Cómo remar en el océano

El surf de remo, o SUP, es una actividad acuática que consiste en ponerse de pie sobre una tabla utilizando un remo. El surf de remo puede practicarse en una gran variedad de aguas, pero el océano ofrece una experiencia única y gratificante. Ya sea disfrutando del paisaje, de la fauna marina, de las olas o del viento, el paddleboarding en el océano es una actividad completa que supone un reto tanto para el cuerpo como para la mente. Pero, ¿cómo se puede remar en el océano de forma segura y divertida? Aquí tienes algunos consejos, técnicas y recomendaciones que te ayudarán a empezar.

El paddleboarding es un deporte accesible a todo el mundo, sea cual sea su nivel o edad. Tiene muchas ventajas y beneficios, tanto físicos como mentales:

• Fortalece los músculos de la espalda, brazos, hombros, abdominales y piernas, trabajando toda la cadena muscular.
• Mejora el equilibrio, la coordinación y la propiocepción, estimulando los músculos estabilizadores y el sistema vestibular.
• Favorece la circulación sanguínea, el drenaje linfático y la prevención de enfermedades cardiovasculares, al aumentar el ritmo cardíaco y respiratorio.
• Reduce el estrés y la ansiedad liberando endorfinas y proporcionando una sensación de bienestar.
• Estimula la concentración, la creatividad y la confianza en uno mismo, al poner a prueba la capacidad de adaptación y de resolución de problemas.
• Permite reconectar con la naturaleza, con uno mismo y con los demás, ofreciendo un momento de evasión y de compartir.

Antes de lanzarte a remar por el océano, debes prepararte adecuadamente y conseguir el equipo adecuado. Estos son los aspectos esenciales que debes comprobar antes de lanzarte al agua:

Comprueba la previsión meteorológica en cuanto a viento, olas, mareas, temperatura del aire y del agua. Elija condiciones adecuadas a su nivel y a su objetivo. Evite los días de tormenta, niebla o fuerte oleaje. Para empezar, le aconsejamos que elija un día en el que el viento sea muy flojo y no haya olas. Así, le resultará más fácil encontrar el equilibrio y disfrutar.

Elige una tabla que se adapte a tu tamaño, tu habilidad y el tipo de práctica que deseas realizar. Hay tablas rígidas o hinchables, con distintas anchuras, longitudes y grosores. En general, cuanto más ancha, larga y gruesa sea la tabla, más estable y fácil de manejar será. Cuanto más estrecha, corta y fina, más rápida y reactiva es. Si quieres una tabla de paddle fácil de transportar al mar, te recomendamos una tabla de paddle hinchable. Ligeras y compactas, las tablas hinchables ofrecen un excelente deslizamiento, siempre que sean de buena calidad.

Un chaleco salvavidas es un dispositivo de seguridad que te ayuda a flotar en caso de inmersión. Se recomienda para remar en el océano, sobre todo si no te sientes cómodo en el agua o si navegas lejos de la orilla. Existen chalecos salvavidas y ayudas a la flotación, que varían en grosor y volumen en función de tu nivel de flotabilidad. Elige un chaleco salvavidas cómodo y homologado.

También puedes llevar un traje de neopreno. Se trata de una prenda que te protege del frío, el sol y la fricción. Es aconsejable llevar un traje de neopreno cuando practiques paddleboarding en el océano, sobre todo si el agua está fría o si piensas estar mucho tiempo en el agua. Existen trajes completos y cortos, con distintos grados de grosor y flexibilidad en función de la temperatura del agua.

Hay otros accesorios que pueden ser útiles al remar en el océano, como una bolsa o botella de agua impermeable, reloj GPS, cámara de a bordo, cortavientos, gorra, gafas de sol, crema solar, etc. Elige los accesorios en función de tus necesidades y deseos.

Si quieres aún más emociones, puedes probar el sup foil, una variante del paddle surf que utiliza una tabla equipada con una aleta en forma de ala submarina. La sup foil te permite volar por encima del agua y surfear olas más pequeñas o suaves. Sin embargo, requiere más técnica y equilibrio que la clásica paddle surf. Es como montar en remo pero con un foil bajo la tabla que te permite volar sobre el agua.

Para remar en el océano, hay que elegir un lugar adaptado a su nivel y a su objetivo. Hay lugares para todos los gustos, ya sea para un paseo tranquilo, una caminata deportiva o un poco de surf.

He aquí algunos consejos para elegir el lugar adecuado y las mejores condiciones para remar en el océano:

Consultar la previsión meteorológica

Infórmate sobre el viento, las olas, las mareas y las temperaturas del aire y del agua. Elija las condiciones adecuadas a su nivel y a su objetivo. Evita los días de tormenta, niebla o fuerte oleaje.

• Viento: Poco o nada de viento es ideal para los principiantes. Los pilotos más experimentados pueden adaptarse a condiciones más ventosas.
• Olas: si quiere hacer surf, necesita olas. Para pasear tranquilamente, es preferible un mar en calma.
• Temperatura del agua: Dependiendo de la región, tendrá que adaptar su equipo (traje de neopreno, chaleco salvavidas) en consecuencia.

La temporada

• Verano: suele ser la estación más popular para remar, con condiciones a menudo favorables.
• Fuera de temporada: las temperaturas pueden ser más frescas, pero las playas están menos concurridas y las condiciones pueden ser más estables.

Vigilar las mareas

• Marea alta: El agua es más profunda, lo que puede ser interesante para navegar por zonas menos accesibles con marea baja.
• Marea baja: A menudo revela paisajes diferentes y puede ser más propicia para descubrir la flora y la fauna.

Infórmese sobre la normativa

Infórmate de las normas de navegación y seguridad vigentes en el lugar elegido. Respeta las zonas autorizadas, las prioridades, las distancias y las instrucciones de las autoridades locales. No navegues a más de 300 metros de la orilla (si tu tabla mide menos de 3,50 metros).

Elija un lugar adaptado a su actividad

Dependiendo de si quieres practicar paddle boarding, paddle trekking o paddle surf, no elegirás el mismo tipo de lugar. Para el remo de travesía, elige aguas tranquilas y protegidas, como bahías, lagunas o estuarios. Para el remo de travesía, opte por aguas más abiertas y variadas, como costas rocosas, islas o cabos. Para surfear en paddle surf, busque lugares con olas adecuadas a su nivel, ni demasiado grandes ni demasiado pequeñas.

Respetar el medio ambiente

Tenga cuidado de no molestar a la vida marina mientras rema. Evite las zonas protegidas, como reservas naturales o áreas marinas. No dejes basura ni recojas conchas o corales.

Consejos adicionales para remar en el mar

• Elija las horas más tranquilas del día: las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde suelen ser mejores para evitar las aglomeraciones y las condiciones meteorológicas cambiantes.
• Infórmese sobre las corrientes marinas: pueden influir en su trayectoria y en su seguridad.