Våre råd for å lære stand up paddle

Å lære stand up paddle er ikke noe vanskelig, alle nybegynnere starter her. Ved å følge disse gode rådene blir det en lek å komme i gang med paddling for deg!

Til den første gangen i vannet, velg et rolig vann med enkel tilgang til vannet. En start fra stranden vil være enklere for å komme opp på paddlebrettet ditt. Når du har funnet balansen, kan du prøve deg fra en brygge eller en rampe.

Hvilket SUP passer for nybegynnere?

For å lære stand-up paddle bør du helst velge et bredt paddlebrett med rund nese. Dette gir deg maksimal stabilitet under øktene dine. De tynnere brettene med spiss nese er mer ment for fart og ytelse.

1 – Justere padleåren riktig

For å være komfortabel og få best mulig ytelse er det viktig å justere lengden på paddleåren din. For å gjøre dette åpner du justeringssystemet, og plasserer deretter åren loddrett foran deg. Strekk armen opp og juster høyden på åren slik at håndtaket er på høyde med håndleddet ditt (omtrent 15 cm over hodet). Til slutt er det bare å lukke justeringssystemet igjen.

2 – Start på kne

I grunt vann, start med å sette deg på kne på paddlebrettet for å bli kjent med balansen. Legg padleåren på tvers på brettet mens du setter deg på kne. Når du er på kne, ta tak i den for å lette balansen. Når du føler deg komfortabel, kan du begynne å padle. På denne måten vil bevegelsen og balansen gradvis sitte i kroppen.

3 – Ikke vær redd for å falle

Ikke vær redd for å falle, det er ikke farlig å havne i vannet. Dessuten har du svært liten risiko for å skade deg med et oppblåsbart paddlebrett.

For å unngå å skade deg når du faller, når du merker at du mister balansen, unngå å kaste deg fremover eller bakover. Det beste er å la deg falle ned i vannet på sidene av brettet, og holde padleåren foran deg for ikke å falle på den.

Dette spørsmålet kan virke enkelt, men når man lærer paddling for første gang, er det ikke medfødt.

1 – Plassering av hendene

Plasser én hånd på håndtaket øverst på åren og den andre nær midten av åren, som på bildet. Når du padler på den andre siden, er det bare å bytte plassering av hendene.

Pass på å holde åren i riktig retning for å kunne komme fremover. For dette må den «hule» siden av bladet vende mot deg, altså mot baksiden av brettet.

2 – Komme fremover

For at brettet skal bevege seg fremover, gi 2 eller 3 tak på den ene siden, deretter 2 eller 3 på den andre. Ta vannet langt fremme på paddlebrettet og dra det mot føttene dine ved å trekke med den nederste hånden. For å komme godt fremover må hele bladet holdes ute i vannet.

3 – Svinge

For å svinge på paddle, tegn en sirkelbue med åren på motsatt side av den retningen du ønsker å dra. Gjenta bevegelsen til du kommer i ønsket retning.

For å svinge raskt eller snu i stand up paddle, flytt deg bakover på brettet og gjør samme bevegelse med åren mens du trykker på baksiden av brettet. På denne måten vil baksiden av paddlebrettet synke litt og fungere som et dreiepunkt for rask sving.

Oppdag vår komplette artikkel for å lære å svinge i stand up paddle.