Å bli bedre i wing foil avhenger ikke av hvor mange timer du tilbringer på vannet, men av hindringen du løser på hvert trinn. Progresjonen deles inn i fem trinn: de første flyturene, selvstendighet, effektivitet, et større spilleområde og spesialisering. Hvert trinn har sin tekniske hindring og sitt tilpassede utstyr. Å finne ut hvilket trinn som gjelder for deg er den raskeste veien videre.
På vannet møter jeg to typer utøvere som står fast. Den første seiler mye og utvikler seg lite: den gjentar samme kurs, under samme forhold, med samme utstyr. Den andre kjøpte for avansert utstyr for tidlig og bruker øktene på å kjempe mot det. I begge tilfeller er problemet ikke tiden i vannet. Det er hindringen, og evnen til å forstå hvorfor man ikke lenger går fremover.
Denne artikkelen gir deg hele oversikten: de fem trinnene, hva som hindrer deg på hvert av dem, de objektive kriteriene for å vite at du er klar for neste trinn, og utstyret som må utvikle seg sammen med deg.
Hva er de 5 stegene i progresjonen i wing foil?
| Trinn | Det du kan gjøre | Hindringen du må løse | Utstyret som følger |
|---|---|---|---|
| 1. Første flyturer | Du står oppreist og flyr i noen sekunder | Kontrollere foilens høyde | Bred og voluminøs brett, 5 m² vinge, foil med stort areal, kort mast |
| 2. Selvstendighet | Du kjører seilas på begge halsene etter hverandre | Jibe i flukt | Samme brett, lengre mast (75 til 85 cm) |
| 3. Effektivitet | Du seiler uten å tenke over balansen din | Fart, kurs og gjenoppretting | Smalere og lengre brett, foil med bedre forlengelse, straps |
| 4. Spilleområde | Du går ut i varierte forhold | Lite vind, bølger, downwind, de første hoppene | Minst to vinger, foil med high aspect, brett tilpasset programmet |
| 5. Spesialisering | Du velger forholdene i stedet for å tåle dem | Bygge et sammenhengende og effektivt quiver for å optimalisere forholdene dine | Gamme high aspect eller UHA, brett downwind eller mid-length |
Et viktig poeng før vi går i detalj: disse trinnene kan ikke hoppes over. Hver gang en utøver prøver å gå rett fra trinn 1 til trinn 3, ved å kjøpe et for lite brett eller en for tynn foil, taper han mer tid enn han sparer.
Trinn 1: flyr de første sekundene
På dette stadiet er det ikke vingen som er problemet. Det er foilen. Du veksler mellom brå avganger som sender deg for høyt og umiddelbare retur til vannet. Det er normalt, og det varer ikke.
Det som virkelig hindrer deg. Fire ting. Blikket, rettet mot føttene i stedet for horisonten. Støtten, for langt bak, eller en for brå bevegelse på bakfoten for å få foilen til å løfte seg, og deretter fremover for å få den til å synke igjen. Farten, som er for lav til at foilen bærer ordentlig. Og plasseringen av føttene i forhold til brettets lengdeakse: hvis du faller til høyre eller venstre for brettet, er det føttene dine som ikke er plassert riktig, ikke balansen din som er feil.
En foil som mister bæreevnen på grunn av for lav fart gir nøyaktig samme følelse som en for kraftig foil: i begge tilfeller faller brettet. Å vite hvilket av de to som skjer, endrer alt du må korrigere.
Og framfor alt, en feil forestilling. Man får ikke en foil til å stige eller synke ved å trykke med føttene. Det er en overføring av bekkenet som flytter tyngdepunktet ditt, og det er denne forflytningen som får foilen til å stige eller synke. Så lenge du styrer med føttene, korrigerer du for sent og for kraftig.
Forholdene betyr like mye som teknikken. En flat vannflate og en jevn sidevind på 15 til 20 knop gjør ting enklere. Ustabil vind, eller en svært urolig vannflate, dobler vanskeligheten uten å lære deg noe.
Trinn 2: bli selvstendig på vannet
Du flyr, men klarer ikke å svinge. Du må stoppe ved hver retningsendring, og avgangsfasen må gjentas om og om igjen. Dette er det mest frustrerende trinnet, og der mange utøvere slår seg til ro for godt.
Hindringen er jibe. Å forstå hvordan man skifter retning og holder seg i flukt under halsskiftet er steget som låser opp alt det andre. Nøkkelen er innfartsfarten. Hvis du starter jibe med lav fart, mister du enda mer underveis i svingen, foilen mister bæreevnen, og brettet faller i vannet. En jibe gjennomføres fra bue til bue, og den krever svært god fart før svingen starter.
Den komplette jibe-veiledningen beskriver plasseringen og hvordan vingen føres over. Vending mot vinden, bordvendingen, kommer rett etter: man passerer vinden, med et farttap i det mest ustabile øyeblikket.
Dette er også øyeblikket da du for første gang beveger deg bort fra land, og derfor da det er viktig å kjenne grensene dine.
Trinn 3: økt effektivitet og fart
Du seiler uten å tenke over det. Nettopp her begynner det interessante arbeidet, og her slutter de fleste å utvikle seg fordi de allerede har det moro.
To distinkte ferdigheter, som ofte forveksles. Gjenoppretting, altså å få tilbake farten etter et fall i fart eller en utgang fra en sving, trenes ikke på samme måte som toppfart. Den første avhenger av pumping og styring av vingens kraft. Den andre avhenger av foilinnstillingen, føttenes plassering og aerodynamikken i kroppsstillingen din.
Kursen er en del av ytelsen. Ved lik fart er det den som kommer høyest opp mot vinden som holder seg i sonen der foilen fungerer best.
Straps endrer forholdet til brettet. De låser føttene og gjør at du kan trekke i foilen i stedet for bare å skyve. Men det er bedre å utsette straps så lenge som mulig: å seile uten straps tvinger deg til å samle erfaring og forstå hvordan en foil faktisk fungerer.
Foilinnstillingen blir en spak. Foilens posisjon i skinnen, stabilisatorens vinkel, lengden på fuselagen: dette er variabler, ikke konstanter.
Trinn 4: utvid spilleområdet ditt
Til nå har du ventet på de gode forholdene. Nå går du etter de andre. Dette er trinnet som multipliserer antall økter i året med to eller tre, fordi det gjør dager navigerbare som du før lot gå fra deg.
- Light wind. Den mest lønnsomme disiplinen i Frankrike. Den krever en ren pumpeteknikk og utstyr som tåler å fly langsomt.
- Bølgen. Du slutter å trekke i vingen og lærer å nøytralisere den, slik at bølgen kan arbeide for deg.
- Downwind. Den mest krevende når det gjelder å lese vannflaten.
- De første hoppene og rotasjonene.
Et metoderåd: arbeid med bare én av disse fire aksene om gangen, over flere økter på rad. Å veksle mellom mål fra økt til økt er den sikreste måten å ikke utvikle seg på i det hele tatt. Repetisjon er nøkkelen til suksess.
Trinn 5: spesialiser deg
På dette stadiet er spørsmålet ikke lenger «hvordan bli bedre», men «mot hva». Wing foil åpner for flere disipliner, og utstyret skiller seg tydelig ut avhengig av hva du velger.
Mange utøvere på dette trinnet utvider mot nærliggende disipliner, som alle gir fremgang tilbake. Dockstart og pumping trener ren foilstyring, uten vinge som kan kompensere for feilene dine. Det er klart den beste treningen for langsom flyging.
Og så har vi parawing, som følger samme logikk som wing foil, men med minimal plassbehov. Hvis du lurer på hva den endrer for deg: parawing eller wingfoil, hvilken sport for hvilken profil.
Den virkelige bremsen for progresjon: utstyr som ikke henger med
Dette er delen man sjelden leser andre steder, og likevel er det den som løser opp for flest. En utøver som har stått stille i seks måneder har ofte like mye et utstyrsproblem som et teknikkproblem, og de to forsterker hverandre.
Bredde gir stabilitet, ikke volum
Dette er den vanligste misforståelsen, og den fører til feil kjøpsbeslutning.
Bredde gir stabilitet. Et bredt brett holder deg stabil i ro og under startfasen. Til gjengjeld bremser det: jo bredere brettet er, desto dårligere glir det. Det som forbedrer glidet er den motsatte kombinasjonen: et smalere og lengre brett.
Volum gir flyt. Med volum flyter du over vannet: Arkimedes' prinsipp arbeider for deg, og du bruker mindre energi på å løfte deg ut. Et stort volum forbedrer dermed også glidet i starten, fordi brettet synker mindre og bremser mindre.
Den praktiske konsekvensen er enkel. Det er ikke volumet du bør ofre først når du vil glide bedre, det er bredden, og du kompenserer med lengde. Å gå ned i volum for tidlig tar fra deg flyten, forlenger startfasen og sliter deg ut, uten å gi noe i flukt.
Valget av brett avhenger derfor av to ting: forholdene du oftest seiler i, og disiplinen du retter deg mot.
Rekkefølgen for å utvikle utstyret ditt
Wing foil-utstyr er et system: vinge, foil og brett. Hvis du endrer ett element, endres oppførselen til de to andre. Det finnes derfor en rekkefølge som begrenser skadene.
| Rekkefølge | Det du endrer | Hvorfor i denne rekkefølgen |
|---|---|---|
| 1 | Masten, deretter foilens forvinge | Det er foilen som definerer hva du kan gjøre. En lengre mast gir kurs og komfort i kabben. En bedre profilert forvinge gir glid eller manøvrerbarhet, avhengig av valgt profil. |
| 2 | Brettet | Når du flyr ordentlig, brukes brettet bare til starten. Søk glid ved å redusere bredden og øke lengden, før du endrer volumet. |
| 3 | Vingen | En andre størrelse utvider vindområdet ditt langt mer effektivt enn en mer ytelsessterk vinge i samme størrelse. |
Hvilket SROKA-utstyr passer hvilket trinn?
| Trinn | Foil | Brett | Vinge |
|---|---|---|---|
| 1 og 2 | Gamme Progress, stort areal, kort mast og deretter 75 til 85 cm | Bredt brett, volum større enn din vekt | Én vinge, 5 m² |
| 3 | Gamme HA, første nivå av forlengelse | Smalere og lengre brett, volum nær vekten din | To størrelser, for eksempel 4 og 5,5 m² |
| 4 | Gamme HA for glid og UHA for light wind | LW-brett i svak vind, kort brett i bølger | Tre størrelser for å dekke hele sesongen |
| 5 | Gamme UHA for downwind og flyging i ustabile forhold eller i freefly | DW- eller mid-length-brett, avhengig av programmet | Komplett quiver, eller parawing som tillegg |
For å velge foilprofil etter hvilket trinn du er på: low aspect eller high aspect, og vår oversikt over hvilket utstyr som gir bedre ytelse. Du finner hele utvalget i våre kolleksjoner foils wing foil, wing foil-brett og wing foil-vinger. Hvis du er i startgropen, unngår den komplette wing foil-pakken inkompatibilitet mellom elementene.
De 5 feilene som holder deg fast
Dette er ikke nybegynnerfeil, de rettes opp på noen få økter. Det er feil som hindrer utøvere som allerede er komfortable, noen ganger i flere år.
1. Å alltid seile på samme side. Du har en sterk side og en svak side. Hvis du bare jobber med den første, tar den svake aldri igjen, og den blir taket for alt annet: det er umulig å kjøre rene jibes med en side som ikke holder. Pålegg deg en økt av to der du kun jobber med den siden som plager deg.
2. Å bytte to utstyrselementer samtidig. Nytt brett og ny foil samme dag, og du vet ikke lenger hva som kom fra hva. Du mister evnen til å koble en følelse til en årsak, og det er nettopp dette som gjør at du utvikler deg. Ett bytte om gangen, og minst tre økter før neste.
3. Å bytte mål for hver økt. En dag jibe, neste dag hopp, uken etter fart. Ingen bevegelse får tid til å bli automatisk. Ett mål, holdt over fem til ti økter på rad, gir mer fremgang enn ti mål prøvd én gang hver.
4. Å alltid seile under de samme forholdene. Samme spot, samme vind, samme tidevann. Det er komfortabelt, og det er en fallgruve: teknikken din spesialiseres i ett enkelt miljø. Den første turen i kabbe eller i ustabil vind tar deg da tilbake til trinn 1.
5. Å gå ned i volum for tidlig. Den vanligste kjøpsfeilen. Du mister flyten, startene dine blir lengre, du blir sliten før du har flydd, og du konkluderer med at du står stille når du bare har redusert flytiden din per økt.
Standardprogram på 10 økter for å gå videre til neste trinn
Dette programmet fungerer for alle trinn. Det bygger på ett prinsipp: ett mål, delt opp, gjentatt, deretter satt under press.
| Økt | Ett mål |
|---|---|
| 1 | Seil normalt og observer nøyaktig hvor bevegelsen svikter. Ingen korrigeringer, bare observasjoner. |
| 2 og 3 | Jobb med inngangsfasen av bevegelsen alene, uten å prøve å fullføre den. For en jibe: fart, avfall og fotskifte, ingenting mer. |
| 4 og 5 | Legg til neste fase. Godta å falle, tell forsøkene i stedet for suksessene. |
| 6 | Videøkt. La deg filme og sammenlign det du tror du gjør med det du faktisk gjør. Analyser farten, plasseringen av føttene, hendene og håndteringen av vingen. |
| 7 og 8 | Komplett bevegelse, kun på din sterke side, i volum: tjue forsøk per økt. Gjør veldig tette repetisjoner, det er det som akselererer progresjonen mest. |
| 9 | Samme bevegelse på din svake side. Dette er økten som gjør vondt, og den er også den som låser fast det du har lært. |
| 10 | Press under krevende forhold: mindre gunstige forhold, svakere vind eller mer urolig vannflate. Hvis bevegelsen holder, er trinnet validert. |
Ti økter med to per uke tilsvarer fem uker. Det er et realistisk tempo for å gå videre til neste trinn for en regelmessig utøver.
Hvor lang tid tar det å bli bedre i wing foil?
Regn med fem til ti økter for de første flyturene hvis du kommer fra en annen glidesport, og ti til tjue ellers. Full selvstendighet, trinn 2 validert, krever vanligvis en sesong med regelmessig praksis.
Variabelen som betyr mest er ikke det totale antall timer, men hvordan de er fordelt. To økter i uken gir klart raskere fremgang enn åtte økter konsentrert i en ferieuke, etterfulgt av ingenting i to måneder. Ferdighetene i wing foil er posturale: de konsolideres mellom øktene, ikke under dem.
Fysisk form påvirker først og fremst hvor lenge du kan seile, og dermed indirekte hvor raskt du utvikler deg. 
Å utvikle seg utenfor vannet
Tre tiltak som koster lite og gir mye.
Video. La deg filme én gang per sesong. Forskjellen mellom det du tror du gjør og det du faktisk gjør er alltid lærerik, særlig når det gjelder overkroppens stilling og høyden på hendene.
Oppfølging av økter. Fart, distanse, antall vellykkede jibes: tall gjør et inntrykk om til et mål.
To timer coaching på rett tidspunkt. Det beste forholdet mellom tid spart og penger brukt er ikke i begynnelsen, det er på trinn 2 eller 3, når du allerede har automatikker som må korrigeres.
Kriteriene for å gå videre, trinn for trinn
| Du validerer | Når du er i stand til å |
|---|---|
| Trinn 1 | Gjennomføre tre flyturer på over ti sekunder i samme økt, på din sterke side |
| Trinn 2 | Gjennomføre en jibe i flukt på tre forsøk |
| Trinn 3 | Få tilbake farten etter et fall uten å stoppe, og komme høyere opp mot vinden enn gjennomsnittet på spotten |
| Trinn 4 | Seile under minst to forhold du tidligere ville ha unngått |
Jeg står fast på et bestemt punkt: hva bør jeg lese?
| Votre blocage | Le tutoriel à lire |
|---|---|
| Je n'arrive pas à me relever sur la planche | Réussir son waterstart |
| Le foil part trop haut puis retombe | Se lever en wing foil |
| Je me pose à chaque changement de direction | Réussir un jibe |
| Je n'arrive pas à passer face au vent | Virer de bord et faire un tack |
| Je me pose dès que le vent faiblit | Accélérer en wing foil |
| Je plafonne en vitesse | Aller plus vite en wingfoil |
| Je ne sors plus quand il y a peu de vent | Naviguer en light wind |
| Ma planche me freine, ou me semble trop grande | Volume et litrage selon votre poids |
| Je ne sais pas si choisir une planche gonflable ou rigide |
Gonflable ou rigide, comment choisir |
|
Je ne sais pas quelle taille d'aile choisir |
Quelle aile de wing foil choisir |
Questions fréquentes sur la progression en wing foil
Combien de sessions faut-il pour voler en wing foil ?
Entre cinq et dix sessions pour un pratiquant venant du kitesurf, du windsurf ou du surf foil. Entre dix et vingt sessions pour un débutant complet, dans des conditions adaptées : plan d'eau plat et vent latéral établi. Ces repères varient selon votre passé de glisse, votre niveau technique, votre condition physique et votre souplesse.
Faut-il passer par une école pour progresser ?
Ce n'est pas obligatoire, mais deux à trois séances encadrées au démarrage raccourcissent nettement la phase la plus ingrate. Le second moment utile arrive plus tard, au palier 2 ou 3, pour corriger des automatismes déjà installés.
Quand faut-il descendre en volume de planche ?
Le plus tard possible. Le volume vous fait surflotter, donc décoller avec moins d'énergie. Cherchez d'abord la glisse en réduisant la largeur et en gagnant en longueur. Tant que vous passez du temps à genoux à chercher votre équilibre, un volume plus faible vous fera perdre des sessions.
Quand faut-il changer de foil ?
Quand votre foil actuel limite ce que vous voulez faire, pas quand vous voulez progresser en général. Vous manquez de cap, de vitesse et de glisse : passez à un meilleur allongement et réduisez la surface. Vous voulez tourner court en vague : allez vers plus de maniabilité, avec un foil plus petit.
Comment savoir que je suis prêt à passer au palier suivant ?
Utilisez les critères objectifs de cet article. Trois vols de dix secondes pour valider le palier 1, un jibe réussi sur trois pour le palier 2, une relance sans se poser pour le palier 3.
Peut-on progresser en ne naviguant qu'une fois par mois ?
La progression sera lente, mais elle existe. Dans ce cas, fixez un seul objectif par session et travaillez-le du début à la fin. Le pumping sur un pump foil ou en dockstart entretient aussi le pilotage entre deux sessions ventées.
Le jibe ou le virement de bord en premier ?
Le jibe. Il se fait dans le sens du vent, en descendant sous le vent, la manœuvre est plus simple et l'erreur pardonne. Le virement de bord passe face au vent, avec une perte de vitesse à gérer au moment le plus instable, et une perte de repère visuel puisque vous tournez face au vent.
Faut-il être sportif pour progresser en wing foil ?
Il faut surtout de l'endurance sur les premières sessions, quand la technique ne compense pas encore l'effort. À partir du palier 2, la dépense énergétique chute fortement.
Bruno Sroka
Triple champion du monde, quadruple champion d'Europe et triple champion de France de kitesurf. Traversée du Cap Horn en kitesurf (2008), record de la Manche (2012), liaison France-Irlande de 444 km (240 milles nautiques) en 16 h 40 (2013). Ancien professeur d'EPS, fondateur de SROKA Company, marque bretonne de foil, wing foil, SUP et parawing. Concepteur du PushBar System® avec Gaël Contal, ambassadeur SROKA à l'origine de l'idée du choqué-bordé.
