Der Dockstart ist der Start beim Pumping Foil von einem Steg aus. Sie legen das Board ins Wasser, geben Geschwindigkeit, indem Sie vom Steg abstoßen, steigen auf das Board und pumpen, um das Foil fliegen zu lassen. Um Ihre ersten Starts erfolgreich zu meistern, brauchen Sie einen niedrigen Steg, ein großes Vorderwing, einen kurzen Mast und viele Wiederholungen. Dieses Tutorial erklärt jeden Schritt.
Welches Material zum Erlernen des Dockstart?
Nehmen Sie Material, das verzeiht: ein großes Vorderwing wie das High Aspect 2000, einen 70-cm-Mast, ein kurzes Fuselage und ein leichtes und steifes Board wie das Pump Board 80 V2. Für einen kompletten Anfänger ist das Stabilisator 290 HA eine sinnvolle Option: Es bietet mehr Auftrieb am hinteren Teil des Foils und hilft beim Flug.
Die Wahl jedes Elements wird in unserem vollständigen Pumping-Foil-Leitfaden erläutert.
Wie wählt man seinen Steg?
Der Spot macht die halbe Arbeit. Ein schlechter Steg kann Ihnen ganze Sessions kosten.
- Die Höhe: zwischen 30 und 60 cm über dem Wasser. Je höher der Steg, desto länger muss der Mast sein und desto präziser der Start.
- Ein schwimmender Steg vorzugsweise: Das Vorderwing kann darunter hindurchgehen, ohne zu hängen.
- Breit und stabil: Sie müssen Ihren Anlauf machen können, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Vermeiden Sie enge oder wackelige Stege.
- Länge, wenn Sie im Laufen starten.
- Genug Wasser unter dem Foil: In den ersten Sessions beherrschen Sie Ihre Flughöhe nicht gut und das Foil berührt schnell den Grund.
- Keine Hindernisse: Überprüfen Sie, dass es unter oder vor dem Steg keine Seile, Ketten oder Bojen gibt. Ein großes Wing hängt leicht fest.
Um einen Steg in Ihrer Nähe zu finden, suchen Sie nach geschützten Gewässern auf Google Maps oder Google Earth. Zur Inspiration finden Sie hier unsere bevorzugten Dockstart-Spots in der Schweiz.
Wie macht man einen Dockstart? Die 5-Schritte-Methode
1. Das Board positionieren
Legen Sie das Board ins Wasser, Foil nach unten: Das Vorderwing sollte knapp unter der Oberfläche sein. Legen Sie eine Hand auf die Rückseite des Boards und die andere auf die Kante, nach vorne.
Es gibt zwei Möglichkeiten zu starten. Die einfachste: Das Board ist bereits im Wasser, Sie steigen auf, indem Sie vom Steg abstoßen. Die zweite: Sie laufen mit dem Board auf dem Steg, halten es an den Kanten, und springen dann. Das gibt mehr Schwung und wird mit kleineren Wings nützlich.
2. Geschwindigkeit aufbauen
Die Startgeschwindigkeit hängt von der Größe Ihres Vorderwings ab. Je kleiner das Wing, desto mehr Schwung brauchen Sie. Mit einem großen Wing wie dem High Aspect 2000 brauchen Sie sehr wenig: Unsere Rider schaffen es sogar, fast ohne Schwung zu starten.
Stoßen Sie kräftig mit dem Fuß ab, der auf dem Steg bleibt. Dieser Impuls gibt Ihnen Zeit zu fliegen und sich zu positionieren.
3. Auf das Board steigen
Stellen Sie einen Fuß auf das Board, dann den anderen. Manche stellen zuerst den hinteren Fuß, andere den vorderen: Das ist individuell. Beachten Sie nur die Auswirkung auf das Board. Vorderer Fuß zuerst, die Nase hebt sich leicht. Hinterer Fuß zuerst, die Nase neigt sich leicht nach unten.
Die Fußposition ist entscheidend, denn ein Fehler bei der Landung lässt sich im Flug sehr schwer korrigieren. Auf einem kurzen Board wird der hintere Fuß über dem Mast platziert und der vordere Fuß direkt hinter der vorderen Hand auf dem Deck. Verwenden Sie Ihre Hände als Referenz, um Ihre Füße richtig zu positionieren.
Der Tipp von Bruno Sroka: Halten Sie Ihren Blick nach vorne und seien Sie bei der Landung so stabil und aufrecht wie möglich. Aufrecht bedeutet, dass Ihr Schwerpunkt über dem Board liegt. Wenn Sie zu weit vorne, hinten, links oder rechts sind, starten Sie mit einem Ungleichgewicht, das schwer zu korrigieren ist. Platzieren Sie Ihre Füße auch in der Längsmitte des Boards: Das erleichtert die Stabilität und verhindert, dass Sie nach rechts oder links abdriften.
4. Die ersten Pumpschläge
Pumpen Sie kräftig bei den ersten vier oder fünf Schlägen, dann sanfter. Diese ersten Impulse etablieren den Flug. Danach suchen Sie nach dem Rhythmus, nicht nach Kraft.
Halten Sie Ihre Gewichte auf der Mittellinie des Boards und Ihren Blick nach vorne: Das ist das, was Ihr Gleichgewicht hält.
Anfangs begleiten Sie die Beinbewegung mit den Armen. Das erleichtert Sie und gibt Ihnen einen Pumping-Rhythmus. Mit mehr Erfahrung werden die Arme immer weniger notwendig.
5. Erleichtern und gleiten lassen
Pumpen bedeutet, das Foil oszillieren zu lassen. Sie drücken es nach unten, dann entlasten Sie den Druck unter Ihren Füßen, damit es wieder hochkommt. Helfen Sie sich, indem Sie die Knie hochziehen: Das erleichtert das Board und das Foil kommt leichter hoch. Idealerweise arbeiten nicht nur die Beine: Sie übertragen Energie auf das Foil mit der ganzen Masse Ihres Körpers.
Versuchen Sie, hoch zu fliegen. Je weniger Mast im Wasser ist, desto weniger Widerstand gibt es, und desto länger fliegen Sie mit wenig Aufwand.
Warum funktioniert mein Dockstart nicht? Die Diagnose-Tabelle
| Was passiert | Die Ursache | Die Lösung |
|---|---|---|
| Sie machen ein Loch ins Wasser statt zu starten | Unzureichender Schwung oder Vorderwing zu klein | Nehmen Sie mehr Geschwindigkeit beim Start, oder wechseln Sie zu einem größeren Vorderwing |
| Das Foil kommt aus dem Wasser und Sie fallen | Zu viel Gewicht auf dem hinteren Bein | Verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne direkt nach der Landung |
| Das Board berührt das Wasser wieder | Zu viel Gewicht auf dem vorderen Bein | Versuchen Sie, hoch über dem Wasser zu bleiben: Starten Sie mit dem Board höher |
| Das Foil geht nur nach oben, unmöglich, vorne zu drücken | Zu viel Geschwindigkeit beim Start oder nicht genug Gewicht auf der vorderen Foil | Reduzieren Sie den Schwung und verlagern Sie mehr Gewicht auf das vordere Bein |
| Sie sinken langsam ab, bis Sie berühren | Sie fliegen zu niedrig | Entlasten Sie Ihr Gewicht nach jedem Schlag, Knie nach oben |
| Sie starten seitwärts oder kippen zur Seite | Schwerpunkt bei der Landung verschoben | Blick nach vorne, aufrechter Oberkörper, Füße in der Mittellinie des Boards |
| Sie stehen, aber können nicht pumpen | Füße falsch positioniert | Üben Sie die Positionierung trocken auf dem Steg, hinterer Fuß über dem Mast |
| Sie sind nach wenigen Sekunden erschöpft | Sie pumpen die ganze Zeit kräftig | Vier oder fünf kräftige Schläge, dann den Rhythmus suchen |
Ihre erste Session: Was erwartet Sie?
Die erste Session ist frustrierend und motivierend zugleich. Ein paar Anhaltspunkte, um sie gelassen anzugehen:
- Sie werden viel fallen. Das ist normal. Jeder Versuch lehrt Sie etwas.
- Setzen Sie sich Mikroziele. Am Anfang ist das Ziel einfach, nach dem Start auf dem Board zu stehen, bevor Sie überhaupt fliegen.
- Filmen Sie sich selbst. Ihre Technik zu überprüfen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Ihre Fehler zu erkennen.
- Üben Sie trocken. Wiederholen Sie die Fußpositionierung auf dem Steg, bevor Sie starten.
- Planen Sie kurze Sessions, 30 bis 60 Minuten. Dockstart ist sehr anstrengend: Beine, Rücken und Bauchmuskeln arbeiten hart.
Die richtigen Gewohnheiten am Steg
- Schützen Sie sich: Ein Helm beim Start, eine Prallweste, solange Sie anfangen, und niemals allein im Wasser.
- Schlagen Sie das Board nicht bei jedem Versuch gegen den Steg: Ihr Material hält viel länger.
- Halten Sie Ihr Board fest, wenn Sie fallen, besonders in einem Hafen, um zu vermeiden, dass es ein Boot trifft.
- Bevorzugen Sie ein steifes Foil: Es überträgt Ihre Gewichte direkt und Sie gewinnen an Effizienz.
Kein Steg? Die Alternativen
Die Leiter im Wasser. Eine Klappleiter im Wasser kann als Steg dienen. Sie können von fast überall starten, aber Sie müssen mit sehr wenig Schwung starten können. Trainieren Sie zuerst auf einem Steg, um Ihre Anlaufstrecke zu verkürzen.
Der Beach Start. Sie laufen vom Strand und springen auf das Board. Nehmen Sie einen 70-cm-Mast und einen Strand, der schnell tief wird, sonst berührt das Foil ständig den Sand.
Pumpen auf einem anderen Support lernen. Wenn Sie Wing foil praktizieren, halten Sie das Wing am vorderen Griff im Freefly-Modus und pumpen Sie so lange wie möglich. Beim Wakefoil nehmen Sie Geschwindigkeit hinter dem Boot auf, lassen dann die Stange los und pumpen. Surf foil funktioniert auch, erfordert aber das Beherrschen des Take-off. Für mehr Informationen lesen Sie unsere Tipps zum Pumpen beim Surf foil.
Warum Dockstart lernen?
Der Dockstart ist die Einführung ins Pumping, und Pumping ist überall nützlich. Beim Wing foil starten Sie früher und passieren Flauten durch Pumpen. Beim Surf foil verbinden Sie Wellen, ohne zurück zum Paddeln zu müssen. Und wenn es keinen Wind gibt, reicht ein Steg zum Trainieren mit Freunden. Finden Sie all unser Pumping-Foil-Material, entworfen und getestet in der Bretagne von Bruno Sroka und seinem Team.
Das Wort von Bruno Sroka
Man hört oft auf den Stegen, dass Dockstart nur für junge Leute mit Energie und Gleichgewichtssinn ist. Das ist falsch. Der Start erfordert viele Wiederholungen, aber man kann ihn in jedem Alter lernen. Und sobald man diesen Punkt überwunden hat, ist es ein ausgezeichnetes Training, um beim Foil voranzukommen, wenn der Wind nicht da ist.
Bruno Sroka, dreifacher Weltmeister im Kitesurf und Kitefoil. Umrundung des Kap Hoorn (2008), Rekord im Ärmelkanal (2012), Verbindung Frankreich-Irland über 444 km (2013). Ehemaliger Sportlehrer, Gründer von SROKA Company, bretonische Marke für Foil, Wing foil, SUP und Parawing. Mitentwickler des PushBar System® mit Gaël.
Häufig gestellte Fragen
Welche Steghöhe zum Erlernen des Dockstart?
Zwischen 30 und 60 cm über dem Wasser. Ein höherer Steg erfordert einen längeren Mast und einen technischeren Start.
Schwimmender oder fester Steg?
Der schwimmende Steg ist die beste Wahl für Anfänger: Das Vorderwing kann darunter hindurchgehen, ohne zu hängen. Überprüfen Sie auf einem festen Steg, dass die Höhe über dem Wasser zwischen 30 und 60 cm bleibt, besonders bei Gezeitenänderungen.
Muss man auf dem Steg laufen, um einen Dockstart zu machen?
Nicht unbedingt. Mit einem großen Wing wie dem High Aspect 2000 reicht ein kräftiger Abstoß vom Steg. Das Laufen wird mit kleineren Wings nützlich, die mehr Geschwindigkeit erfordern.
Kann man einen Dockstart ohne Schwung machen?
Ja, mit einem großen Wing und Technik. Das ist auch das, was es ermöglicht, von einer Leiter im Wasser zu starten. Trainieren Sie es schrittweise auf einem Steg, indem Sie Ihre Anlaufstrecke verkürzen.
Welcher Fuß zuerst auf das Board?
Das ist individuell. Manche stellen zuerst den hinteren Fuß, andere den vorderen. Testen Sie beide und behalten Sie das, das sich natürlich anfühlt.
Stabilisator 180 oder 290 zum Anfangen?
Der 180 ist der Standard. Der 290 HA ist eine Option für komplette Anfänger: Er bietet mehr Auftrieb am hinteren Teil des Foils und hilft beim Flug, macht das Foil aber langsamer und weniger spielerisch.
