Pump foil: the complete guide to start and progress

Pump foil innebærer å fly over vannet uten vind, uten bølger og uten motor. Det er rytmen i beina og kondisjonen din som skaper løft og holder foilen i luften. Man starter oftest fra en brygge, det som kalles dockstart. Du trenger et kort og lett brett, en foil med stort areal og høy spennvidde, og et rolig vann. Denne guiden dekker alt, fra det første flyet til progresjon.

Hva er egentlig pump foil?

Pump foil, eller pumping foil, er praksisen der man får en foil til å fly kun ved hjelp av kroppen. Du bøyer og strekker beina i en bestemt rytme, hver impuls gir trykk på forvingen, og dette trykket gjenoppretter løftet som gikk tapt. Flyet holdes så lenge du pumper. Med teknikk kan du fly i timevis, forutsatt at kondisjonen henger med.

Dette er den reneste formen for foiling. Ingen ekstern energi, ingen trekk, ingen bølger. Utøveren er motoren.

Det finnes fire måter å starte på:

• Dockstart: start fra en brygge eller kai. Du hopper opp på brettet som allerede er i bevegelse i vannet. Det er den mest tilgjengelige starten, og nesten alle begynner med den.
• Beach start: du løper fra stranden og hopper opp på brettet. Den er mer fysisk krevende, og krever en strand som faller raskt og god koordinasjon.
• Jump start: start fra en båt, en paddle eller et annet flytende underlag.
• Rock start: start fra en stein. Du presser kraftig for å komme raskt opp på brettet, skape løft og fly.

Pump foil er ikke bare en isolert disiplin. Det er også ferdigheten som forbedrer alle dine andre aktiviteter. En wingfoiler som kan pumpe, får flyet tilbake når vinden stilner. En foilsurfer kan ta bølge etter bølge uten å padle tilbake. En utøver av foil downwind kan holde flyet mellom to bølger. Å lære å pumpe gir deg mer flytid på alle underlag.

Trenger man et spesielt nivå for å begynne?

Nei, men vi skal være ærlige: det er fysisk krevende. De første øktene er korte, lårene brenner fort, armene blir slitne av å klatre opp på brygga, og de første flyvningene måles i meter før de måles i hundrevis av meter.

Til gjengjeld er det ikke nødvendig å ha foilet fra før. Med en stor forvinge, en kort mast og en lav brygge kan en helt ny utøver lette allerede i de første øktene. Det viktigste i begynnelsen er koordinasjon og fotplassering, ikke rå styrke.

Og framfor alt er det evnen til å analysere. Etter hvert forsøk bør du spørre deg selv hvorfor det lyktes eller mislyktes: håndstilling, fotplassering, hvilken fot som settes først, kraften du gir brettet, vinkelen på brettet. Det er denne analysen som gir rask progresjon.

Hvis du allerede kommer fra foiling, enten wing, kite eller surf foil, starter du med et tydelig forsprang. Du kjenner følelsen av løft, du vet hvordan du håndterer trimmen, og du kan begynne direkte på en mer ytelsesorientert vinge, samtidig som du beholder mye spennvidde og areal.

Hvilket utstyr trenger man til pump foil?

Tre elementer teller: brettet, forvingen og resten av foilen. Finn hele utvalget vårt av pump foil-utstyr.

Brettet

Et pump foil-brett skal være kort, lett og stivt. Disse tre kriteriene henger sammen.

Kort, fordi du ikke starter fra vannet i ro: du trenger ikke volum for å flyte. Et pump foil-brett er typisk mellom 70 og 90 cm, med 5 til 10 liter volum.

Lett, fordi dette er kriterium nummer én. Ved hver impuls løfter du brettet. To hundre gram mindre betyr titalls meter ekstra mot slutten av økta, når tretthet melder seg, men også mindre treghet i foilens svingninger.

Stivt, fordi et brett som bøyer seg, absorberer en del av energien din i stedet for å overføre den til foilen. En støpt karbonkonstruksjon gir jevn stivhet og umiddelbar respons under føttene.

Pump Board 80 V2 oppfyller alle tre: 80 cm lang, 39 cm bred, 6,2 liter og 1,52 kg på vekten, takket være en konstruksjon i støpt prepreg-karbon med karbonstringere. Den flate karosseriet hjelper med å komme i luften, den fremre rockeren tilgir berøringer med bunnen, og den doble karbonskinnen tar alle foiler med platefeste.

Forvingen

Det er forvingen som gjør størst forskjell i pump foil. Du trenger areal og høy forlengelse: en bred og tynn vinge gir mye løft ved lav hastighet og beholder energien mellom to pumper. Du vinner dermed effektivitet.

To familier hos SROKA, avhengig av profilen din.

For å begynne, vingen High Aspect 2000. Med 2000 cm² og 140 cm spennvidde kommer den tidlig opp, tilgir plasseringsfeil og lar deg lære dockstart uten å kjempe med utstyret. Det er vingen i nybegynnerpakken, og den gjør jobben perfekt.

For ytelse, Pump Foil-serien. Den er rettet mot utøvere som allerede har foiling i beina, enten wing, surf foil eller kite.

Prinsippet er enkelt: jo større areal, desto lettere er oppkomsten og desto mer tilgir vingen. Jo mindre den er, desto mer fart og teknikk kreves.

Resten av foilen

Masten, fuselagen og stabilisatoren fullfører settet.

Masten på 70 cm er standarden for pump foil. Den gjør de første starten lettere og krever mindre presisjon i trimmen. Masten på 85 cm tilgir berøringer bedre og tåler litt sjø, men den er mer krevende i starten. Og viktigst: hvis du ikke flyr høyt nok med en lang mast, skaper du luftmotstand.

Fuselagene på 56 og 61 cm er de korte formatene som er laget for pumping. De plasserer forvingen nærmere stabilisatoren, noe som gjør foilen mer responsiv, lettere å få i gang igjen ved hver impuls og lettere å få til å svinge.

Stabilisatoren 180 fullfører settet. Alt er utskiftbart med S-Foil-serien: du bytter forvinge uten å bytte foil når nivået ditt øker.

Hva koster et pump foil-oppsett?

Fire inngangsnivåer, avhengig av hva du har fra før og hva du sikter mot.

Til sammenligning ligger et komplett oppsett hos premiummerkene ofte over 2 500 €. Pump foil er likevel en av de rimeligste glidedisiplinene i bruk: ingen seil å bytte, ingen rigg, ingen forbruksvarer.

Hvordan starter man med pump foil?

Den mest tilgjengelige starten er dockstart. Velg en lav brygge, mellom 30 og 60 cm over vannet, på et flatt og tilstrekkelig dypt vann, med en stor forvinge og en 70 cm mast.

Prinsippet består av tre trinn. Du legger brettet på vannet, med forvingen like under overflaten. Du presser kraftig fra brygga mens du klatrer opp på brettet. Deretter pumper du for å få flyet i gang.

Alt avgjøres ved første impuls og fotplasseringen. For detaljer om hvert grep, valg av brygge og en tabell for å rette feil, følg vår trinnvise dockstart-veiledning.

Hvordan pumper man lenger?

Det første svaret er kontraintuitivt: pump mindre hardt og lett trykket på brettet.

Effektiviteten i pumping kommer ikke fra kraft, men fra timing. Hver impuls må komme akkurat når foilen begynner å miste løft, verken før eller etter. Finn denne rytmen, så bruker du halvparten så mye energi for samme distanse. Hver gang foilen prøver å stige, følg den ved å lette på trykket, knærne opp: du forbedrer glidet i foilen i stedet for å bremse den.

Noen holdepunkter:

• Kort amplitude. Store bevegelser ssliter uten å gi mer løft.
• Rett overkropp. Hvis du bøyer deg framover, pumper du med ryggen, og da holder du i tre minutter.
• Jevn pust. Mange nybegynnere holder pusten og blir utslitt på tjue sekunder.
• Blikket langt fremover. Kroppen følger blikket, og trimmen stabiliserer seg av seg selv.

Distansen kommer med repetisjon. De første øktene måles i titalls meter, så holder du hundre meter, deretter snur du og kommer tilbake. De samme prinsippene gjelder for pumping i surf foil, og noen utøvere driver disiplinen til en fartsrekord i pumping.

Hvor kan man drive med pump foil?

Pump foil kan drives overalt der det finnes flatt vann og et startpunkt.

Brygger og kaier i havn er referansestedene: jevn høyde, skjermet vann og mulighet for raske forsøk etter hverandre. Innsjøer gir glatt vann som er ideelt for progresjon, og det er her disiplinen har utviklet seg mest i Sveits, Tyskland og Østerrike: se våre favorittsteder for dockstart i Sveits. Strender med raskt fall passer for beach start. Stille elver fungerer også, forutsatt at du kjenner strømmen.

Sjekk alltid dybden før du setter i gang: du trenger minst høyden på masten, pluss en margin. En hard bunn 80 cm under en 70 cm mast betyr en ødelagt foil og fare for skade.

Når det gjelder sikkerhet: hjelm anbefales ved bryggestart, impact vest hvis du er nybegynner, og start aldri alene på et øde vann.

Tenk også på veien tilbake. Hvis du faller langt ute, må du svømme tilbake. Hold deg ikke for langt fra land i starten.

Pump foil parawing: fly så snart det blåser en liten kuling

Dette er den naturlige fortsettelsen av pump foil, og her får utstyret full betydning.

Du beholder Pump Board 80 V2. Du legger til en parawing, et mykt seil som får plass i en ryggsekk. Så snart det blåser litt, pumper du ikke lenger for å holde flyet: seilet tar over og du seiler. Når vinden stilner, tar du opp pumpingen igjen. Samme brett, to energikilder som avløser hverandre.

Hvorfor et pump foil-brett fungerer så godt til dette: det er kort og lett, derfor enkelt å bære i luften og svært responsivt. Du trenger ikke volum, fordi du ikke starter fra vannet i ro, men med pumping.

Konkret betyr dette: ingen økter avlyst på grunn av manglende vind, og et komplett utstyr som får plass i bagasjerommet på bilen.

Man må ikke forveksle to ting. Med pump foil parawing beholder du nøyaktig samme utstyr: samme brett, samme forvinge, og du legger bare til seilet. Men med dette oppsettet kan du ikke drive med wing foil: wing krever et voluminøst brett og en annen forvinge. Pump foil og parawing deler utstyr, wing foil gjør det ikke.

Derfor er pumping en ferdighet du bør lære, selv om sluttmålet ditt er seiling: å kunne skape ditt eget løft gjør deg uavhengig under alle forhold.

Hvordan progredierer man etter de første flyvningene?

Progresjonen i pump foil følger en ganske tydelig trapp.

1. Å komme opp og holde noen meter. Målet for de første øktene.
2. Å holde femti meter rett fram. Her begynner rytmen å sitte.
3. Å snu og komme tilbake til brygga. Det første ekte tekniske trinnet.
4. Å gjennomføre frem og tilbake uten å falle. Du pumper nå riktig, ikke hardt.
5. Å gå ned i vingeareal. Gå fra 2200 til 1750, og deretter til 1500 når teknikken tillater det. Du får mer fart og manøvrerbarhet, men du blir mindre lenge i luften.
6. Å søke distanse. Noen utøvere passerer flere kilometer i én og samme økt.
7. Pump foil parawing. Disiplinens gral.

Når bør du bytte utstyr? Signalet er enkelt: når du holder flyet uten anstrengelse med vingen du har, og ønsker mer fart, går du ned en størrelse. Hvis du i stedet vil fly lenger, går du opp en størrelse.

Ordet fra Bruno Sroka

Pumping er en svært god trening for alle foildisipliner og gjør det virkelig mulig å progrediere. Lekent og sosialt, fordi man deler samme brygge med flere, er det den morsomste måten å more seg på, progrediere og trene fysisk, også når forholdene ikke er der for å seile på de andre underlagene.

Bruno Sroka, tredobbel verdensmester, firedobbel europamester og tredobbel fransk mester i kitesurfing. Kitesurfing-kryssing av Kapp Horn (2008), rekord over Den engelske kanal (2012), forbindelse Frankrike-Irland på 444 km (240 nautiske mil) på 16 t 40 min (2013). Tidligere lærer i kroppsøving, grunnlegger av SROKA Company, et bretonsk merke for foil, wing foil, SUP og parawing. Konstruktør av PushBar System® sammen med Gaël Contal, SROKA-ambassadør og opphavsmann til ideen bak choqué-bordé (sheet-in/sheet-out).

Vanlige spørsmål

Må man være idrettslig for å drive med pump foil?

Man trenger en god fysisk form, men framfor alt teknikk. En utøver som pumper riktig, vil holde lenger enn en idrettsutøver som pumper hardt. Formen kommer med praksis.

Kan man begynne uten brygge?

Det er mulig med beach start eller rock start, men det er klart vanskeligere. Dockstart er fortsatt den raskeste veien til dine første flyvninger.

Hvilket vingeareal for 80 kg?

For en helt ny utøver i denne vekten er High Aspect 2000, altså 2000 cm² med høy forlengelse, en god start. Hvis du allerede kommer fra foiling, passer Pump Foil 2200 svært godt.

Hvor lang tid tar det å holde et fly?

De fleste utøvere kommer opp allerede i de første øktene og holder noen meter. Å holde femti meter krever vanligvis tre til fem økter.

Sliter pump foil på utstyret?

Brygge-starter utsetter brettet for støt og foilen for berøringer med bunnen. Skyll med ferskvann etter hver økt, og kontroller skruene regelmessig.

Kan man pumpe med en wing-foil?

Ja, hvis forvingen er stor nok og har høy forlengelse. Men en dedikert foil med kort fuselage vil være langt mer effektiv og mye mindre utmattende.

Kort mast eller lang mast?

70 cm for å begynne og for svært rolig vann. 85 cm hvis vannet ditt er litt urolig, eller hvis du vil ha mer margin under foilen, forutsatt at du flyr høyt nok.

Hva er minimumsbudsjettet for å begynne?

Regn med fra 1 299 € for en komplett pakke med brett og foil. Hvis du allerede har en S-Foil-mast, starter kun vingen på 499 €.