Sådan begynder og progredierer du i stand up paddle?

For os er Stand-Up Paddle en utrolig aktivitet, der kombinerer fysisk træning og friluftsliv, samtidig med at man nyder havet. Stand Up Paddle er en vandsport, hvor man står op og padler på et stort og bredt bræt med en padle. Denne nye vandsport har udviklet sig meget hurtigt de seneste år. Den har nemlig den fordel, at den aktiverer hele kroppens muskler, samtidig med at den er nem og tilgængelig for alle. På stillestående vand, i søer, floder eller havet giver stand-up-paddle mulighed for at nyde forskellige vandområder, men også forskellige former for aktivitet. Der findes faktisk mange discipliner inden for SUP. Afhængigt af modellen kan du dyrke en rolig tur, alene eller med familien, lange sportslige ture, touring, eller endda paddleløb (racing) og paddle surf, når der er bølger! I dag ses SUP også i foil, så du kan flyve over vandet med et enkelt åretag. Paddle findes også til andre aktiviteter, såsom yoga eller fiskeri. Selvom SUP er en af de nemmeste vandsporter, kræver den dog lidt læring for at kunne sejle med let og flydende bevægelse, uanset spot. Derfor præsenterer vi i denne artikel alle vores råd til at begynde og udvikle sig i stand-up paddle. VÆLG DET RETTE UDSTYR OG DET RETTE SPOT Først og fremmest skal du vide, at et Stand Up Paddle-bræt, der passer til dit niveau, vil gøre din start lettere og/eller hjælpe dig med at udvikle dig og blive dygtigere. Der findes paddlebrætter til alle aldre og alle kropstyper, i oppustelig eller stiv udgave. Her er, hvordan du forstår forskellene mellem et oppustelig paddle og et stiv paddle. Vi anbefaler at starte på et all-round-bræt, som er mere stabilt. En touring-bræt har nemlig en spidsere næse og skærer bedre igennem vandet. Valget af vandområde er også vigtigt for dine første gange. For at være sikker på at have det maksimalt sjovt, bør du vælge stille og roligt vand. SÅDAN JUSTERER DU DIN PADDLE Når man begynder med paddle, kan man hurtigt overse dette trin, selvom det er uundværligt for at optimere din bevægelse og undgå at få ondt i ryggen. Længden af din padle skal tilpasses din højde, men også dit bræt og din praksis. For at begynde med SUP på en tur er den enkleste måde at justere padlens højde med armen strakt over hovedet, og justere, til håndtaget når til højde med håndleddet. FÅ BALANCE For gradvist at finde din balance er det første trin at starte på knæ. Hold padlen foran dig, vinkelret på paddlen. Når du er stabiliseret, kan du begynde at padle i denne position, mens du holder armen strakt og hånden øverst på padlens håndtag. Teknikken er at række langt frem med padlen og derefter løfte den, så snart den når til højde med knæene. Når du er tryg ved denne position, kan du prøve at rejse dig. Glem ikke at kigge lige ud foran dig for at få bedre balance! SÅDAN PLACERER DU DIG For at placere dig korrekt på din paddle, placer dine fødder midt på brættets længde, vinkelret på brættets akse. Denne position sikrer stabilitet for brættet, som vil ligge helt fladt på vandet. Spred fødderne lidt mere til hver side af håndtaget, og brug padlen til støtte, hvis du mangler stabilitet. Når du står op og har fået fodfæste, bøj let knæene, før du padler. Det giver dig nemlig endnu mere balance og gør det muligt at padle mere effektivt. Det er faktisk dine ben og mavemusklerne, der holder dig stabil. Som forklaret tidligere består et effektivt åretag i at føre padlen så langt frem foran dig som muligt. Husk at holde ryggen lige, når du padler, for at undgå at få ondt. SÅDAN PADLER DU Placer din ene hånd på padlens håndtag (kaldet « olive ») og den anden hånd på skaftet. Afstanden mellem de 2 hænder svarer til skulderbredden. For at padle effektivt er det nødvendigt, at padlebladets vinkel åbner sig mod brættets forende. Desuden skal bladet altid være lodret i vandet. For at sejle lige ud under sejladsen føres padlebladet frem mod brættets forende, og derefter trækkes det tilbage mod dig. Ved at dykke bladet godt ned i vandet helt til skaftet får du mere kraft. Hvis brættet sejler lige ud, fortsæt på samme side. Ellers placerer du padlen på den modsatte side og skifter hånd. Du kan skiftevis padle på begge sider for at sejle lige ud. Hvis du vil dreje med din paddle, skal du blot padle altid på modsatte side af drejeretningen for at få paddlens forende til at dreje. Hvordan vælger jeg mit oppustelige Stand-Up Paddle efter mit niveau og min praksis? SROKA-teamet er først og fremmest et team af passionerede. Siden 2013 har virksomheden investeret i oppustelige Stand Up Paddle ved at udvikle produkter af høj kvalitet, holdbare over tid og til en overkommelig pris. Målet er, at alle kan finde noget, der passer dem, og få maksimal glæde ved at sejle på vandet. Det er blandt andet gennem design, test af vores produkter, udvikling af farverige og behagelige designs og vores råd til at udvikle sig i paddle, at vi deler vores passion med dig. Her er nogle råd til at guide dig i valget af dit oppustelige Stand-Up-Paddle. Og hvis du har brug for mere information, er du velkommen til at spørge. SROKA’s Easy-serie er perfekt til at begynde med SUP, uanset hvilken praksis du har i tankerne. Til cruising (tur) er pakken Easy i 10′ (op til 90 kg) og 10’6 (over 90 kg) perfekt til begyndere, der vil opdage glidning på vandet. Disse oppustelige Stand-Up Paddle sælges i færdige pakker, klar til at gå. Vi har designet disse pakker, så de er så tilgængelige som muligt, samtidig med at de yder godt. For alle udøvere, der søger en behagelig glidning med stor stabilitet ved lange distancer, Easy 11’6×32 og Easy 12’6×32. Takket være deres strømlinede form og spidse næse holder Easy-brætterne til lange distancer en retningslinje samtidig med god stabilitet. Serien af oppustelige Malibu stand up paddle passer til begyndere og udøvere, der vil på vandet i sommersæsonen. Ideel til en rolig tur, giver denne serie dig mulighed for at glide over et roligt vandområde uden besvær. Malibu SUP 10′ er et All Around-bræt, tilgængeligt for alle, uanset niveau eller fysisk formåen. Det er perfekt til at begynde og/eller dyrke sammen med familien, hvad enten det er tur, surf eller yoga. Modellen er også velegnet til lette riders. Malibu 10’6 er bredere, tykkere og længere, og derfor bedre egnet til større kropstyper. Hvis du er en regelmæssig udøver og søger et effektivt bræt til lange ture, vil vores Alpha-paddleserie garantere dig hastighed og stabilitet. Det er et fremragende kompromis for dem, der ønsker et stabilt bræt med en fantastisk glidning og gode hastighedspræstationer. Alpha 12’6×31 er et touring-bræt. Med en tail (brættets bagende), der er lidt bredere end 12’6×28, har disse bræt en fremragende stabilitet. Nu er du klar til at komme i vandet! Hvis du stadig har spørgsmål om dette, eller andre henvendelser, er du velkommen til at kontakte os!