Para progresar y disfrutar plenamente de tu sesión de surf foil, el Pumping será LA técnica. Este paso clave te permitirá aprovechar el foil a su máximo potencial y evolucionar en la práctica imitando a los profesionales. Recuerda el vídeo de Kai Lenny en las islas Fiji en 2016, conectando 2 olas y surfeando una onda de laguna interminable hasta la playa. Por eso queremos compartir contigo algunos consejos para aprender el Pumping y desarrollar tu técnica.
Si deseas aprender a hacer un dockstart en foil, es decir, partir en foil desde un pontón, hemos redactado un artículo dedicado a este tema.
El foil se ha desarrollado y democratizado rápidamente, y la técnica del Pumping se practica cada vez más. Esto se debe en particular a la evolución de la oferta de material en el mercado, que hace que el Pumping sea cada vez más fácil y accesible.
¿Buscas qué tabla y qué foil elegir para el surf foil? Nuestra guía para elegir tu surf foil detalla las configuraciones completas por tamaño y por nivel.
¿Cómo funcionan los foils?
Los foils son alas hidrodinámica que permiten a las tablas deslizarse sobre el agua con menos resistencia. Se utilizan en diferentes disciplinas como el Wingfoil, el Wakefoil, el SUP foil o el dockstart. Su funcionamiento se basa en el principio de sustentación y equilibrio.
Un foil generalmente se compone de un ala delantera, un mástil y un estabilizador. El ala delantera es la parte principal que genera la sustentación y levanta la tabla sobre el agua. Se fija al fuselaje, conectado al mástil, que a su vez se fija bajo la tabla. El estabilizador, situado en la parte trasera del fuselaje, ayuda a mantener el equilibrio y la estabilidad del conjunto.
Para más detalles sobre la mecánica, te invitamos a consultar nuestro artículo sobre el funcionamiento de un foil de surf.
Principios de funcionamiento del Pumping
Ante todo, algunos recordatorios: el funcionamiento del foil se asemeja al de un avión y requiere velocidad para crear una sustentación que permita el desplazamiento. La técnica del Pumping te permite producir mecánicamente esta energía, con la ayuda de tus propios movimientos. Una técnica adaptada así como el mantenimiento de una buena velocidad te permitirán gastar la menor cantidad de energía posible cuando navegues bombeando.
Cómo hacer Pumping en surf foil: la técnica paso a paso
1. El timing
El primer paso consiste en salir de la ola en el momento adecuado. Al principio, será preferible salir cuando la ola esté lo más plana posible. Progresando, lograrás salir cuando la ola rompe o incluso pasar por encima de la espuma de la ola en la que te encuentras. Cuanto más salgas en una zona crítica de la ola, más importantes serán las turbulencias y los movimientos del agua. Estos movimientos pueden ser complicados de abordar en foil y provocar muchos desequilibrios.
2. Trayectoria y velocidad inicial
Esta fase inicial es una de las más importantes, incluso LA más importante cuando aprendes a hacer Pumping. El objetivo es conservar la máxima velocidad y comenzar a bombear en el momento adecuado. Un giro demasiado cerrado te hará perder velocidad y tendrás que reddoblar esfuerzos para devolver inercia a tu foil. Así perderás energía y correrás el riesgo de caer, porque el equilibrio es más precario a baja velocidad. El Pumping también es más técnico a velocidad reducida porque requiere un movimiento más amplio y más preciso para relanzarlo.
Lo ideal es entonces alargar tu curva. Para hacerlo, puedes salir de la ola siguiéndola, dirigiéndote hacia el canal. Esto también te permitirá aprovechar un poco más la energía de la ola. Entonces puedes comenzar a bombear y girar progresivamente hacia el pico. Este alargamiento de la curva te permitirá conservar una buena velocidad inicial y comenzar tu Pumping en las mejores condiciones posibles. Otro consejo que puede ayudarte a iniciar tu relanzamiento: intenta estar lo más alto posible en tu mástil antes de iniciar la fase de Pumping. En otras palabras, intenta posicionar el ala de tu foil lo más cerca posible de la superficie. Es en esta posición donde tu foil tendrá la menor resistencia al avance.
3. La técnica
Hablemos ahora de la técnica del Pumping en sí. Es importante saber que cuanta más velocidad tengas, más fácil será el movimiento y menos te cansarás. El Pumping no se limita a una sucesión de flexiones y extensiones de los músculos de las piernas. Debes dar una inercia hacia adelante para crear velocidad con tu foil. El Pumping es en realidad una combinación de dos movimientos: una sucesión de alivios y presiones del cuerpo combinada con una sucesión de flexiones y extensiones desfasadas de la pierna delantera y la pierna trasera.
Cuando comienzan a hacer Pumping, muchas personas tienden a carecer de coordinación y por lo tanto no logran generar la velocidad necesaria para un Pumping efectivo. Un movimiento simple de presión y alivio simultáneo de tu pierna delantera y tu pierna trasera te frenará mucho sin hacerte avanzar.
Un ligero desequilibrio voluntario hacia adelante te permitirá acelerar más fácilmente y dar a tu foil este movimiento particular. Esta noción de desequilibrio es importante, es lo que te dará velocidad e inercia hacia adelante.
4. Coordinación
La clave del Pumping radica en la coordinación entre el movimiento de tus miembros inferiores y la transferencia de masa. Tus piernas delantera y trasera van a alternativamente realizar un movimiento de flexión y luego extensión. Cuando la pierna trasera se extiende, tu pierna delantera va a flexionarse ligeramente para dejar que tu foil suba. Esta es la fase de empuje. Luego vas a presionar sobre la pierna delantera mientras intentas pesarte y usar tu peso para crear más velocidad y orientar tu foil hacia abajo.
El foiler utiliza todo su cuerpo para crear esta inercia hacia abajo y hacia adelante. El empuje en tus piernas debe ser gradual durante la fase de descenso y debe ser máximo cuando tu foil está en su punto más bajo, para darte un rebote para la fase de ascenso. Es gracias a este último apoyo que podrás aligerarte y dejar que tu foil suba.
Además, puedes usar tus brazos para ayudarte durante la fase de alivio.
5. ¿Amplitud o frecuencia?
¿Qué ritmo adoptar durante el Pumping? Aún no es una ciencia exacta, pero parece que realizar un movimiento amplio es menos agotador que un movimiento muy rítmico. Dar amplitud a tu movimiento te permitirá aprovechar las fases de descanso proporcionadas por la mayor sustentación de tu foil cuando se encuentra cerca de la superficie.
Sin embargo, puedes dar frecuencia a tu foil en la salida de la ola para hacerlo acelerar porque, recordemos, la velocidad es uno de los factores clave de un Pumping efectivo.
6. Mirada al frente
Cuando comiences a bombear, intenta llevar tu mirada al frente, o al menos a la ola u objetivo que buscas. Esto te obligará a dar a tu foil la inercia hacia adelante de la que hablamos antes. En surf foil, levantar la mirada es aún más importante porque te permitirá detectar los movimientos del agua y la formación de las olas, y así elegir bien la zona a la que dirigirte.
7. La conexión
Es importante elegir bien la zona donde vas a dejar de bombear cuando buscas conectar una segunda ola, bajo pena de caer o perderla. La energía de la ola se sitúa en su tercio superior. Esta es la zona que debes apuntar. Además de estar en una zona potente, te beneficiarás de la aceleración proporcionada por la pendiente de la ola. Tu giro también tendrá su importancia: como en tu salida de ola, debe ser alargado para no hacer perder velocidad a tu foil. El empuje que das en tus piernas durante este giro debe ser gradual y aumentar a lo largo de la curva.
Como en un largo carve en surf, el apoyo debe ser cada vez más marcado a medida que avanzas en tu curva, para conservar velocidad y por lo tanto sustentación. En otras palabras, un giro demasiado cerrado corre el riesgo de hacer aterrizar tu foil prematuramente.
8. Saturación
Con la velocidad adquirida, a veces es posible dejar de bombear porque el foil tiene suficiente sustentación para mantenerte en vuelo: se dice que satura. Este es entonces el momento ideal para descansar un poco. Tan pronto como sientas que el foil pierde velocidad y comienza a aterrizar de nuevo, puedes volver a bombear. Cuando entres en esta fase, coloca tu foil cerca de la superficie para permitirle planear más tiempo y más fácilmente.
¿Qué ala delantera para el Pumping en surf foil?
El Pumping requiere un ala que despegue con poca velocidad, que plane durante mucho tiempo y que siga siendo manejable en las curvas. Dos gamas responden a este programa en SROKA.
- La gama UHA es nuestra recomendación, desde el rider que comienza en surf foil hasta el experto. El UHA 1260 es el punto de entrada versátil, muy efectivo en Pumping en olas pequeñas. El UHA 1100 es adecuado cuando las condiciones son un poco más fuertes o cuando buscas más velocidad.
- La gama HA, en 1190 L o 1190 W, pertenece a la generación anterior y sigue siendo una alternativa que funciona muy bien, siendo la versión Wave pensada para olas formadas.
El principio general es válido sea cual sea la marca: cuanto mayor sea la superficie, más fácil es el despegue y el vuelo lento, por lo tanto más accesible es el Pumping. Cuanto más reducida, más ganas en velocidad y radicalidad, pero necesitas ola para alimentarla.
Para entrenar el Pumping fuera de las olas, el pump foil en dockstart sigue siendo con diferencia el mejor ejercicio: el número de repeticiones por sesión es mucho mayor, y todo lo que ganas se transfiere directamente a las olas.
Algunas ideas para entrenar en surf foil
El esfuerzo requerido para bombear en surf foil difiere según el ala que vayas a utilizar. Las alas destinadas al surf están diseñadas para su agilidad y para permitirte realizar maniobras más radicales. Sin embargo, requieren un poco más de esfuerzo en Pumping que las alas desarrolladas para el Downwind. El Pumping con este tipo de ala se asemeja al esfuerzo realizado en una carrera de 400 m en atletismo, un esfuerzo de tipo anaeróbico láctico, y es por eso que conectar una multitud de olas resulta muy físico.
Para los más motivados de vosotros, aquí hay algunas ideas para progresar en tierra, física y técnicamente.
Entrenamiento técnico
Para trabajar tu técnica, el skateboard puede ser un buen medio para progresar en seco. Sin embargo, necesitarás tener acceso a un skatepark cercano. Las rampas como los half pipe y los bowls son una buena forma de trabajar la memoria muscular de tus piernas y tu propiocepción. La toma de velocidad en una rampa se asemeja al movimiento del Pumping en surf foil: extensión de los músculos de la pierna en las curvas durante la subida, flexión en la parte superior de la rampa, y luego nuevamente extensión en la curva durante la bajada.
Lo ideal son los pumptracks, estas pistas de hormigón o asfalto que se asemejan a terrenos de BMX. La coordinación entre tu pierna delantera y tu pierna trasera es esencial para ganar velocidad sin empujar con el pie. Los pumptracks son bastante exigentes en términos musculares y respiratorios y también serán perfectos para trabajar físicamente. El esfuerzo es de hecho muy similar al de una conexión entre dos olas en surf foil. Si tienes una tabla tipo cruiser o surfskate, es aún mejor: proporcionan más inestabilidad y te hacen trabajar tu posicionamiento además de tu técnica de Pumping.
El dockstart, una vez dominado, también será una buena forma de perfeccionar tu técnica cuando las olas no estén presentes. Encuentra un pontón cerca de casa y practica. Los despegues desde un pontón se hacen a velocidades más bajas que en la salida de ola, por lo que la técnica se complica un poco, pero a entrenamiento difícil, conexión fácil.
Entrenamiento físico
Aunque el Pumping corresponde más bien a un esfuerzo corto e intenso de tipo anaeróbico láctico, la resistencia no debe descuidarse para progresar, especialmente porque te servirá para soportar sesiones largas. El entrenamiento debe ser por lo tanto global.
¿Eres aficionado a la preparación física o al cross-training? Ejercicios como los box jumps y los burpees serán ideales para trabajar la explosividad y el cardio en casa.
Si deseas trabajar más específicamente tu capacidad respiratoria, el interval training, más comúnmente llamado entrenamiento fraccionado, en carrera a pie es una muy buena forma de progresar rápidamente. Lo mejor es utilizar las escaleras cerca de casa, esto también te permitirá trabajar tu amplitud.
Para resumir
- Elige el timing adecuado
- Piensa en alargar tu curva en la salida de ola para conservar velocidad
- Compromete tu cuerpo hacia adelante gracias a un ligero desequilibrio para crear velocidad
- Coordina el movimiento de las piernas con las fases de alivio y presión del cuerpo
- Piensa en dar amplitud
- Lleva tu mirada al frente
- Apunta al tercio superior de la ola que deseas conectar
- Listo, acabas de atrapar una segunda ola
Si aún tienes preguntas sobre este tema, o para cualquier otra solicitud, no dudes en contactarnos.
Sobre el autor
Bruno Sroka, triple campeón mundial de Kitesurfing y Kitefoil, fundador de SROKA Company. Los foils SROKA están diseñados y probados en Bretaña por Bruno y su equipo.
