Comment débuter et progresser en stand up paddle ?

För oss är Stand-Up Paddle en fantastisk aktivitet som gör det möjligt att kombinera fysisk träning och frihet, samtidigt som man njuter av havet. Stand Up Paddle är en vattensport som går ut på att paddla stående på en stor och bred bräda med en paddel. Denna nya vattensport har utvecklats mycket snabbt de senaste åren. Den har nämligen fördelen att engagera alla kroppens muskler, samtidigt som den är enkel och tillgänglig för alla. På stilla vatten, i sjö, flod eller hav erbjuder stand-up paddling möjligheten att njuta av varierade vattenområden, men också av olika sätt att utöva sporten. Det finns nämligen många discipliner inom SUP. Beroende på modell kan du ägna dig åt en lugn tur, ensam eller med familjen, långa sportiga turer, touring, eller till och med paddeltävlingar (racing) och paddle surf när det finns vågor! Idag används SUP även inom foilåkning, så att du kan sväva över vattnet med ett enda paddeltag. Paddling finns också för andra aktiviteter, som yoga eller fiske. Även om SUP är en av de lättaste vattensporterna krävs ändå lite övning för att kunna navigera med lätthet och flyt på vilken spot som helst. Därför delar vi i den här artikeln med oss av alla våra råd för att börja och utvecklas i stand-up paddling. VÄLJ RÄTT UTRUSTNING OCH RÄTT SPOT Först och främst bör du veta att ett Stand Up Paddle-bräda anpassat efter din nivå underlättar dina första försök och/eller gör att du kan utvecklas och förbättra din teknik. Det finns paddelbrädor för alla åldrar och kroppsstorlekar, uppblåsbara eller styva. Så här förstår skillnaderna mellan ett uppblåsbart och ett styvt paddelbräde. Vi rekommenderar att du börjar på ett all-round-bräde som är stabilare. En touringbräda har nämligen en spetsigare nos och skär bättre genom vattnet. Valet av vattenområde är också viktigt för dina första pass. För att vara säker på att få så mycket nöje som möjligt bör du välja stilla och lugnt vatten. JUSTERA RÄTT PADDEL När man börjar med paddling kan man lätt försumma detta steg, som ändå är oumbärligt för att optimera din rörelse och undvika ryggbesvär. Paddelns längd måste anpassas efter din längd, men också efter ditt bräde och din användning. För att börja med SUP vid lugn paddling är det enklaste sättet att justera paddelns höjd med armen sträckt över huvudet, och justera tills handtaget når upp till din handled. FÖRSTÅ BALANSEN För att successivt hitta din balans är första steget att börja på knä. Håll paddeln framför dig, vinkelrätt mot paddelbrädan. När du har stabiliserat dig kan du börja paddla i denna position, med armen sträckt och handen högst upp på paddelns handtag. Tekniken är att sträcka paddeln långt framför dig och sedan lyfta den så snart den når knäna. När du känner dig bekväm i denna position kan du försöka resa dig. Glöm inte att titta rakt fram långt bort för att få bättre balans! STÄLL DIG RÄTT För att stå rätt på din paddelbräda, placera fötterna mitt på brädans längd, vinkelrätt mot brädans axel. Denna position säkerställer stabiliteten hos brädan, som då ligger väl plan på vattnet. Ställ fötterna lite längre isär på var sida om handtaget, och använd paddeln som stöd om du känner dig ostadig. När du står stadigt, böj lätt knäna innan du paddlar. Det ger dig ännu bättre balans och gör att du kan paddla mer effektivt. Det är dessutom dina ben och magmuskler som håller dig stabil. Som tidigare förklarats består ett effektivt paddeltag i att föra paddeln så långt fram som möjligt. Håll ryggen rak när du paddlar för att undvika skador. PADDLA RÄTT Placera ena handen på paddelns handtag (kallat ”olive”) och den andra handen på skaftet. Avståndet mellan händerna motsvarar axelbredden. För att paddla bra är det nödvändigt att bladets vinkel är öppen mot brädans framkant. Dessutom ska bladet alltid vara vertikalt i vattnet. För att åka rakt fram under navigering, doppa paddelbladet framför brädan och dra det sedan mot dig. Genom att sänka bladet djupt i vattnet ända upp till skaftet får du mer kraft. Om brädan går rakt, fortsätt på samma sida. Annars placerar du paddeln på motsatt sida och byter hand. Du kommer att kunna alternera paddlingen på båda sidor för att åka rakt fram. Om du vill svänga med din paddelbräda räcker det att alltid paddla på motsatt sida mot svängens riktning för att vrida brädans framkant. Hur väljer jag min uppblåsbara Stand-Up Paddle efter min nivå och användning? SROKA-teamet är framför allt en passionerad grupp. Sedan 2013 har företaget satsat på uppblåsbar Stand Up Paddle genom att utveckla kvalitetsprodukter som håller i längden och till ett överkomligt pris. Målet är att alla ska kunna hitta något som passar dem och få maximalt med nöje på vattnet. Det är framför allt genom konstruktionen, testningen av våra produkter, utformningen av färgglada och behagliga designer och våra råd för att utvecklas i paddling som vi delar med oss av vår passion. Här är några råd som hjälper dig att välja din uppblåsbara Stand-Up-Paddle. Och om du behöver mer information. Easy-serien från SROKA är perfekt för att börja med SUP, oavsett vilken användning du tänker dig. För rekreationspaddling (cruising) är Easy-paketet i 10′ (-90 kg) och 10’6 (+90 kg) helt anpassat för nybörjare som vill upptäcka glidningen på vattnet. Dessa uppblåsbara Stand-Up-Paddles säljs i färdiga paket. Vi har utformat dessa paket för att vara så tillgängliga som möjligt, samtidigt som de presterar bra. För alla utövare som söker en behaglig glidning med stor stabilitet vid långdistansturer är Easy 11’6×32 och Easy 12’6×32. Tack vare sina strömlinjeformade former och spetsiga nosar håller Easy-modellerna för långa distanser en rak kurs samtidigt som de ger god stabilitet. Serien uppblåsbara Malibu stand up paddles passar nybörjare och utövare som vill ut på vattnet under den varma säsongen. Idealisk för rekreation, denna serie gör att du kan glida över ett lugnt vattenområde utan ansträngning. Den uppblåsbara Malibu 10′ SUP är ett bräde av typen All Around, tillgängligt för alla oavsett nivå eller fysisk förmåga. Den är perfekt för att börja och/eller paddla med familjen, oavsett om det gäller rekreation, surf eller yoga. Modellen passar också lätta riders. Malibu 10’6 är bredare, tjockare och längre, och är därför bättre anpassad för större kroppsstorlekar. Om du är en regelbunden utövare och söker ett högpresterande bräde för långa turer garanterar vår serie Alpha-paddlar hastighet och stabilitet. Det är ett utmärkt kompromissval för dig som vill ha ett stabilt bräde med en superb glidning och goda hastighetsprestanda. Alpha 12’6×31 är ett bräde av typen touring. Med en något bredare tail (brädans bakre del) än 12’6×28 har dessa bräden utmärkt stabilitet. Nu är du redo att ge dig ut på vattnet! Om du fortfarande har frågor om detta, eller någon annan förfrågan, tveka inte att kontakta oss!