším cvičením: počet opakování za session je mnohem vyšší a vše, co zde získáte, se přenáší přímo do vln.

Úsilí potřebné k pumpingu v surf foilu se liší podle použitého křídla. Křídla určená pro surf jsou navržena pro svou obratnost a umožňují provádět radikálnější manévry. Vyžadují však o něco více úsilí při pumpingu než křídla vyvinutá pro downwind. Pumping s tímto typem křídla připomíná úsilí při běhu na 400 m v atletice, tedy anaerobní laktátové zatížení, a proto je spojování mnoha vln velmi fyzicky náročné.

Pro ty z vás, kdo mají nejvíce motivace, zde je několik nápadů, jak se zlepšit na suchu, fyzicky i technicky.

Pro trénink techniky může být skateboard dobrým způsobem, jak se zlepšit na suchu. Budete ale potřebovat skatepark v okolí. Rampy, jako jsou half pipe a bowls, jsou dobrým způsobem, jak trénovat svalovou paměť nohou a propriocepci. Nabírání rychlosti v rampě se ostatně podobá pohybu pumpingu v surf foilu: natažení svalů nohy v zatáčkách při výjezdu, ohnutí nahoře na rampě, poté znovu natažení v zatáčce při sjezdu.

Ideální jsou však pumptracky, betonové nebo asfaltové dráhy připomínající BMX terény. Koordinace mezi přední a zadní nohou je zde zásadní, abyste získali rychlost bez odrážení nohou. Pumptracky jsou svalově i dechově náročné a budou také skvělé pro fyzický trénink. Úsilí je totiž velmi podobné spojení dvou vln v surf foilu. Pokud máte prkno typu cruiser nebo surfskate, je to ještě lepší: poskytují větší nestabilitu a procvičují vaše postavení i techniku pumpingu.

Dockstart, jakmile jej zvládnete, bude také dobrým způsobem, jak zdokonalit techniku, když vlny nejsou k dispozici. Najděte mola poblíž a cvičte. Starty z mola probíhají při nižších rychlostech než výjezd z vlny, technika je tedy o něco složitější, ale při náročném tréninku je navázání snadné.

I když pumping odpovídá spíše krátkému a intenzivnímu anaerobnímu laktátovému úsilí, vytrvalost nesmíte zanedbávat, tím spíše že vám pomůže zvládat dlouhé session. Trénink musí být tedy komplexní.

Jste příznivcem fyzické přípravy nebo crosstrainingu? Cviky jako box jumps a burpees budou ideální pro trénink výbušnosti a kardia doma.

Pokud chcete cíleně trénovat dechovou kapacitu, je intervalový trénink, běžně nazývaný fartlek, při běhu velmi dobrým způsobem, jak rychle postupovat. Nejlepší je využít schody poblíž vašeho bydliště, což vám také pomůže trénovat amplitudu.

Shrnutí

1. Zvolte správné načasování
2. Při výjezdu z vlny nezapomeňte prodloužit oblouk, abyste si udrželi rychlost
3. Naklaňte tělo dopředu lehkým předklonem, abyste vytvořili rychlost
4. Koordinujte pohyb nohou s fázemi odlehčení a stlačení těla
5. Nezapomeňte dodat amplitudu
6. Dívejte se do dálky
7. Mířte na horní třetinu vlny, kterou chcete navázat
8. A hotovo, právě jste chytili druhou vlnu

Pokud máte ještě nějaké otázky k tomuto tématu nebo jakýkoli jiný požadavek, neváhejte nás kontaktovat.